에 대한 진실 수화물 차단

사람들은 종종 생각이 있는 환약,보충,또는 다이어트에 도움이 될 것입니다 그들이 먹고 그들의 방법을 통해 도넛이 가게 여전히 가지고 놀라운 운동효과를 볼 수 있습니다. 그것은 쉽게 생각하는 방식을 들을 때는 마법의 단어가”carb 차단”오프 롤에 혀를 흥분과 공포입니다. 불행하게도,탄수화물 차단은 규칙에 예외가,만 다이어트와 운동의 진정한 방법을 놓치는 당신이 그렇게 절실하고 싶 잃게됩니다., 자에 대해 이야기 뒤에 진실 수화물 차단 및 그들에 대해 모두를 분쇄 하기 전에는 팩의 오레오의 희망에 차단하는 모든 사람들물입니다.

으로 이름을 적절하게서 알 수 있듯이,탄수화물 차단 정확히 무엇을 자신의 이름을 계획 할 그들–그들은 블록 당신의 몸에서 소화물입니다. 그러나 탄수화물 차단제가 어떻게 작동하는지 정확히 이해하려면 탄수화물이 어떻게 작용하는지 이해하는 데 도움이됩니다.탄수화물은 단순하고 복잡한 두 가지 형태로 제공됩니다.,

단순 탄수화물은 작은 겸손한 사슬의 분자 설탕,에서 발견되는 가공된 식품과 같은 시리얼,구워진 상품,디저트,소다,그리고 사탕입니다. 대부분의 간단한 탄수화물은 설탕 첨가제의 형태로 발견됩니다. 다음에 어떤 유형의 포장 된 좋은 것을 낚아 챌 때 영양 패널 아래의’성분 목록’을 살펴보십시오., 간단한 탄수화물 이동의 무수한 별명 같은 옥수수 시럽,액상과당 옥수수 시럽,원당,갈색 설탕,포도당,과당,갈락토오스,포도당,과립 과일 포도즙 농축액,말토덱스트린,유당,자당,당밀,유기농 사탕 수수 설탕,사탕수수 및 터비나도 그냥 몇 가지 이름이다.

당신의 몸은 혈당을 급증시키고 인슐린을 분비하는 간단한 탄수화물을 빠르게 흡수합니다. 인슐린의 임무는 혈류에서 과도한 포도당을 쫓아 내고 에너지를 위해 체지방으로 저장하는 것입니다., 빠른 흡수입니다 왜 당신은 악명 높은’설탕’,당신에게 빠른 에너지의 폭발에 의해 다음,’의 충돌이 발생합니다.’당신은 아마 이 음식을 들었고 언급하고 높은 GI 규모”를 의미하는 간단하는 탄수화물 이후 그들은 핀 혈액 포도당입니다.

복합 탄수화물은 녹말 채소,콩과 식물,전체 곡물 및 고 섬유질 식품과 같은 식품에서 발견됩니다. 복합 탄수화물의 예로는 노아,고구마,참마,귀리,현미 및 통밀 파스타가 있습니다., 더 긴 사슬로 묶인 설탕 분자로 구성된 복잡한 탄수화물은 천천히 소화되어 에너지가 더 오래 방출됩니다. 복합 탄수화물은 혈당을 급상승시키지 않고 꾸준한 양의 포도당을 방출하는 소화관을 통과하여 포만감이 향상됩니다. 이것이 복합 탄수화물이 보디 빌더와 체중 감량을 시도하는 개인들 사이에서 선호되는 탄수화물 유형 인 이유입니다.

탄수화물 차단제 란 무엇입니까?

Carb 차단로’전분을 차단제’블록 특정 효소 소화 α-아밀라아제하는 데 필요한 고장의 복잡한 동물입니다., 아밀라아제 억제제는 전분이 몸에 흡수되는 것을 방지합니다. 아밀라아제가 차단되면,그 탄수화물은 소화되지 않은 신체를 통과하므로 칼로리를 흡수하지 않습니다. 이것은 체중 관리 및 칼로리 섭취를 줄이려는 사람들에게 유익 할 수 있습니다. 불행히도 탄수화물 차단제는 간단한 탄수화물을 차단하지 않습니다.

