폐경 피로. 그것은”피곤한 것보다 훨씬 더 많습니다.”그것은보다 더 waaaaaay 입니다”소진.”

피로–그리고 당신이 거기에 있었다면 이것을 알 수 있습니다–뼈가 깊습니다. 이것은”나는 원하지 않 오늘 운동하는”피곤,이것은”내가 확신이 들지 않 얻을 수 있는 오늘 침대”피곤합니다.이것은 공통점입니다. 정말 정말 일반적입니다. 폐경기 피로를 이달의 우리의 증상으로 만들 정도로 흔합니다.

왜 그렇게#$%@ing 피곤합니까?!, 당신의 가이드 피로 및 폐

경우에는 폐경기 피로,그것의 큰 부분에서 호르몬 변화와”다운스트림 효과”호르몬의 변경합니다.

첫 번째 수준의 여러 가지 에너지를 지원하는 호르몬을 몸에 유출이나 감소:에스트로겐 테스토스테론,황체 호르몬,갑상선 및 부신 호르몬 수 있는 모든 변화하고 있고,한 번에 몸을 떠나 지치고 적응하려고 노력하고,함께 일하는 다른 증상이 특징이 폐경기에,같은 강렬한 두통.,

기억의 두뇌는 많은 에스트로겐 수용체의 때,그리고 그 수준에 에스트로겐의 거절,그래서 일부의 규정에 에스트로겐을 제공합니다. 예를 들어,에스트로겐은 스트레스 호르몬 인 코티솔을 조절하는 데 도움이됩니다. 그 규제가 약화 될 때,증가 된 스트레스 반응은 충돌,분쇄 피로를 초래할 수 있습니다.

의 일부는 다운스트림 효과의 감소로 에스트로겐을 포함할 수 있는 가난 때문에 잠을 식은땀,불안 증후군,수면 무호흡,소변을 자주 필요니다., 당신의 수면이 품질이 좋지 않고 종종 중단 될 때,그 다음날이해야 할 것보다 더 도전적이라는 것은 약간의 경이입니다.

폐경기 전환기에 몸이 어디에 있는지 자세히 알아보십시오–
Gennev 의 폐경 평가를 받으십시오.

에 대한 다른 이유는 피로

있는 다른 문제를 일으키는 원인이 될 수 있는 기여 귀하의 피로도록 확인해야와 문서를 확인하고 치료하는 모든 요소입니다. 당신은 당신이 해결하고있는 것을 알아야합니다.

  1. Hypo 또는 갑상선 기능 항진증. 과소 또는 과다 활동성 갑상선은 극도의 피로감을 유발할 수 있습니다.,<리>빈혈. 충분히 받고 철은 문제가 한 여자는 일반적으로,당신이 가지고 있었어요 무거 및/또는 더 자주 기간이 폐경기에서,당신은 당신의 수준을 확인합니다.
  2. 자가 면역 장애. 피로가 종종 요인에 관절염,루푸스,다발성 경화증,만성 피로 증후군,경피증.
  3. Fibromyalgia,관상 동맥 질환 또는 다른 심장 관련 문제 당뇨병
  4. 영양소의 부족. 철분과 빈혈과 마찬가지로 오메가 3,B,D 및 마그네슘을 충분히 섭취하지 않으면 피로 및 기타 건강 문제가 발생할 수 있습니다., 특정 음식과 보충제를 결합했는지 확인하면 각각의 건강한 효과를 높일 수 있습니다.
  5. 처방전 및 OTC 약물. 의사에게 확인하여 약(또는 약 조합)이 피로에 기여하지 않는지 확인하십시오.

솔루션을 위한 갱년기 피로

좋아요 그래서 많은 사람이 폐경에서 피로시 일시적이지만,그는”temporary”수 년 동안 오래입니다. 하는 경우 피로 영향을 미치며,삶의 질에 대해 얘기하자,당신이 무엇을 할 수 있을 완화 또는 그것을 관리할 수 있습니다.

