수 있는 시도는 많은 방법의 무게를 잃는 빠르지만 그들은 안전한가? 그것은 아래로 트리밍에 올 때 모든 옵션을 탐구하는 시간이다.다음은 고려해야 할 몇 가지 계획입니다.

1. 엄격한 빠른:(8)8 온스 원시 과일과 채소의 적어도 두(2)조각을 먹는다. 유리의 물기 전에 300 칼로리 식사

하는 동안 당신이 빠른 체중 감량,주로 물량이 엄격한 열량을 섭취하지 않는 영원한 체중 감소 계획입니다., 주로 사용되는 개인을 위한 무게를 잃는 것을 원하는 여행을위한,웨딩,동창회,또는 해변 여행이 계획되지 않은 지속 가능한 모든의 길이는 시간입니다.

과일과 채소는 당신을 더 빨리 채우고,갈망과 굶주림을 막아 더 많이 먹게합니다. 그러나 야채가 함유하고있는 거칠기 때문에 과도한 금식으로 인해 굶주림이 줄어들 것입니다. 이 계획은 일반적으로 비상 계획으로 사용됩니다.나는 모든 것을 시도했지만 규모는 꿈쩍하지 않을 것입니다. 나는 나의 결혼식을 위해 좋게 보이고 싶다-나는 통로를 걸어 내려 가기 전에 1 개월이있다. 도와주세요!”-패트리샤 G.

2., 잦은”금식하는”요리:소비(4)식당 일;<300 칼로리 매(2~4 시간 이하)

을 먹을 경우 당사에서 간헐적으로 금식 일정은,당신은 무게를 잃을 것—어쩌면 20 파운드도 빠릅니다. 매일 식사를 덜 먹을 수는 있지만 하루에 네 개를 넘지 마십시오. 그런 다음 대체’금식이 아닌’날에는 더 많이 섭취 할 수 있습니다.

는 동안 그것의 건강을 회전하는 대사 평가로 먹는 작은 수유,하루와 일정을 먹는 일주일에 일을 금식할 수 있는 도전으로 바쁜 일정입니다.,

“연구원들이 발견하는 더 큰 비중과 뚱뚱한 손실과 작은 감소에서 휴식 하는 에너지 비용이 발생으로 간헐적인 에너지 제한,또는”다이어트 휴식”보다는 지속적인 열량 제한. 주는 것과는 달리에서 간헐적으로 금식하는 연구에서는 참가자들이 먹는만큼은 그들이 원하는 비 일을 금식,열량을 섭취하는 동안 유지보수 단계되지 않았 ad libitum 지만 오히려 수에 따라 필요한 열량을 위해 무게 유지 보수입니다.”-아이디어 건강&피트니스 협회

3., 빠른 해결 방법:중추 신경계 뚱뚱한 가열기

있는 일반적인’빠른 수정을’제품을 소모하기 전에 운동을 주장하게 증가 에너지 수 있도록 더 많은 엄격한 운동,의 약속으로 레코딩 더 많은 지방당 운동입니다. 하지만,신중 하 고 어떤 극단적인 지방 연소 또는 칼로리 계획 의사와 상담.

체중을 빨리 잃는 것이 좋지만 안전하다는 것이 가장 건강한 내기입니다.

“체중 감량은 당신이 먹는 것과 당신이 태우는 것 사이에 칼로리가 적자를 만들 때 발생합니다. 30 일 동안 20 파운드를 잃으려면 주당 약 5 파운드를 잃어야합니다., 파운드의 지방 equals3,500 칼로리다,그래서 잃을 이 속도에서 당신은 필요한 다이어트를 사용하여 운동을 만들기 결과 같 17,500 칼로리당 주 또는 2,500calories per day. 이것은 더 많은 열량보다 많은 사람들이 정기적으로 필요 매일 연료 기본 기능 및 활동이다,그래서 같은 적자가 거의 불가능하게 만듭니다…미국 스포츠 의학 대학(College Of Sports Medicine)은 주당 250 분 이상이 상당한 체중 감소로 이어진다 고 말합니다.”—Livestrong.com<피>4. 운동:모든 시간. 그리고 몇 가지.

