당신은 이제까지 말하는”도한 일입니까?”그렇다면 혼자가 아닙니다.

민감도를 의미한 특정 고조 반응을 외부 자극:의 경험,소음,chatter,다른 사람의 감정 표현,음,빛,또는 다른 환경을 변경합니다., 감성과 높은 공감은 일반적인 경험을 많은 사람들을 위해,그러나 일부 사람들은 이러한 자질을 더 심한 도용하지 않는 것을 깨닫게 될 수 있다의 특징을 극복하고,주의력 결핍/핍 과잉 행동 장애(ADHD),감각처리는 감도,그리고 다른 특징도 있습니다.

이 글로 구성된 갈라지는 마음이 번창하는 세계에서 설계되지 않았을 위해 당신은(판매 월 24 일)에 의하여 Jenara Nerenberg,저작권 2020. HarperOne/HarperCollins 의 허가를 받아 증쇄.,

이것은 민감성이 역사적으로”히스테리”로 병리학 적으로 불안이나 우울증으로 오진 된 여성에게 특히 그렇습니다. (참고:의 경험을 감성과 여성의 경험으로 명확하게혼을 가진 이진수가 아닌,그리고 동일하게 적용하여 트랜스 여성과 cis 여성이다.)

Elaine 아론의 사용 기간”높은 감도”그는 1997 년 책에 고도로 민감한 사람이 말하의 깊이를 처리하는 외부 정보를 가진 사람이 감각 처리 민감도(SPS)라고도 HSP., 아스퍼거(Asperger’s)를 가진 사람에게는 감도가 지나치게 자극 될 때 압도당하는 감각을 암시 할 수 있습니다. 그리고 ADHD 를 가진 사람에게는 감정에 압도 당하고 그들을 조절하는 데 어려움을 겪는 것이 일반적입니다. 사람에 대한 감각 처리 장애(SPD),특정 냄새 또는 질감을 높이기는 그들의 반응이다. 과 사람이 공감각(a synesthete),의 존재로 고통 또는 강렬한 감정에서 다른 사람을 압도 수 있습니다,그들의 측면 공감각이라는”거울을 터치합니다.,”

그것은 흥미로운 주는 모든 이러한 다섯 개의 신경학상의 차이—HSP,ADHD,자폐증,SPD,그리고 공감각—종종 의미에 일부 버전의”녹는 아래로”감정적이다. 많은 연구에서는,성인증,빠른 나타나는 편두통,또는 분노의 폭발은 종종의 결과 감각 과부하 있습니다.

그렇다면 감각 과부하를 어떻게 다룰 수 있습니까?

Interoception 초점을 맞춘 치료는 데 도움이 되는 사람들을 보면 안에 자신의 몸이를 즐기는 몇 가지 버즈,만든 인기에 의해 영국의 연구자들은 사라 핑 클사 Quadt University of Sussex., 많은 민감한 사람들이 인식 몸의 감각과 같은 박동 하나하지 않고 그래서 더 나은 정확도를 통해 interoception 하는 경향이 불안을 줄일 수 있습니다. 한 가지 방법은 1 분 동안 점핑 잭을 한 다음 맥박에 손가락을 대지 않고 심장 박동을 계산하려고 시도하는 것입니다. 단지 정확도로 그것을 감지 할 수 있다는 것은 접지와 진정 일 수 있습니다.,

약물 다른 노선이지만,그것의 중요 의사를 찾을 수 있는 강점의 다른 유선 두뇌를 말한 스탠포드에 있는 훈련 정 Lawrence Choy,자신있는 실행하는 병원에서 실리콘 밸리도 있습니다. 예를 들어,ADHD 용 각성제는 집행 기능 기술을 연습하기위한 디딤돌로 사용될 수 있습니다. 한 번의 감각 특화 달성,작은 규모에서 클라이언트가 될 것을 권장 큰 목표의 그들의 꿈꾸만 할 수 없었던으로 작업하기 때문에 행정 작동하는 도전.,

자극을 줄이는 생활 공간을 설계하는 방법도 있습니다. 예를 들어,”snoezelen”는 심미적인 채용을 희미 빛과 천상의 착색한 조명과 같은 외부 공간에 예측 벽,”bubble 관”는 키가 큰 스탠드와 물로 내부와 푸른 빛의 음영을 마젠타 조명 코너와 쿠션이 있습니다.

여기 내 새 책에서 몇 가지 다른 팁,발산 마음:당신을 위해 설계되지 않은 세계에서 번성., 당신이 발견한 첫 번째 시간을 가질 수 있는 ADHD,공감각,또는 SPD 거나에 당신은 당신의 자녀가 스펙트럼,당신의 시간을 실험하는 방법은 많습니다.

  • 다른 접근법을 시도하고 각각에서 작동하는 것을 취하십시오. 해 부담을 느끼지 않으로 스틱 중 하나는 명상이나 하나는 그룹이 원하거나 다른 개입 또는 자기 관리를 전술이다. 특정 접근법에서 얻을 필요가있는 것을 담가두면 다음으로 넘어갑니다.
  • 그러나 무언가가 작동 할 때 멈추지 마십시오! 효과가 있다면 계속 진행하십시오., 당신이 줄 수있는 모든 것을 얻었을 때(또는 너무 비싸게 될 때)계속 나아가십시오.
  • 자신을 교육—특히,에 있는 간격을 메우는 visual 지식과 이미지를,도표,도표,그림,그리고 더 많은 몸에 관하여,인간 해부학,신경계,그리고 두뇌가 아니다.
  • 당신을 위해 일하는 것을 적어 두십시오. 을 쓰는 경우가 배변,당신을 위해 하는 경우 또는 포부를 쓴 책이나 문서를 게시,메모 등의 메모 도움이 될 수 있는 나중에 만들기에는 이야기입니다.,
  • 알려주의 가족,친구,그리고 일부 경우에는 소셜 미디어 원에 대한”neurodivergence”느끼는 경우 안전하다. 그것은 당신의 진실을 열고 공유하는 데 엄청나게 치유 될 수 있습니다. 이것은 또한 도움이 된 실용적인 관점에서 볼 때문에,그들은 알고 싶을 수도 있습니다 당신이 무엇을 전혀 그 약속(다시는 경우에 특히 그들은 그 비용이 점점). 그것은 또한 고독과 소외 때 친구들이 어떤 의미가 무엇을 탐험 할 수 있도록 대화를,또는 적어도에 체크에 대한 과정입니다.,
  • 기분이 좋아지기 시작하면 죄책감을 느끼지 마십시오. 놀랍게도,이것은 어려운 것입니다. 마침내 수년 동안 계속되고있는 일에 착륙 할 때 너무 힘을 실어줍니다. 당신은 대담하고 상쾌하게 느낍니다(물론 때로는 화가 나거나 혼란 스럽거나 불안해합니다). 그런 다음 잠시 후,새로운 정보가 당신의 삶과 정체성에 통합되면,그것은 모두 정상이됩니다. 그리고 당신은 기분이 좋습니다. 그리고 어쩌면 덜 싸우는 것처럼. 다 괜찮아. 통합은 요점입니다., 지 않는 것 같은 느낌 있는 미디어의 스테레오타입을 무 neurodivergent 사람처럼 보이는 더 자주하지 않고 비참하고 불편하다. 우리는 그것을 변경하려면 여기를 이야기하는 것을 의미야 할 대담하게 구현하 neurodivergence—그것은 엄청난 도움이 세계에서 당신을보고 당신의 전체 기쁨과 행복입니다.