당신이 탄수화물을 씹을 때 당신의 몸은 타액선에 의해 생성 된 소화 효소 알파-아밀라아제를 생성합니다. 이 프로세스는 고장의 약 5%를 차지합니다., 일단,탄수화물 히트 소화 기관,글루코는 효소를 완료하는 프로세스에 의해 더 나누는 탄수화물 단당류 단위는 신체에 흡수되고 저장됩 glycogen.

탄수화물 차단제가 작동합니까?

탄수화물 차단제에는 두 가지 유형이 있습니다–식이 보조제와 처방약. 처방전 약품 알려져 있으로 알파-glucosidase 억제제(AGIs)는 구두 anti-당뇨병 약물을 이용한 2 형 당뇨병,작동하는 것을 방지하여 소화의 간단한 탄수화물과 전분배 릴리스의 포도당입니다., 제약 전분 차단제는 acarbose(Precose)와 miglitol(Glyset)의 이름으로 이동합니다.

보충 수화물 차단제는 Phaseolus vulgaris 로 알려진 흰 강낭콩에서 가장 일반적으로 추출되는 천연 공급원에서 파생됩니다. 연구 결과는 화이트 신장추출물,차단할 수 있습 탄수화물의 소화하여 성공적으로 억제하고 소화효소 α-아밀라아제

지만 carb 차단제를 실제적으로 일하는가? 그들은 정말로 당신이 체중을 줄이고 탄수화물이 실제로 흡수되는 것을 막을 수 있도록 도와 줄 수 있습니까? 일부 연구에 따르면,그들은 할 수있다.,

Carb 차단기 도움이 될 수 있는 체중 감소

소수의 연구 결과는 탄수화물 차단제를 사용하여 Phaseolus vulgaris 긍정적인 영향을 미칠 수 있습에서 전반적인 체중 감소입니다. 60 명의 과체중 개인이 12 주간의 무작위 이중 맹검 위약 대조 시험에 포함되었다. 피험자는 하루에 3000mg 의 phaseolus vulgaris 를 섭취하기 위해 각 식사 전에 두 개의 500mg 의 부드러운 씹기를 섭취했습니다. 이 연구는 대조군과 활성 그룹간에 체중 감소에 통계적으로 유의 한 차이를 보였다. 12 주에 활성 그룹의 연구 참여자는 6.9-7 의 어느 곳에서나 길을 잃었습니다.,9 파운드는 주당 평균 0.57 파운드이며 대조군은 0.8 파운드를 얻었다. 체지방이나 마른 체질량에는 차이가 없었습니다.

비슷한 연구를 포함 60 참가자로 나누어 두 그룹 및 관리 445mg 의 Phaseolus vulgaris 또는 위약 연속 30 일 전에는 탄수화물이 풍부한 식사를합니다., 결과를 보였다는 후 30 일 동안 연구하는 과목을 받 Phaseolus vulgaris 추출으로 탄수화물이 풍부한 음식이 두드러지게 있었습니다(더 큰 감소를 체중,BMI,body fat mass,지방 조직을 두께 및 허리/엉덩이/허벅지 로열티를 유지하면서방 체중에 비해 과목을 받기 위약.

다른 연구는 그러나 보여 결정적인 증거와 혼합한 결과를 효과를 평가하는 Phaseolus vulgaris 로 체중 감량 보조., 포괄적인 메타 분석하는 분석이 여러 연구를 사용하여 화이트 신장추출물 명시된 모든 열한 무작위 대조 임상 시험 식별 심각한 방법론적인 결함이 있습니다. 확실한 결론을 도출하기 위해서는 더 나은 연구 설계와 함께 더 많은 연구가 필요합니다. 연구 결과를 보여주는 긍정적인 결과도 있었다 투자에 의해 보완 기업,그들의 제품을 사용하여 수 있는 인정 연구 bias.탄수화물 차단제를 복용해야합니까?