대 칼로리, 칼로리 아웃

체중 감량을위한 일반적인 규칙은 항상 쉬운 해결책은 아닙니다. 칼로리의 더 많은 지출은 체중 감량과 같습니다.

사실,이론 상으로는 1 파운드를 잃기 위해 3500 칼로리를 태워야합니다. 그대로 이상적,이 체중 감량 방법은 잠시 걸릴 수 있습니다. 따라서 잠재적 인 부상이나 기존의 건강 상태에 대한 우려에도 불구하고 더 빠른 결과를 얻으려면 한 단계 높여야합니다. *의사로부터 의료 허가를 얻는 것 외에도 평판이 좋은 공인 피트니스 전문가와 상담하는 것이 항상 좋습니다.,어떤 운동이라도 좋지만,과정을 가속화하고 싶다면 과용 할 위험이 있습니다. 이 증가 된 운동 지출 계획은 적어도 20-40 분,하루에 1~2 배,주당 3~5 배 동안 고강도 지방 손실 운동으로 운동하는 것을 제안합니다. 10(10)분 분량 만있는 경우 하루에 2~6 배,주당 4 배 이상 운동하십시오. 와우! 당신이 그 과정에서 자신을 해치지 않도록주의하십시오.

“처음 시작할 때 체중하려고,수학은 간단을 잃 one(1)파운드를 만들 3,500-칼로리 적자에 의해 덜 먹고 움직이는 더 있습니다., 그러나 체중이 떨어져 나올 때”설정 점”체중을 유지하려고 할 때 신체의 신진 대사가 느려지고 수학은 작동을 멈 춥니 다. 사람들은 체중 감량을 유지하기 위해 더 큰 칼로리 적자가 필요합니다. 그리고 대부분의 사람들에게 체중은 시간이 지남에 따라 다시 섬뜩합니다.”—아이디어 건강&피트니스 연

높은 볼륨 프로토콜 운동은 항상 안전하지 않습니다,도 아니다 그것은 고려하는 남성 또는 여성 호르몬,’세트 포인트’량,기존의 의료 조건,유전이 메이크업—이나 언급하지 않는 매일 스케줄이다.,

5. 트렌드 다이어트:절제가 핵심입니다

  • 지중해 식단

건강하고 지속 가능한 개념. 남부 이탈리아,스페인 및 그리스의 식습관에서 영감을 얻었습니다.

  • 케톤 식

자주 사용을 제어하는 간질에서,아이들의 케톤 식단은 높은 지방하고,충분한 단백질,낮은 탄수화물 다이어트입니다. 이 다이어트는 몸이 탄수화물보다는 지방을 태우도록 추진합니다.,

  • 저탄수화물 다이어트

저 탄수화물 다이어트는 탄수화물 소비를 제한합니다. 그러나,귀하의체가 필요가 탄수화물을 위한 에너지는 동안 그래서 당신을 잃을 것이 물에 신속하게 체중 초기 다이어트 주한 탄수화물을 통해 시간의 길이를 증명한 지속적이지 않다는 것입니다. 장거리를 위해 탄수화물은 적이 아닙니다.

  • 고지방 식

이 규정은 풍부에서 포화지방(동물성 또는 열대 기름). 논란의 여지가 있지만,이 계획은 ATP(신체 에너지)를 위해 더 많은 지방을 산화시키는 것으로 생각됩니다., 그러나식이 요법이 등록 된 영양사 또는 웰빙 또는 영양 전문 코치에 의해 모니터링되지 않으면 과용 할 수 있습니다. 높은 지방 다이어트하지 않는 것이 좋습니다되지 않는 경우에 당신은 고통이 심혈관 질환,당뇨병,고혈압,비만,관절염,암거나,뇌졸중입니다. 주치의에게 확인하십시오.

  • 높은 섬유 식

섬유의 nondigestible 의 일부 식물에서 발견된 과일,채소,곡물,콩류 등이 있습니다. 이 불용성 섬유는 대변 대량을 증가시키고 배변을 향상 시키며 변비를 줄이고 결장암의 위험을 예방합니다., 이 다이어트는 특히 처음 며칠 동안 몸에 어려울 수 있기 때문에 음식의 균형은 현명한 아이디어입니다.

