중 하나 가장 인기있는 음식이 유행을 잡고있다 모든 사람의 주목에서는 최근 시대의 개념을 부정하는 칼로리의 음식이다. 이 이론에 따르면,당신을 가질 수 있습으로 많은 이들의 음식으로 당신 없이는 체중 증가,그리고 소화시키기 때문에 이 음식은 더 많은 열량보다 무엇이 그들이 본질적으로 포함되어 있습니다. 따라서 칼로리 추가를 무효화합니다., 이는 것을 의미하지 않는 thesenegative 칼로리의 음식하지 않는 칼로리가 포함되어 있지만 사실이 당신의 몸은 끝까지 레코딩보다 칼로리 소비하는 것. 윈-윈 상황. 그렇지 않습니까? 유명한 방갈로르 기반 영양사 인 Anju Sood 박사는”우리는 칼로리를 두 가지 범주로 분류합니다. 빈 칼로리와 부정적인 칼로리. 빈 칼로리는 소비 될 때 엄청난 양의 칼로리를 생성하는 칼로리입니다(패스트 푸드와 정제 된 설탕 인 주요 소스). 여기에는 영양가가 포함되어 있지 않습니다. 다른 하나는 부정적인 칼로리는 영양가가 높고 칼로리가 적은 음식에서 비롯됩니다., 그들은 훌륭한 추가 할 당신이 원한다면 당신의 다이어트 무게를 잃으로 귀하의체가 필요한 최소한의 칼로리 에너지를 생성하고 유지합니다.”
“고 섬유질 식품 또는 혈당 지수가 낮은 음식은 부정적인 칼로리 식품으로 불릴 수 있습니다. 고 섬유질 식품은 두 가지 목적을 수행합니다. 우리 몸은 몸에서 섬유질을 플러시하는 데 더 오래 걸리므로 몸에 머물러 굶주림을 지연시킵니다. 둘째,이러한 제로칼로리 음식을 해제 설탕을 천천히 등의 발생,그것으로 돌리는 지방은 낮은 박사는”Sood.,

영양이 풍부하고 칼로리가 극도로 낮 으면이 맛있는 부정적인 칼로리 음식으로 접시를 적재하십시오.

1. 셀러리

칼로리 음식:샐러리는 순위가 높은 사이에서 칼로리 음식.

100 그램 당 거의 16 칼로리를 함유하고 있으며(USDA 당),셀러리는 부정적인 칼로리 식품 중 높은 순위를 차지합니다. 섬유질로 포장 된 셀러리는 또한 비타민 A,비타민 C 및 엽산이 풍부합니다.,

2. 딸기

칼로리 음식:라스베리,블루베리와 딸기를 포함 32 개의 칼로리당 컵 반(당으로 USDA).

죄책감을 느끼지 않고이 달콤하고 악몽 같은 취급에 빠지십시오. 라스베리,블루 베리 및 딸기에는 반 컵당 32 칼로리가 들어 있습니다(미국 농무부 기준)., 그들의 항염증제 재산 및 산화 방지제로 알려져있는,장과는 당신의 심혼을 위해 진짜로 역시 좋다.

3. 몽

칼로리 음식:자몽가의 창고 비타민 C,엽산 및 칼륨을 함께 수용성 섬유 펙틴.

100 그램 당 약 40 칼로리를 함유 한 자몽은 가용성 섬유 펙틴과 함께 비타민 C,엽산 및 칼륨의 저장고입니다., DK publishing 의’Healing Foods’책에서 저자는 비타민 C 가 풍부한 식품이 천식과 같은 염증 상태의 중증도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
4. 당근

칼로리 음식:당근을 포함 41 칼로리당 100 그램입니다.

당근은 100 그램 당 약 41 칼로리를 함유하고 있습니다. 그들은 또한 낮은 콜레스테롤과 포화 지방이는 작동할 수 있는 경우에 그 경이로움을 일으로 어려움을 겪고 있는 고혈압 문제입니다., 식이 섬유의 좋은 원천이되는 것과 함께 당근은 또한 비타민 A,비타민 C,비타민 K,망간 및 칼륨
5 가 풍부합니다. 토마토

칼로리 음식:토마토할 수도 있습 효과적인 증명서 당신의 콜레스테롤을 낮추기.

