는지 당신은 라이브 생활에서 빠르게 또는 차선에,당신은 필요가 일부 형태의 운동을 병행해야 합니다. 게다가 체지방을 감소시키고,운동할 수 있는 스트레스를 해소하는 데 도움과 불안을 개선하고 전반적으로 웰빙의 감각,그리고 특정한 경우,감소를 위식도역류질환(식도)증상입니다. 그러나 그렇다고해서 모든 운동이 위식도 역류 환자에게 유익하다는 의미는 아닙니다. 격렬한 운동은 실제로 어떤 사람들에게는 증상을 악화시킬 수 있습니다., 다음이 포함됩니다:

  • 는 운동에 긴장을 많이 넣어에 복벽 등 무거운 무게로 들(예를 들어 쪼),체조,암석 등반,그리고 경쟁력있는 사이클링.
  • 연습에서는 아래로 이동 또는 주변의 반송 등의 많은 활발한 실행되는,높은 충격 에어로빅,밧줄을 점프 또는 사용하여 계단을 밟는 기계입니다.
  • 과 같은 운동이 마라톤 실행되는 필요한 탄력에 대한 움직임을 긴 기간 동안,또는 갑자기 버스트의 속도로 질주하거나 자전거입니다., 또한 이러한 운동 원인에서 큰 사이더의하는 공기에 압력을 넣을 수 있습니다 당신의 낮은 식도 괄약근의 원인,밸브를 열기,그리고 산을 다시 이동으로 귀하의 식도.

창자 친화적 인 운동

고 충격 운동이 GERD 증상을 악화시키지 않으면 의사가 승인하면 꼭 그렇게하십시오. 그렇지 않은 경우 더 낮은 영향 운동과 같은 수영,빠르게 진행하고,낮은 수준의 조깅. 또는,고정식 자전거를 타거나,가벼운 디딜 방아 운동을하거나,요가를하거나,가벼운 역도를 시도하십시오.,

얼마가 필요합니까?

일반적으로 거의 매일 30 분 연속 운동을하면 가장 큰 이익을 얻을 수 있습니다. 을 감당할 수 없는 경우는 블록의 시간,그것은 완벽하게 허용하는 운동이 10~15 분 동안 여기에서 그가 하루 동안으로 하루의 누적 운동 총을 최소 서른 분입니다.

주의의 한 단어-당신이 훌륭한 모양이 아니라면,물건을 서두르지 마십시오. 너무 너무 빨리 부상으로 이어질 수 있습니다.., 그냥 시작하면,의사와 확인에 대한 어떤 종류의 운동을 것이 최선의 누군가를 위해 귀하의 시대와 현재의 몸 상태와 관계가 있습니다.

몇 가지 일반적인산 관련 문제가

  • 가슴:그것은 일반적으로 같은 느낌에 타는듯한 느낌의 가슴과 상승할 수 있는 위쪽으로 당신의 목에 인기가 많습니다.
  • 역류:위 내용물이 식도에서 목구멍으로 백업 될 때 발생하므로 입안에서 음식이 다시 맛이나 반복됩니다.
  • 산성 소화 불량:위산이 목구멍에 닿으면 입안에 신맛이나 산성 맛이 생길 때 발생합니다.