연구는 일시적으로 유행하는 식이요법을 혼동하는 경향이 신체의 결과로,원치 않는 결과를 포함하여 근육 손실이다. 다음으로 가장 좋은 새로운 식단은’요요’효과로 당신을 떠나는 경향이 있습니다.

가장 주목할만한,무엇 다이어트에 대한 작품 중 하나는 사람은,다른 작동하지 않을 수 있습니다.

식이 요법에 관계없이 일부는 30 일 동안 10 파운드를 잃을 것이고 다른 일부는 그렇게 빠르지 않을 것입니다. 당신에게 가장 적합한 것을 실험하는 것이 핵심입니다., 이상적인 옵션은 개인의 신체에 어떤 효과가 있는지에 달려 있습니다.

“아무리 큰 하나의 작은 목표—여부를 잃 5 파운드 또는 50,걷기 마일 또는 실행하는 첫 번째 마을—당신의 클라이언트로 변경하여 계획 및 설정 스마트(특정 측정,현실,그리고 시간 제한)목표입니다.”-ACE Fitness

6. 포괄적,전체적인 건강 방법

때는 체중 감량에 온다—따라서 혁신을체,조합의 중간,건강한 식단을 소리와 함께 원칙에 운동을 수도 있습니다 그냥 작동합니다., 기 때문에 변화가 일어나 내부에서,인도,아직 온 웰빙 솔루션을 허용할 수 있다는 당신의 몸 체중을—평균*10 15 파운드—30 일 이내에 자연스럽게.

*15%려고 노력 하는 사람들의 전체적인 접근 방식이 증가하량 손실 결과를,그러나 수행하는 변환 프로그램에 따라 개별적인,어디 10-15 파운드가 가장 일반적입니다.

흠. 당신은 정말로 30 일 안에 10-15 파운드를 잃을 수 있습니까?

예. 사람들은 더 빨리 건강하게 느끼기 위해 전체 론적 인 접근법을 시도하면서 성공을 거두었습니다! 단순한 30 일간의 헌신을 위해 효과가있는 구조화 된 프로그램이 있습니다.,

경우에 당신을 찾는 체중 감소를 위해 솔루션을 작동하는 계획을 위해 당신과 당신의 개인 몸이 필요합니다. 엄격한’다이어트’막지 않을 수 있습니다 항상 이상적인 일이지만,전체적인 무게 손실 계획 수 있습 방법을 잃—빠르고 안전합니다.

“나는 지금 거의 1 년 반 동안 사우나바에 갔다. 내가 상상할 수 없지 않을 것이…시작했을 때 나 하고 싶었을 잃는 15 파운드…well,6 개월 이내에 내가 잃었다 25 파운드와 유지했다. 나는 더 행복 할 수 없었다…적외선 사우나는 내가 이제까지 한 최고의 일이다!, 나는 일주일에 3-4 번 가고 내 인생이 얼마나 바뀌 었는지 말할 수 없다! 나는 절대적으로 푹 빠져있다! 내가 가지고하는 데 사용되는 수면 문제와 불안에 정기적으로 전에 갔 SaunaBar…기 시작하기 때문에 나는 자기는 매일 밤과 불안은 꽤 많은 사라! 나는 전반적으로 내가 가진 최고의 모습과 느낌을 주며 솔직히 사우나바르에게 모든 것을 빚지고 있다고 말할 수 있습니다.”-Haleh L.,Brentwood,SaunaBar Review

어떻게 30 일 안에 10-15 파운드를 안전하게 잃을 수 있습니까?

전체 론적,변화 접근법은 영성과 과학이 수렴하는 곳입니다-‘웰빙을 정의하는 견고한 계획.,’그것은 체중 감량 성공에 필요한 4 개의(4)기둥을 포함합니다:다이어트,피트니스,휴식 및 성공적인 결과를 가진 해독.

체중 감량과 혁신적인 웰빙에 대한보다 빠르고 안전한 접근법을 시도 할 준비가 되셨습니까? 당신의 자유로운 의논을 위해 오늘(310)652-5522 에 saunabar 에 연락하고,30 일에 있는 10-15 파운드를 잃는 당신의 방법에 얻으십시오!