    <리>운동. 나는 알고있다-그것은 당신이하고 싶은 마지막 일이다. 그러나 도움이됩니다., 그것은 당신을 도울 수면 더 나은(당신이 운동하지 않는 너무 가까이 잘 시간),그리고 향상은 기분 좋은 호르몬할 수 있는 공급에 이 시간입니다.<리>수화. 라 Boulay 백만의 걷는 여자 나에게 말했다,”나는 슬램 두 개의 큰 유리의 물고 오후에 싸움을 피로 합니다.”(그리고 놀랍지 않게,그녀는 산책하러 간다. 위의”운동”을 참조하십시오.)
  1. 영양 선택 및 타이밍. 는 경우에도 귀하의 피로하지 않에 의해 직접적으로 영양소 결핍이 올바른 음식을 높일 수 있는 분위기의 에너지 수준이다., 철분이 풍부한 잎이 많은 야채와 렌즈콩,바나나,치아 씨에 따르면 번으로 파워송,과일과 견과류,린 단백질이다. 우리의 많은 도달 설탕을 위해,저렴한 탄수화물(빵,크래커),카페인을 때 우리는 피로하지만 이들만이 우리에게 임시 부스트 뒤에 충돌 우리가 피할 수 있습니다. 더 작은 식사를 더 자주 먹으면 혈당 수치를 균일하게 유지하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
  2. 수면의 우선 순위를 정하십시오. 폐경기와 폐경기에있는 많은 여성들에게 좋은 밤의 수면을 취하려고 노력하는 것은 좌절의 운동입니다., 당신의 몸과 두뇌가 협조하지 않을 때 힘들지만,당신이 자신에게 모든 이점을주고 있는지 확인하십시오. 좋은 수면 위생을 연습하고,카페인을 억제하고,스크린을 차단하십시오.
  3. 옵션을 확장하십시오. 그것은 당신의 피로에 대한 올바른 구호를 찾기 위해 실험의 비트를 취할 수 있습니다. CBD 기름,승마,그리고 발레리가 모두 보고 몇몇 여자에 의해 구제를 제공하기 위해,로는 마그네슘 보충제(글리시네이트에서 특정). 를 추가하기 전에 모든 보충(“자연적인”또는 그렇지 않으면)법의 확인 문서를 확인과 충돌하지 않는 다른 약물이나 조건입니다.,<리>당신이 그것을 필요로 할 때 휴식. 낮잠의 영광을 재발견하십시오. 어쩌면 당신은하지 않은 입모부터 엄마들을,하지만 당신이 찾을 수 있습니다 당신은 그들을 받아들일이 좀 더 열정을 지금입니다. 요청의 인사 부서는 경우에 숙박 시설 될 수 있습 넣어 만든 소파에서 조용한 구석 또는 반 귀하의 점심 식사에 대 한 빠른 스누즈니다.

으로 너무 많은”눈에 보이지 않는”증상이 폐경이 어려울 수 있습니다 당신의 협동자,아이들,동료,및 다른 사람을 이해하는 당신이 당신과 함께 다루고 있어 진정한 건강 문제입니다.가능한 경우 가능한 한 공개적으로 상대하고있는 것을 다른 사람에게 전달하십시오., 인사부에 이야기 하 고 몇 가지 합리적인 숙박 시설을 만들기 위해 직장을 얻을 하려고 합니다. 그들이 제공할 수 있는 조용한 공간을 앉아서 또는 간단한 nap,또는 아마도 작업할 수 있습니다 더 유연한 일정을 가능하게 하여 반나절 여기고 그것을 만들어있다. 당신은 인정하지 않을 수 없습니다”당신의 일을”—의 물론 당신은 할 수 있습니다! 하지만 약간의 추가 허용 한도에 대한 변경은 당신이 관리하는 큰 차이를 만들 수 있습니다 당신이 느끼는 육체적 및 정신적으로 합니다.,

그것의 하드,우리가 알고 있지만,단지 그것을 이런 식으로 생각:당신은 영웅의 다음 세대를 위해 여성의 혜택을 즐길 수 있의 어색한 대화입니다.

당신은 피로를 처리합니까? 그것은 당신의 삶에 어떤 영향을 미쳤으며,그것을 관리하기 위해 무엇을합니까? 우린 모두 여기 귀가있어. Catch 우리에게 포럼에서 스레드에서 피로(서명해야 하에서),또는에서 우리를 찾을 수 있 Facebook 또는 중년의&폐 솔루션,우리의 폐쇄 Facebook 그룹입니다.