간헐적 인 금식 중에 커피를 마실 수 있습니까? 예,다른 음료할 수 있는 금식하는 동안

“커피를 마실 수 있습니다.”라고 Michigan Medicine 의 Frankel Cardiovascular Center 의 수석 영양사 인 Sue Ryskamp 는 말합니다. “하지만 커피에 아무것도 넣을 수는 없습니다. 그것은 검은 색이어야합니다. 설탕이나 크림이 없습니다.”

커피는 금식 중에 가질 수있는 유일한 음료는 아닙니다. 다음은 ryskamp 가 간헐적으로 금식하는 동안 섭취 할 수 있고 섭취 할 수 없다고 권장하는 것입니다.,

할 수 있습 마시지-cal 액을 때 간헐적으로 금식

하는 동안 당신의 금식 창의 cal 음료만을 말한다 Ryskamp. 즉,일반 또는 맛을 낸 물 및 무가당 및 허브 티가 포함됩니다.

사실,Ryskamp 는 사람들이 수화 상태를 유지하기 위해 빠른 동안 약간의 체액을 마시도록 권장합니다.

그러나,Ryskamp 낙담한 다이어트 청량 음료 또는 다른 것으로는 인공적인 감미료,심지어 하지만 그들은 칼로리다. “나는 인공적인 것을 좋아하지 않기 때문에 그것들을 홍보하지 않습니다.”라고 그녀는 말합니다.,

연구팀은 또한 인공감미료할 수 있게 설탕을 갈구하지 않는 이상적인 때를 기다려야를 위해 많은 시간 전에 당신은 먹을 수 있습니다.

카페인,다른 한편으로는,다음과 같 커피,수도 있습니다 실제로 도움을 막기 위해 배고픔의 고통을 억제하여하실 수 있습니다.그러나 고혈압이있는 경우 의사에게 커피 소비량에 대해 확인하십시오. 카페인이 함유된 음료를 일으킬 수 있는 혈압 스파이크에는 되지 않을 수도 있습니다 문제는 누군가를 위해 정상적인 혈압은 그 가치가있을 수도 있습니터링에 대한 사람들과 혈압을 상승.,

중 하나 규칙에 예외

있는 예외 없는 칼 규칙 동안 간헐적으로 금식했다. 당신이 크림과 설탕으로 커피를 선호한다면,그것은 여전히 5:2 간헐적 인 금식 방법으로 메뉴에 있습니다. 그 이유는 당신이 당신의 칼로리 섭취를 제한하는 방법과 관련이 있습니다.

5:2 방법은 매일 일정 시간 동안 만 칼로리를 섭취해야하는 16:8 방법과 다릅니다. 그러나 5:2 방법은 특정 기간으로 제한하지 않습니다., 오히려 특정 요일 동안 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 제한합니다.

5:2 간헐적으로 금식하는 방법을 의미하는 오일의 주 섭취 권장량의 칼로리를 위한 당신의 높이,무게,나이,성별. 그러나 2,비조정 요일의 경우 칼로리 섭취량을 권장량의 약 20%에서 25%로 줄였습니다.

따라서 5:2 방법에 원하는대로 소비 할 수 있습니다—오전 8 시에 카푸치노를 포함하여 그렇게 선택하십시오., 당신은 그 두 가지 제한적인 날에 총 칼로리 섭취량을 어떻게 계산할지를 알고 있어야합니다.

의 목표는 간헐적으로 금식

관계없이 다양한 형태의 간헐적으로 금식—포함하여 다른 일을 금식,5:2,금식 16 시간이 금기의 목표는 기본적으로 동일합니다. 의 수를 제한하여 시간에있는 당신은 자신이 먹고,당신은 또한 수를 제한하의 칼로리를 소모합니다.,

는 것을 의미하는 동안 단식 기간에,당신은에서 모든 칼로리를 이유입니다,마시기 없음-cal 액체,커피,차,물,인 만큼 그것은 포함하지 않 칼로리 첨가제는 다음과 같이 설탕 또는 크림입니다.,

• 알아야 할 모든 것에 대해 얼마
• 사람들은 종종를 혼동 keto 오고 다이어트—여기에 그들이 어떻게 다
• 케토 다이어트는 연료에 베이컨과 버터는’책임’청지기의,지구 하버드 대학교 영양 전문가에게
• 알아야 할 모든 것에 대한 탄수화물 자전거
• 이 지중해 식단으로 선전의 영양사에 의해
• 는 이유 다이어트 입증하는 데 도움이 사람을 잃
• 가 간헐적으로 금식을 작동하는가? 연구에는 장기적인 효과에 대한 확실한 답이 없습니다