한 번 또는 다른에서,우리는 모두 잡힌 손상 위치에 화장실에서는 우리는 느낌을 부풀리는 자랑하지만 이동할 수 없습니다 우리의 창자면 우리는 풍덩에 화장실이 있습니다. 에도 불구하고 들은 우리의 피트 아래로,그리고 긴장 우리의 몸,우리는 단지 고갈 우리의 에너지,남아있는 붓고 불편에서 가장 적당하지 않은 장소,같은 작업 또는 학교입니다. 다행히도,거기에는 놀라운 음식 수 있는 실제로 우리에게 많이 필요한 푸시고 우리에게”go”많은 지체없이.,

“변비할 수 있는 표시 가난방,소화 불균형 용 미생물,그리고 유독한 간이”제니퍼 Scribner,영양 치료사 전문으로 소화 문제,in Portland,Ore.,이메일에 의료 매일 말했다. 하지만 그것은 정상적인 거래를 변비,정기적인 변비를 할 수 있는 여전히 문제의 원인이 될 수 있기 때문에 더 많은 독성에서 빌드 할 수 있는 몸을 일으킬 가능성이 장기간의 문제와 같은 만성 복부 통증 및 통증입니다., 을 방지하는 자가 되기에서,열심히 건조,그리고 어렵게 전달,소비 이러한 여섯 식품을 사용하는 데 도움이 되는 욕실

쿡 콩

이 건강한 음식으로 알려진 자만심이지만,그것의 높은 섬유 함유량이 실제로 변비 완화. 검은 콩,강낭콩,리마 콩,해군 콩,핀토 콩 및 콩을 섭취하면 제대로 조리하면 가스 니스를 최소화 할 수 있습니다. “부족한 적절한 다이어트에 섬유는 또는 물,그리고 먹는 너무 많은 가공한 음식,”의 변비,박사, 일레인 퍼거슨,전체적인 의사와의 베스트 셀러 저자 Superhealing:매력적인,당신의 마음을 자세한 정보를 이용할 수 있습니다.를 만드는 최적의 건강 및 웰빙,말 Medical 일상에서 이메일을 보냅니다. 식품 섬유로 데 도움이 변비기 때문에 그들은 질량을 추가 발판을 자극에 콜론을 그대로 밀어됩니다. 콩 반 컵은 6 그램 이상의 섬유질을 제공 할 수 있습니다.

마시는 커피

커피 애호가 기뻐할 수 있는 쓴맛을 내는 물질에서 자신의 컵의 조제를 자극 소화 기관과를 제공 변비 완화., 커피를 마시면 욕실을 사용하는 데 도움이 될뿐만 아니라 더 부드럽고 쉬운 변을 통과 할 수 있습니다. 가있는 동안 더 큰 규모의 학문에 이 주제,연구자들은 믿고 커피를 마시는 자극할 수 있는 운동의 결장 근육을 촉진 연동—조정된 수축과 이완의 장는 근육을 발생한 배변에 빠른 속도에 따라 wbur.org 보스턴의 세계에서 가장 좋은 뉴스 역입니다. 카페인을 제거한 커피는 창자를 도울 수 있지만 카페인을 함유 한 커피와 같은 속도로 그렇게하지는 않습니다.,

먹고 진한 초콜릿

는 건강상의 혜택의 어두운 초콜릿 끝이 보이지만,무엇이 초콜릿을 먹는 사람이 알 수 없습니다 것은 그것을 치료할 수 있습니다. 사탕 막대가 풍부한 소스의 마그네슘,는 데 도움이 즐기는 근육에서 소화 기관,그리고 몸 전체에 걸쳐 증가할 가능성을 갈 것입니다. 초콜릿을 먹을 수 없다면,Scribner 는 변비를 자연적으로 정복하기 위해 마그네슘 글리시 네이트 보충제를 복용 할 것을 제안합니다. 적어도 72 퍼센트의 코코아를 함유 한 유기농 다크 초콜릿을 선택하는 것이 가장 좋습니다., 불행히도,밀크 초콜릿은 더 어두운 대응 물과 동일하게 작동하지 않습니다.

공기 팝 팝콘에 간식

팝콘은 칼로리가 적은 한 식단에 섬유질을 더 많이 첨가하는 맛있는 방법이 될 수 있습니다. 그 혜택을 보존하기 위해 소금이나 버터를 첨가하지 마십시오. 이 간식은 효과적인 변비 치료제가 될 수있는 전체 곡물입니다. 곡물이 당신을 규칙적으로 유지하고 변비를 예방하는 데 도움이되는 동안 불용성 섬유가 있다고 전체 곡물 협의회는 말합니다.,

위기에 무

무이 야채 그 자주가 소홀히 하지만 실제로 여러 가지 혜택을 제공합 포함,변비 완화. 간을 해독하고 과도한 담즙을 밀어 내고 연동 운동을 촉진하여 건강한 배변을 일으킬 수 있습니다. 무주 조사료—로 구성된 소화되지 않는 탄수화물—을 촉진하는 소화,물 보존,수정,변비에 따라 organicfacts.net. 추가 이 야채를 샐러드 변비를 방지합니다.,

숟가락을 얻을 전체의 요구르트

요구르트의 우수한 근원 프로바이오틱을 촉진하는 건강한 소화입니다. 퍼거슨은”대부분의 사람들이 알지 못하는 최고의 자연 요법 중 하나는 프로바이오틱스를 복용하는 것”이라고 말했다. 예제 프로바이오틱스의 포함한 유산균,비피더스균,그리고 Sacchromyces boulardi,에서 사용할 수있는 보충 양식과 일식 요구르트와 같은. 그러나 모든 요구르트가 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 설탕을 많이 함유 한 요구르트를 피하고 프로바이오틱스가 좋은 일반 유기농 요구르트를 선택하십시오.,

다음 시간 당신은 느낌을 부풀리는 불편을 잡은 자신의 이 음식을 얻는 자연적인 변비 완화 없이 대장 파괴적인 완하제.