경우에 당신이 궁금해하는지 여부를 마시는 차가운 물을 잃게는 좋은 아이디어,당신은 바로 이곳에 있습니다. 의 다른 할부에 오신 것을 환영합니다 SELF.com’의 체중 감량 신화 동무., 이전 항목에서 원거리는지 여부를 힘 또는 심장은 더 많은 열량을 슬픈 그러나 진정한 사실 그,아,레드 와인을 마시는 매일 매일이지 않는 마술들에게 당신의 무게를 줄이고,지 급상승하는 H2O 레몬 당신이 정말로 도울 수 있을 흘리 파운드입니다. 우리는 부 차가운 물에 그 마지막 아이디어,하지만 지금은 그것을 토론하는 시간에 차가운 물 자체 특별히는지 여부,다우닝 얼음 유리의 물건은 실제로 도움 당신보다 더 많은 칼로리 당신은 당신을 위한 실내 온도에 따르고 있습니다. 그리고 실제로 대답은’예’입니다. 그러나 그것이 보일 수있는만큼 많지는 않습니다.,
전에 다이빙에서,당신은 이 주제에 관심이 있기 때문에 당신이하고 싶은 칼로리를 소모한 체중 감소,몇 가지 주의해야 할 사항들입니다. 건강과 체중 감소 보면 다른 모든 사람을 위한,그리고 당신이 원한다면,무게를 잃는 어떤 작품을 위해 당신이 작동하지 않을 수 있습니다 다른 사람을 위해,그리고 그 반대도 있습니다. 그 외에도 실제로 체중 감량을 원하는 이유와 그렇게하는 것이 건강한 결정인지 여부를 생각하는 것이 매우 중요합니다., 예를 들어,무질서한 식습관의 병력이있는 경우 새로운 식생활 계획을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 비록 당신이 그 역사를 가지고 있지 않더라도,건강하고 현실적인 목표와 기대를 설정하는 것이 핵심입니다. 당신의 수면,스트레스 및 호르몬과 같이 체중 감량에 들어가는 모든 요소를 항상 통제하는 것은 불가능합니다. 당신이 통제 할 수있는 것? 친절로 자신을 대하고 가능한 한 몸을 경청하십시오.
자,여기 차가운 물 과 칼로리 화상에 대한 진실이 있습니다.
이 소문은 놀라운 결과를 가진 연구 때문에 10 년 전에 견인력을 얻었습니다.,
,2003 년에는 연구 팀은 독일에서 공부했 14 사람들이 발견하면 참가자를 마시고 아이스 차가운 물,그들은 높일 수 있습니다 그들의 칼로리 비용 약 30%이상 시간. 을 의미,”할 수 있는 경우 마시기에 당신의 방법을 통해 두 리터의 찬 물할 수 있습 화상에 대해 추가로 100 칼로리,하루에”라켈레 Pojednic,Ph.D.,assistant professor 에서 영양학과에서 시몬스는 대학에서 교수로 하버드 확장,학교를 알려줍 자체입니다. “그건 많이 마시는 차가운 물 얼어.,”—그것에 대해 큰 소 병의 가치가 그러나 100 칼로리당 일은 매우 중요한 거래를 위해 무언가가 필요없는 많은 노력을 기울입니다.
그러나 연구기 다른 연구자’의혹.
“많은 연구자들은 본 연구는 말했다,’기다리가 있었 다른 연구에서 보 thermogenesis 의 음식,그리고 이러한 연구들을 표시되지 않은 아무거나 또는 그냥 작은 금액입니다.'”결과가 의미가 없다,그래서 다른 연구 주제를 달려드는 것을 발견하고 2003 년부 측정 칼로리 소비량에서 결함이 있는 방법입니다., Pojednic 은”이러한 연구를 재검토 할 때 통계적으로 유의하지 않은 조그마한 작은 효과가 있음을 발견했습니다.
당신의 몸은 여분의 칼로리 화상의 smidge 의 결과로,자신의 내부 온도까지 차가운 물을하도록 작업을 수행합니다.
당신이 그것에 대해 생각할 때 의미가 있습니다. “그 문제의 물리를 넣을 때는 얼음으로 미지근한 음료,음료 에너지를 사용하는 용융 아이스 큐브”라고 말 Pojednic. 그것은 당신의 몸에서 똑같은 것이지만,그 양은 꽤 무시할 만합니다., “그것은 매우 최소한의 충분하지 않게 중요한 변화는 누구의 무게,”Lauren 해리스-핀 커스,M.S.,R.D.N.,소유자의 영양에 주연,당신을 알려줍 자체입니다.
특별히,더 많은 과학적으로 연구가 발견한 열 발생의 효과를 마시는 차가운 물은 약 4~7 칼로리당 유리,또는”동등을 하는 일반 M&M,”Pojednic 말한다. 확실히,당신이 무게를 잃는 것을 시도하는 경우에,열량 화상의 각 약간은 돕는다. 그러나 이것은 어떤 방식 으로든 마법의 체중 감량 총알입니다.,
그는 말했다,마시는 차가운 물을 도울 수 있는 체중 감량에서의 노력 크기는하지만,더 많은 직접적,간접적,방법이다.
몸의 필요에 충분한 물 마시는 것은 체중 감량을 원하든 원하지 않든 항상 똑똑합니다. 그러나 당신이 무게를 잃는 것을 시도하는 경우에,수화는 여분 중요하다. 적절한 물 섭취는 신진 대사가 가장 높은 능력으로 작용하고 있는지 확인하는 열쇠라고 Harris-Pincus 는 말합니다. 차가운 물도 상쾌하다는 사실은 상처를주지 않습니다., “사람들이는 경향이 없을 충분히 마시는 물,차가운 물은 더 기쁘게 입맛,그래서 그것을 만들 수 있습니다 당신은 더 많은 가능성이 그것을 마시는 운동을 하는 동안 하루 동안,”해리스-핀 커스 설명합니다. 숙박 수분을 충분히 섭취하고할 수 있도 도움 당신은 더 활기찬 느낌의 운동하는 동안,더 추가하는 차가운 물의 잠재력을 높이는 체중 감소에서 원형 교차로 방법입니다.
플러스,거기에다는 사실을 마시는 물 상관없이 그것의 온도를 먹기 전에 너를 채울 수 있는 조금도 당신은 바람에서 더 적은 칼로리입니다., “엄청난 칼로리 화상을 입지는 않겠지 만 식사 당 수백 칼로리를 절약 할 수 있습니다.”라고 H2O 로 미리로드하는 것만으로 Pojednic 은 말합니다. (소다 나 멋진 커피 음료와 같은 고 칼로리 음료를 대체하기 위해 그 물만 사용한다면 더 좋습니다.)무엇보다,마시는 물기 전에 당신은 차우 아래로 당신을 도울 수 있을 먹는 더 넓기 때문에 당신이 느끼지 않을 것 같은 배고픈을—win-win,당신을 희망하는 무게를 잃거나지 않습니다.,
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