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마사지를 받은 내가 좋아하는 방법 중 하나는 휴식과 스트레스.
개인적인 경험에서 나는 것을 알고 나중에는 하루에도 다음날,가끔 조금의 종류. 나는 감기 나 독감 같은 증상을 느끼기 시작할 수 있습니다.
박사 들어., Neal 은 podcast Optimal Health Daily 의 에피소드 645 에서이 주제를 다룹니다.
마사지 치료는 또한 언급하는 나에게 느낄 수 있는 이 방법이기 때문에 우리는”해독”몸. 일반적으로,그들은 알지 못하는 내 건강 분야에서와는 내가 집에 가서 몇 가지 조사해보면 이것이 정말 사실입니다.
데이터에 기초하여 본 대부분의 연구자들은 동의하지 않는 모든 형태의 마사지 정말 몸을 해독합니다. 우리는 그 일을 돕기 위해 간과 신장과 같은 장기를 가지고 있습니다.,
그러나 우리가 마사지를받은 후에 이러한 증상을 경험할 수있는 진정한 이유가 있습니까? 불행히도,이것에 대답하는 쉬운 방법은 없습니다.
편집기의 참고:우리는 여섯 쇼에서 우리의 팟캐스트 네트워크를 최적화하려면 생활에서 여러 분야(건강,개인적인 금융,그 이상).
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증상이 발생한 후에는 마사지
이 될 수 있는 여러 가지 이유가 당신과 내가 될 수 있는 느낌과 같은 우리는 아래로 오는 무언가를 받은 후 마사지입니다., 그 중 일부는 근육 작업과 전혀 관련이 없을 수도 있습니다. 우리가 지난 며칠 동안 뭔가 떨어져 싸울 수 있었을 가능성이 있습니다.
우리가 고려해야 할 다른 것은 당신이 주어진 마사지의 유형입니다.건강과 체력을 향상시키는 쉬운 방법을 찾고 있습니까? 시작하려면 무료 5 일 이메일 코스에 가입하십시오.
스웨덴 대 딥 티슈 마사지
가장 일반적인 유형은 스웨덴 마사지입니다. 그러나 적어도 4 가지 유형이 있습니다. 이 유형의 마사지는 길고 활공하는 스트로크를 포함합니다., 스웨덴 마사지의 목적은 주로 혈류를 증가시키고 유연성을 향상 시키며 신체의 근육에 긴장을 완화시키는 것입니다.
그런 다음 깊은 조직 마사지가 있습니다. 이것은 근육과 결합 조직의 더 깊은 구조를 목표로합니다. 그것은 주로 긴장이나 스포츠 부상과 같은 근골격계 문제를 치료하는 데 사용됩니다.
치료사가 깊은 조직 마사지를 사용하면 나중에 약간의 아픔이있을 수 있습니다. 근육 아픔이 언제든지,몸의 면역 계통은 그 아픈 근육을 시도하고 고치기 위하여 활성화되었다., 그리고 면역 체계가 활성화 될 때마다 우리는 피로감을 느끼거나 감기 나 독감으로 내려 오는 것처럼 느낄 수 있습니다.
마사지와 독소
이제 다시 해제 독소 아이디어이다.
이론었다는 압박에 의해 근육이고 가능한 림프 조직 그 주위 근육을,우리는 우리를 밀고 혈액과 림프체의 주위에 이동할 수 있도록에 해독기관이 더 빨리의 몸입니다.지금까지 연구는 이것이 사실임을 보여주지 못했습니다.,
피 테 수준
중 하나의 방법으로 연구진은 테스트를 위한 이 보고에 의해 무언가는 젖산염 수준이다.
당신이 필드를 가로 질러 정말로 열심히 질주하고 있다고 상상해보십시오. 외장 같은 느낌이 원하는 폭발하는,어떤 시점에서,당신의 다리에 시작하는 것 같은 느낌들이다. 이 불타는 감각은 젖산이라고도하는 젖산의 축적으로 인해 발생합니다.
때 우리가 수행하는 높은 강도의 운동을 좋아 스프린트,높은 강도의 간격을 훈련,또는 때 운동,우리가 경험할 수 있는 젖산습니다., 이 젖산의 축적은 근육을 자극하고 근육통을 유발할 수 있습니다.
