하는 방법을 잃게 배의 열쇠를 가지고 간단하게 배를 정의

배를 잃게하는 방법

를 잃을 수 있도록 배,전문가 상담을 추천한 계정:

• 지출을 피하기 위해 몇 시간이 없는 음식입니다., 그것은 좋은 하루 동안 모든 2~4 시간,작은 섭취를 생성하지 않고 식욕이 탐욕스러운 것을 먹는 것을 포함한 많은 양의 음식을 한 번에.
• 소화 리듬에주의하십시오. 변비를 피할 수없는 것으로 삼지 마십시오. 그것은 처리해야,산재 장 자극,유리와 같은 금식의 물 또는 자두 설탕에 절인 과일 주스,까지 전송이 정규화됩니다.<리>차분하게 먹고 잘 씹는다. 섭취의 형태와 속도는 근본적인 역할을합니다., 천천히 먹는 것,씹는 것을 허용한 소화는 것을 방지하는 가스의 형성과에 차례로 가속의 느낌을 포만감을 줄이고,각각의 볼륨 식사입니다.<리>물 수화물. 에 관한 일상 수분에,당신은 피해야 하는 탄산음료,우선 순위를 물고 최소 2.5 리터당 일 봄과 여름에는 협력의 케이스에서 변비,순환을 개선하고 모양의 피부입니다.
• 항염증제 주입을하십시오., 일부로의 수분을 사용할 수 있는 주입의 맬로,허브와 항염증제 효과를 널리 사용을 줄이 생체의 보존,또는 소화기관차 등 boldo,cedron 또는 민트.,

피하기 위해 어떤 음식을 잃고 당신의 배꼽

• 을 방지하 bloating(일시적 또는 만성)일부를 피하기 위해 음식입니다., 특정 음식으로 자신의 구성은 일반적으로 생성 bloating,지만 사람이 있지 않은 음식을 옹졸하기 때문에,그것의 높은 섬유 함량을 생성에 큰 어려움이 소화시키고 생성할 수 있는 자만심이다., 내가 권하여 그들 식단에서 정기적으로하기 때문에,그들은 매우 영양가 있는 경우에만의 팽창 또는 특정한 경우(예를 들어,당신은 파티를 착용하려고 매우 빠듯한 드레스 그들을 먹지 않는 하루 전에,하지만 그런 그들을 데리고 돌아)그것은 하지 않도록 하는 것이 좋은 다음과 같다:양배추(양배추,꽃양배추,브로콜리,브뤼셀 콩나물)그리고 콩류와 통곡물., 는 경우에는 변형은 과도한 그것은 또한 표시에 대한 몇 가지 일을 억제하는 원 잎이 많은 야채와 선택한 신선한 과일 껍질 또는 씨앗(사과,배,복숭아,바나나)
• 제한 설탕을 극대화 하 고 있습니다. 다른 음식은 우리가 피해야 하기 때문에서 과잉 생성 외에는 팽창을 촉진 것에서,복부는 과잉의 설탕 흰색과 효모 가루:빵,피자,파스타,과자,베이커리 제품 패스트리 등을 마련하고 있습니다., 의 결합으로 탄수화물,지방,나트륨 그들에게 중독성을 실현하지 않고 부분 증가,는 사실을 추가하여 대규모 앉아있는 라이프 스타일 우리가 우리가 노출 되는 이 시간에,이 음식을 제공 칼로리가 우리가 지출하지 않고 자동으로 우리를 이끌 무게 얻을 수 있다.

비디오:8 분 거리에는 루틴을 정의하는 복부

기타 중요한 팁

의사와 상담하십시오. 팽창이 계속되면 신체가 용납하지 않는 것을 감지하는 것이 필수적입니다. 그것은 매우 일반적으로 결과의 이러한 현상은 옹졸하는 글루텐 또는 유당을 포함 할 것을 억압하에서 그들이 매일 다이어트와 크게 개선한 증상입니다., 그것은 또한 가능한 만성 bloating 의 배은 관련된 변비 문제 또는 다른 가능한 질병해야 하는 진단 의료 연구이다.

현지화 된 산책과 운동을하십시오. 운동을 활성화하는 것이 필수적입 순환을 자극하는 활동의 소장하고 동일한 시간에 결합과 현지화 운동을 생성하는 근육량 및 톤 낮은 복부는 자주 지역의 처지에서,특히 여자와 남자 후에는 40 년이다., 앉아있는 생활 방식은 건강과 신체 인물의 1 위 적이라는 것을 기억하십시오.

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