왜 mid-오후 침체에서 차기 대처하는 방법을

당신은 고통을하는 경향이있는 경우는 졸음이 공격에 오후에,그것은 우연이었어요. 많은 사람들이 경보,에너지 수준 및 오후에 집중할 수있는 능력에 눈에 띄는 딥을 경험합니다. 아래에서 가장 일반적인 이유를 확인하여 새싹에서이 느낌을 따다 줄 수 있도록하십시오.

당신은 탄수화물 무거운 점심을 먹었습니다. 먹는 탄수화물-드 같은 식품 화이트 빵,흰 쌀,일반 파스타 또는 칩을 만들 수 있습니다 당신이 느끼다., 이 때문에 단순한 탄수화물(니다.k.니다. 지 않은 것 전체에서 만든 곡물)원인이 혈당의 급격한 다음에 극적인 드롭다는 느낌을 남길 수 있습니다 피곤하고 불안합니다. 하단 라인이다:그것은 거의 항상 더 나은게 바꾸는 간단한 탄수화물과 함께 복잡한 탄수화물(생각하는 통밀 빵,brown rice,곡물,파스타,전체 밀 크래커,등등.).

당신은 몇 시간 동안 가만히 앉아있었습니다. 책상에 동상처럼 앉아 있으면 상사와 포인트가 적립 될 수 있습니다. 그러나 그것은 당신의 몸이 고요함을 자러가는 것과 연관시키기 때문에 당신을 끄덕이는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다., 적어도 한 시간에 한 번씩 스트레칭하거나 걸어 다니기 위해 일어서보십시오.

당신은 다소 탈수되어 있습니다. 가벼운 탈수증조차도 피곤하고 부진하며 변덕스럽게 느낄 수 있습니다. 믿거 나 말거나,이것은 당신 몸의 물 무게의 1.5 퍼센트의 손실만큼 적게 일어날 수 있습니다. 그래서 하루 종일 근처에 물 한 잔을 유지하고 정기적으로 한 모금 마시십시오.체온이 떨어졌습니다. 점심 식사 후 졸음은 오후 2 시에서 오후 4 시 사이에 자연스럽게 일어나는 핵심 체온의 딥에서 비롯 될 수 있습니다. 멜라토닌이라는 스누즈 유도 호르몬의 방출을 유발하는 딥입니다., 그것은 당신 몸의 일주기 리듬의 정상적인 부분입니다. 이에 대처하기 위해 찍어도 듣기를 경쾌한 음악,스텝으로 나가 햇빛을 위해,몇 분이나 가을 위한 간략한,속내를 활성화하기 위하여 당신의 몸입니다.