타원형 열량 계산기
를 입력하량,운동형&촬영 시간으로 계산기의 견적을 얼마나 많은 추가 칼로리를 타원형을 도울 수 있을 굽기:
을 사용하기 전에 모든 데이터를 사용하여 얻은 이 계산기,의사와 상담하시기 바랍니다.!
그렇다면 타원형 트레이너에서 얼마나 많은 칼로리를 태우십니까?,
하버드 의과 대학(2004 년)에 따르면 155 파운드 성인은 타원형 트레이너에서 30 분 안에 335 칼로리를 태울 것입니다.,
Our calculator is based on the values published in this more recent & more detailed research.,
2006 년 연구하는 것을 주원’표시된 칼로리 소모량 수치는 모두 보다 높은 실제 측정 값의 테스트는 주제입니다.
빛의 강도의 운동–칼로리
살펴에서 얼마나 많은 열량 점화할 수 있는 타원형 기기를 사용하는 경우 반 시간에도니다. 모든 정직함에서 저 강도 운동은 타원형에 큰 영향을 미치지 않습니다. 그것은 당신의 신진 대사가 30 분 안에 더 빨리 작동하지 않는 몸을 편안하게 유지합니다.,
즉,타원형을 사용하면 심장 상태 나 이동성을 제한하는 부상이있는 경우 잘 작동 할 수 있습니다. 그것하는 능력을 향상시 활성이 있는 경우는 심장 질환과 같은 시간에,그것에 영향을 미치지 않는 정도 당신의 조건입니다.
그것은 또한 당신의 인슐린 감수성과 혈액의 지질 수준을 향상시킵니다. 그래서 칼로리 소모량이 낮은 운동에서 타원형되지 않을 수도는 거대한,당신은 여전히 서 있을 확보하기 위해 건강 혜택을 경우에 특정 유형의 중심 조건입니다.,
중간 강도 운동 열량 불
다고 가정하자 체중 185 파운드와 당신은 운동에서 타원형 기계에서 30 분간 적당한 강도입니다. 를 사용하는 견적에 의해 주어진 우리의 연구를 기준으로 계산 예측할 수 있습니다 에너지를 구울에서 타원형 기계에 216 의 칼로리를 소모.
중간 강도의 운동이 더 많은 것을 포함한 활동보다는 빛의 강도의 운동에 있는 타원형에서 꾸준한 속도에 대한 30 분에 당신을 사용하는 것입니다., 그것은 격렬한 활동이 아니지만 기계에 소요되는 시간 때문에 상당한 수의 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다.
고강도 운동-칼로리 소모
이제 기계에서 고강도 운동을 살펴 보겠습니다. 칼로리 연소 계산기에 따르면,당신은 30 분 운동에 252 칼로리만큼 구울 서있다. 타원형을 사용하는 고강도 설정에서 모범 사례는이 저항 수준에서 꾸준한 운동을하지 않는 것입니다., 대신,당신은 사이에 휴식의 몇 순간과 함께 한 번에 30~60 초의 버스트에 대한 여분의 격렬한 운동의 간격을 선택해야합니다.이것은 자신을 지치지 않고 타원형에 적절한 30 분 세션을 완료하는 데 도움이됩니다.
을 극대화하는 방법 칼로리
많은 사람들이 그 가정은 같은 양의 칼로리에는 타원형과 디딜. 불행한 사실은 사용하지 않는 근육을 모두 당신에는 러닝 머신 균형을 유지하는 타원형에 때문에 당신의 발은 지속적인 접촉으로 기계입니다.,
을 극대화하기 위하여 칼로리에서 타원형,거기에 몇 가지 작은 팁을 따를 수 있습니다:
- 밖의 모든 근육을 확인하신 팔과 다리 근육에 관련된 모든 운동입니다.
- 강도 높은 간격 운동을위한 최고 타는 것보다 더 많은 칼로리 꾸준한 빛의 강도의 운동에서 같은 양의 시간입니다.
- 당신의 근육의 더 많은 운동에 관여되도록 경사를 증가시킵니다.<리>당신이 타원형에 너무 편안 점점 시작 특히,더 자신을 밀어 포인트를 만들 않습니다.,
타원형은 운동을하고 과도한 칼로리를 태우는 훌륭한 기계입니다. 더 많은 칼로리를 태우고 기계를보다 효과적으로 사용하려는 경우이 팁을 명심하십시오.
추가 읽기
된 것을 제외하고,모든 그림에는 이 문서에 사용된&계산기에서 파생된 발표된 연구에서 개론의 실제 활동입니다.
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