복합 탄수화물의 섭취는 문제가 아닙니다., 그것은 체중 증가를 초래하는 에너지 섭취와 에너지 지출의 불균형입니다. 낮은 탄수화물 다이어트에 도움이 될 것입니다 체중 감량,아직 carb 차단하지 않는 블록 간단한 탄수화물,있는 진짜 원인에서의 무게 얻을 수 있다. 탄수화물 차단제는 먹는 탄수화물의 일부만 섭취하지 못하게합니다. 보다 더 자주는 아니지만,과체중 인 사람들은 포장 된 제품에서 발견되는 정제 된 설탕과 같은 간단한 탄수화물을 섭취하고 있습니다. 복잡한 탄수화물은 대부분의 사람들의 식단의 작은 부분 일뿐입니다., 과체중 인 사람들의 대다수에게는 탄수화물 차단제가 도움이되지 않는 추가 설탕이 문제입니다.

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탄수화물 차단제가 복합 탄수화물의 소화를 막을 때,이들 탄수화물은 저항 전분과 매우 유사하게 작용한다. 저항 전분 또는 불용성 섬유는 혈당을 높이 지 않고 위장관을 직접 통과합니다. 이것은 부분적으로 흰 강낭콩이 불용성 섬유의 한 종류이기 때문입니다.

탄수화물 차단제는 또한 복합 탄수화물의 흡수 속도를 늦추어 혈당 수치를 더 조절하는 데 도움이됩니다., 귀리,고구마,브뤼셀 콩나물,브로콜리,퀴 노아와 같은 복합 탄수화물은 이미 천천히 소화 된 탄수화물입니다. 따라서 느린 릴리스는 기껏해야 불필요한 혜택 인 것 같습니다.

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복잡한 탄수화물은 또한 선호하는 탄수화물의 유형려 할 때 당신이 건강한 체중을 유지하고 건강한 먹는 습관이 있습니다.

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최고의 탄수화물 차단제는 무엇입니까?,

탄수화물 차단제를 사용하기로 결정한 경우 Phaseolus vulgaris 또는 흰색 강낭콩 추출물을 사용하는 보충제를 선택하는 것이 중요합니다.

할 수 있는 선택 목록에서의 다른 탄수화물 또는 진심으로 사모 차단기 보충,아직 거의 모든 임상 연구 보여주는 긍정적인 결과를 체중 감량에 사용 흰 강낭콩 추출물을 함유합니다.

대부분의 연구에 사용되는 임상의 용량 500-3000mg 으로 하루 최고의 결과를 사용하여 두 500mg 정제 하루에 세 번을 하기 전에 포함됩니다.,

보충으로 분류된 음식에 의해 FDA,따라서 수화물 차단 같이 다른 모든 보충 통제하지 않으로 밀접 또는 동일한 기준으로 의약품. 선택하는 경우 사용할 수화물 차단,당신이 있는지 확인 평판 좋은 회사에서 구매하고 귀하의 의료 공급자에 문의 하십시오.당뇨병이있는 경우 혈당 수치에 영향을 줄 수있는 영양 프로토콜에 새로운 보충제를 추가하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.,

에 대한 진실 수화물 차단제:테이크 아웃

Carb 차단제를 제공할 수 있습니다 빠른 수정 또는 솔루션의 일부만을 제공하지 않을 것이라 장기적인 결과 같은 다방면 영양가 있는 다이어트입니다. 최고의 방법으로 건강한 체중을 유지하는 장기적인 지속 가능한 건강한 식습관과 긍정적인 관계를 가진 음식이다.복합 탄수화물은 전반적인 건강과 건강에 중요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 간단한 탄수화물과 정제 된 설탕은 체중 증가를 완화하기 위해 피하고 싶은 탄수화물입니다. 불행히도 탄수화물 차단제는 단순 탄수화물을 차단하지 않습니다., 을 할 때에는 체중 감량 다이어트로 구성된 건강한 지방,마른 단백질,탄수화물과 품질이 필요한 목표를 달성할 수 있습니다.

대신에 먹는 딱딱한 탄수화물,교체해보세요 당신의 간단한 탄수화물과 야채,브로콜리,콜리플라워,달콤한 감자,양배추에 들어있습니다. 야채가 마음에 들지 않으면 더 식욕을 돋우는 방법으로 준비 할 수있는 방법을 찾아보십시오. 콜리플라워 매 시와 절단된 채소 혼다를 먹을 수있는 좋은 방법은 더 영양가하지 않도록 하십시오,탄수화물을 일으킬 수 있는 무게 얻을 수 있다., 체중 관리는 음식 제거에 관한 것이 아니라 균형을 찾는 것입니다.

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