이론은 마사지를 통해이 젖산의 일부를 제거 할 수 있다면 근육 통증을 줄일 수 있다는 것입니다.
연구&데이터
지만 연구원들이 연구했는지 여부 마사지를 제거하 젖산을 몸에서,그들은 대부분의 경우,그것은 단순히 일어나지 않았다. 의 몇 가지가 있는 연구 결과 모순이와 발견하는 마사지를 받는 2~6 시간 후에 강렬한 운동할 수 있는 데 도움 근육 통증을 완화.,
딥 티슈 마사지 후 어떻게해야합니까?
경험을 최대한 활용할 수 있도록 마사지 후에 할 수있는 특정 일이 있습니다.
후에는 약속을 기억하십시오.
을 많이 마시는 물을 재수—그것을 제거하는 데 도움이 어떤 대사는 폐기물 축적하는 동안 당신의 근육에 근무하고 있습니다.
깊은 조직 마사지 후 즉시 운동하지 마십시오. 허가 된 마사지 치료사 짐 메모리에 따르면:”섬유의 미세 찢김은 깊은 근육 작업 중에 발생할 수 있습니다.,”이것은 근육이 회복 할 시간이 필요한 힘든 운동을하는 동안과 비슷합니다. 몸이 치유되고 회복 될 수 있도록 열심히 운동하기 전에 12~24 시간을 기다려야합니다.리><리>치료 어떤 아픔. 근육이 빡빡하고 고통 스럽다고 느끼면 약간의 가벼운 스트레칭을하십시오. 치료사는 아픈 부위에 얼음을 바르도록 권장 할 수 있으며,뻣뻣함은 하루나 이틀 후에 사라져야합니다. 마사지 후 약간의 불편 함과 아픔은 정상입니다. 당신은 불구 및 촬영 고통에 안된다.
직후에 무거운 식사를하지 마십시오., 블루 베리 한 그릇처럼 가볍고 건강한 것을 선택하거나 아픈 근육에 도움이되는 브로콜리와 같은 항 염증성 음식을 선택하십시오. 당신은 부풀어 오르지 않고 재연 된 느낌을 원합니다.
가능하다면 술,커피를 마시거나 약속 후에 카페인으로 아무것도 먹지 않도록하십시오. 알코올은 탈수되고 있으며,사후 마사지는 몸이 더 많은 물 을 필요로하는시기입니다. 당신은 알코올과 같은 물질이 당신의 여과 기관에 더 세금을 부과하는 것을 원하지 않습니다. 몸이 쉬고 회복 할 시간이 생길 때까지 물을주는 것이 가장 좋습니다.,
결론
다음은 독소가 방출되는 양과 함께 진행될 수있는 일을 결정적으로 말할 수없는 이유입니다.
이렇게 많은 다른 종류의 마사지와는 다른 방법들을 연구,그것은 도전적인 의미를 만들의 모니다. 그러나 대부분이 동의 할 수있는 것은 마사지 요법이 기분을 좋게하는 데 도움이된다고 믿는다면 그럴 가능성이 높습니다.
나는 마사지를받을 때,나는 명상 상태에 들어가 훨씬 더 편안한 후 느낌 것을 알고있다.
그래서 그 맥락에서 마사지의 이점은 대부분 심리적 인 것 같습니다., 즉,마사지 후 느껴지는 독감 같은 증상이 심리적이었을 수도 있고 마사지 자체와 관련이없는 것일 수도 있습니다.
Neal 박사의 말을 들으십시오 podcast Optimal Health Daily 의 에피소드 645 에서이 주제를 다루십시오.
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닐 말릭
박사 닐 말릭(“박사 닐”)교수 캘리포니아 주립 대학,샌버나디노. 이 전에 그는 캘리포니아 바스 티르 대학교에서 학과 의장을 역임했습니다. 닐 박사는 또한 동료 검토 과학 연구를 발표하고 전국 회의에서 발표했습니다.당신의 건강 관련 질문에 보내 박사 닐은 최적의 건강 데일리 쇼에 그것을 대답 할 것이다!쩔짤쨌짱쨘째쩍 짹쨍쨌짹쨍 쨉챨철쨌 32 짹챈 30,13 첸
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