초콜릿 우유가 최고의 회복 음료입니까?

초콜릿 우유는 운동 후 회복 음료로 많은 인기를 얻었습니다. 아마도 당신은 왜 그리고 그것이 당신에게 옳은지 궁금해했을 것입니다.

대답은 얼마나 힘들고 얼마나 오래 운동하는지에 달려 있습니다. 회복 영양은 고강도 운동에 중요합니다. 이 포함한 장기간 지구력 운동을 같이 실행되거나 자전거를 타 장거리거나 힘을 가진 건물의 목표는 신체 구성에 변경이 마음입니다., 또한 한 시간 이상 지속되는 모든 성격의 운동은 회복 영양의 혜택을 누릴 수있는 위치에 놓습니다.

는 이유는 높은 강도의(의미를 심박수를 치는 것은 높은 지역)부분이 중요한 것이기 때문에 운동의 유형을 고갈시키 glycogen 에너지에 저장됩니다. 이 걸리는 뭔가로 탄수화물 단백질 내에서 30~45 분을 완료하는 운동이는 데 도움이 입증되었습니다 다시 그 glycogen 저장하고 다음 운동입니다., 연구 결과에 따르면 운동 후 탄수화물로 무언가를 마시면 물만 마시는 것보다 더 나은 회복과 미래의 성과를 낼 수 있습니다.

많은 회복의 보충에서 옵션 시장으로 오는 가파른 가격,태그를 추가 단계가 필요하(생각을 혼합하고 흔들어),또는 바람직한 성분이다. 초콜릿 우유는 이러한 모든 것에 대한보다 자연스러운 대안이 될 수 있습니다. 낙농 협의회는 초콜릿 우유에 대한 연구를 의뢰하여”쉽게 구할 수있는”(즉,, 당신은 어떤 주유소 또는 빠른 마트에서 찾을 수 있습니다)복구 옵션. 다음은 그들이 발견 한 것입니다.

1. 그것은 이상적인 비율입니다. 편리한 것 외에도,초콜릿 우유는 이상적인 회복 음료가 될 다량 영양소의 완벽한 혼합을 가지고 있습니다. 연구는 탄수화물:단백질의 비율 4:1 는 이상적인 성능 향상을 위한,그리고 초콜릿 우유(감사를 첨가한 설탕에서는 초콜릿)을 충족이 추천니다.(2)<피>2. 그것은 유장과 카제인을 포함합니다. 우유에서 발견되는 단백질의 유형은 그것이 좋은 옵션 인 또 다른 이유입니다., 우유에는 카제인과 유청,근육 건물을 향상시키는 것으로 알려진 자질을 가진 단백질이 모두 들어 있습니다. 그들은 또한 호르몬 인슐린에 더 반응하도록 근육을 자극하여 글리코겐을 오히려 빨리 재건 할 수 있습니다.<피>3. 그것은 맛있습니다(우리 대부분에게). 초콜릿 우유가 작동하는 마지막 이유는 매력적인 풍미 때문입니다. 일부 복구 제품 내려 도전 하는 동안 초콜릿 우유는 일반적으로 모두 즐길 수 있습니다. 으로 스포츠 영양사,경험 많은 성공이 초콜릿을 사용하여 우유에 대한 복구된 청소년 운동선수가 까다롭고 미각을 즐겁게합니다.,

초콜릿이 인기 있는 복음료기 때문에 모든 이유로 위에서 언급된다.그것은 일반적으로 더 나은 성능 결과보다는 스포츠 음료 또는 물에 혼자 있지만,옵션만?

최근,작은 연구에 비해 초콜릿 우유를 다른 비 낙농 초콜릿 음료(콩과 마 밀크)및 그들 모두 향상된 자는 성과 마찬가지로 비교를 위약입니다., 이것은 매우 흥미로운 일이기 때문에 세 가지 유형의 우유 크게 변화하고 단백질 및 탄수화물의 내용이었지만,모든 유사에서 총 칼로리를 계산할 수 있습니다. 즉,당신이 선택할 수 있는 옵션을 선호하는지 여부는 초콜릿 밀크 또는 비 낙농 대안을 모두 당신을 도움이 될 것입니다.

좋은 소식은 있을 것을 많이 사용할 수 있는 옵션의 복구를 위한 영양을 공급합니다. 하나의 크기는 모두 적합하지 않습니다,당신은 쉽게 당신을 위해 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있습니다.

다음은 결정하는 데 도움이되는 세 가지 팁입니다.

1., 심지어 회복 영양이 필요한지 결정하십시오. 는 경우에 당신의 목표를 잃고 일반적으로 맞지 않을 수 있습니다 필요는 달콤한 복음료 초콜릿처럼 우유입니다. 그러나 만약 당신이 많은 고강도의 피트니스 또는 스포츠,초콜릿 도움이 될 수 있습 성과와 근육 건물입니다.<피>2. 당신에게 가장 좋은 맛을 선택하십시오. 긴 운동 후에 실제로 마실 것을보기 위해 다른 보충제와 우유 옵션을 사용해보십시오.<피>3. 당신에게 가장 편리하고 저렴한 것을 결정하십시오., 이 모든 것에서 가장 좋은 소식은 회복 보조제에 많은 돈을 쓸 필요가 없다는 것입니다. 주유소 옆에서 그룹 달리기 나 장거리 타기를 끝내면 일반 올레’초콜릿 우유가 당신을 위해 있습니다. 당신이 우유를 마시는 사람이 아니라면,예비 연구에 따르면 칼로리가 충분한 한 우유의 종류는 중요하지 않습니다.

회복하기 위해 초콜릿 우유를 마십니까? 아래에서 경험을 공유하십시오.나는 이것이 어떻게 작동하는지 이해하지 못한다.