이 악몽 같은 기쁨은 100 그램 당 최소 19 칼로리를 함유하고 있습니다. 는 달콤한 맛있는 소스의 식이섬유,칼륨 및 비타민 C 와 그들은 또한 포함 리코펜,항산화 알려져 있으로부터 피부를 보호하는 유해한 자외선으., 토마토는 또한 당신의 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이라는 것을 증명할 수 있습니다.
6. 오이

칼로리 음식:오이 전체의 광물,비타민 그리고 전해질은 매우해줍니다.

100 그램 당 16 칼로리! 예 우리가 가장 좋아하는 샐러드는 칼로리가 적습니다. 오이는 미네랄,비타민 및 전해질로 가득 차 있으며 매우 수분을 공급합니다. 그것은 또한 더운 날에 몸의 물 균형을 유지하는 데 도움이되는 고전적인 냉각 음식으로 알려져 있습니다.
7., 박

칼로리 음식:수박에서 풍부한 있 리코펜할 수 있는 도움을 보호하는 마음입니다.

또 다른 여름 좋아하는 수박에는 100 그램 당 30 칼로리가 들어 있습니다. 수박은 또한 심장을 보호하는 데 도움이 될 수있는 리코펜이 풍부합니다. 껍질에있는 시트룰린과 수박의 살은 또한 부드러운 혈류와 강화 된 면역력을 보장 할 수 있습니다.
8. 사과

칼로리 음식:섬유에 존재하는 사과도에서 구호를 제공합니다.,

이제 그들은 말하지 않는’사과 그리고’아무것도. 100 그램 당 약 50 칼로리를 함유하고있는 애플은 하루 중반의 굶주림 격통을 이기기 위해 가방에 보관해야하는 섬유질이 풍부한 간식입니다. 사과에서 높은 펙틴이 한 유형의 수용성섬유를 장려하는 체중 감량,설탕을 풀어 놓 점차적으로 도움을 조절하는 몸의 혈당을 확인할 수 있습니다. 사과에 존재하는 섬유는 또한 변비로부터 구제를 제공합니다.
9., 호박

칼로리 음식:식물 영양소에도 호박을 촉진 장의 규칙성 원조 물의 균형에 몸입니다.

100 그램 당 18 칼로리만큼 낮게 함유 된 호박은 영양사가 권장하는 부정적인 칼로리 식품 중 하나입니다. 호박의 식물 영양소는 또한 장의 규칙 성을 촉진하고 신체의 물 균형을 돕습니다.<브롬>10. 브로콜리

칼로리 음식:브로콜리가 높은 순위 중에서 수퍼 푸드입니다.

박사에 의해 제안 된 바와 같이., 안주 수드,식물 기반 식품은 섬유질이 높고 칼로리 버너가 좋습니다. 100 그램 당 겨우 34 칼로리가 들어 있습니다. 브로콜리는 슈퍼 푸드 사이에서 높은 순위를 차지합니다. 그것은 섬유와 산화 방지제로 포장되어 있으며 연구는 또한 특정 항암 특성을 가질 수 있음을 보여주었습니다.
11. 상추

칼로리 음식:양상추 뿐만 아니라 칼로리가 낮지만 그것은 또한 섬유가 풍부한,비타민 B,엽산,망간.

을 듣고 노래를 만에 JioSaavn.,com

다음에 샐러드를 채찍질 할 때 양상추를 더 넣으십시오. 100 그램 당 6 칼로리만을 함유 한 상추는 칼로리가 낮을뿐만 아니라 섬유질,비타민 B,엽산 및 망간이 풍부합니다.
당신이 약간 파운드를 흘리는 것을 보는 경우에,당신의 매일 규정 식에있는 이 음식을 포함하십시오. 이러한 낮은 칼로리의 음식을 정말 도움이 될 수 있습,기억 그것은 동일하게 유지에 필수적 균형 잡힌 식단으로 영양을 공급합니다.,
코멘트*모든 칼로리 통계에 따 USDA

정 Sushmita SenguptaSharing 강력한 음식을 좋아하는 경향,Sushmita 을 사랑하는 모든 것들,좋은 치즈와줍니다. 그녀의 다른 좋아하는 취미는 이외의 다른 활동에 논의 음식,독서,영화를 보이고 파티 TV 를 보여줍니다.나는 이것을 할 수 없다.