우리들 대부분은 경험이 자기 의심에서 어떤 점에서 우리의 삶입니다. 그것은 우리가 무엇을,그것으로 얼마나 우리는 그것으로 대응,즉 사이의 차이를 고민이 만성적으로 의심하고 그것을 가능하게 해줍니다. 면 우리가 경험하는 정기적인 자리를 요청할 수 있습니다:왜 다른 사람들을 보고 그렇게 될 때 잘해도 훨씬?

건강한 자기 의심

특정 상황에서 어떤 수준의 자기 의심은 실제로 건강 할 수 있습니다., 결국 우리가 항상 옳지 않다는 것을 인식하도록 돕기 위해 자기 의심이 존재합니다. 자기 의심으로 우리는 내면을 반영 할 때 질문하고 도전합니다. 어떤 자기 의심으로 우리는 겸손을 가지고 다른 사람들과 더 잘 관련 될 수 있습니다.

건강에 해로운 자기 의심

그러나 사회에서는 특별한 값을,그것의 방법으로 더 많은 일반적인을 위해 자기가 만성 상태입니다. 그럴 때,우리는 종종 시작하”서서 우리 자신의 방법으로”그리고 힘든 시간을 보고 있다는 것도 좋은 것을 자신에 대해. 이것은 건강에 해로운 자기 의심입니다.,

우리 자신의 좋은 자질을 볼 수 없을 때 동기 부여를 유지하기가 어렵습니다. 우리는 결코 목표를 달성하지 못할 것이며,재능이 없으며,직책이나 파트너에 합당하지 않다고 믿을 수 있습니다. 작은 실패는 우리의 무가치 한 증거가되기 시작합니다. 건강에 해로운 자기 의심 비교할 수 있습 욕심이 기생충이 더 많이 사용하고 당신의 더 많은 것,먹이기에 당신의 자부심,자고,자기 효능.

의 내부 비평가

있는 심리적 메커니즘에 자체 정당성을 의심하는 사람들에게 사용을 유지하고 영속시키는 그들의 건강에 해로운 태도로 자신들.,

“나는 할 수 없습니다”—Self-이행 예언

방법을 우리는 말하기를 자신을 반복해서 결국 시 forms 홈에서 우리의 신경 경로. 는 경우 우리는 자신에게 어떤 형태의”나는 실패자,””저는 불가능을 하는 이””내가 좋은,”결국 이러한 생각은 우리의 영혼에 뿌리 내리고 우리의 진실입니다. 두 가지 간단한 단어 놓의 핵심이 사고 방식:”나는 할 수 없습니다.”

때 우리는 우리는 할 수 없습니다,우리는 더 적은에의 노력하고 있습니다. 결국 왜 귀찮게합니까?, 적은 노력으로 우리는 성공하지 못할 가능성을 높여 우리 자신의 부정적인 신념을 강화하고 악순환을 만듭니다.예를 들어 시험에 합격하지 않을까 걱정된다면 전혀 공부하지 않는 것이 유혹적 일 수 있습니다. 이런 식으로,일단 당신이 실패했다면 당신은 공부하지 않는 것에 그것을 비난 할 수 있습니다.. 그것은 비난을 우리 자신에게서 멀어지게하고 우리 자신 밖의 무언가로 옮기는 발명적인 방법입니다. 그래서 실패한 것은 당신이나 당신의 능력이 아니라 상황이었습니다. 당신이 공부했다면,당신은 통과했을 것입니다., 그러나 당신은 공부하지 않았고 그것이 당신이 통과하지 못한 이유입니다.

자기 파괴 행위는 실패에 대한 두려움에서 나온다. 그것은 미루는 것을 좋아합니다. 이것을 유지까지 너무 오랫동안,그러나 결국 이어질 것입니다 당신은 무엇이었을 피하려고 따라 모든다:당신은 시작됩니다면 믿는 당신의 능력이 성공하기 때문에 잊어버린 당신이 얼마나 잘 하려고 할 때.

“나는 안다”—사기꾼 증후군

사기꾼 증후군은 강하게 연결되어 있었습니다., 그것은 개인적인 능력이나 노력보다는 행운을 통해 얻은 업적으로 변장 한 사기라는 불합리한 느낌을 묘사합니다. 당신은 주변 사람들이 이것을 발견하고 당신의 진정한 자아를 드러 낼 때까지는 시간 문제라고 느낍니다.

이 사기꾼 증후군에 자주 동반 불경기와 불안에 사용할 수도 있습으로 예측을 위한 이러한 감정적인 도전합니다. 기본적으로 할당하여 당신의 성과를 요인은 외부 자신이,당신이 방지에서 자신 것을보고 당신은 단지 가치로 다른 사람. 사기꾼 증후군에 대한 자세한 내용은이 비디오를 참조하십시오.,

“나는 끔찍한”—의 부족이 자기 친절

를 거부하여 당신의 자신의 성취감을 당신은 또한에 기여하는 더 큰 문제는 관련 부족의 자기 친절합니다. 우리는 일반적으로 아주 지원과 육성에 친구의 필요,우리는 경향이 많은 가혹한 자신. 연구에 따르면 자기 친절의 부족은 자기 의심을 예측할 수 있습니다. 의 개인에게 더 친절한 자신을 받아들이는 경향이있보다는,거부,자신의 부족과 더 잘할 수 있을 격려하는 자신을 더 잘 할 수 있습니다., 기 때문에 사람들은 높은 자기가 지금보다 더 절실히 필요한 승인,다른 사람들이 그들이 걱정에 대해 더 많은 오류 및 부정적인 평가고 있는 가혹한에 자기의 규례를 바랐음이니이다 이것은 고립에 대한 경향으로 이어진다.

Self-doubt—위험 요소에 대한 우울증

수많은 연구가 발견 사이의 연결을 꾸준한 자,심리적 문제와 같은 기분의 변화,낮은 자부심,불안,그리고 우울증이 있습니다. 사실,우울증을 진단하는 데 사용되는 증상의 대부분은 자기 의심의 패턴과 일치합니다., 면 의심 손실을 일으키는 원인이 됩에서는 동기부여 또는 집중력,또는 감정의 우유부단함,죄,수치 또는 무가치한,이 때 불경기에서 설정할 수 있습니다.

우울증은 미래에 대한 비관론,책임 회피,사회적 고립 및 불안 또는 공포증을 가져올 수 있습니다. 그러므로 우울증을 경시하지 마십시오! 당신이 우울 할 가능성이 있다면,그뿐만 아니라 의심하지 마십시오!

자기 의심의 사이클을 깨는 방법?

“당신이 목소리를 듣고 당신이 내 말할 수 없습니다 페인트,모든 수단에 의해,페인트와 목소리는 침묵.,”-Vincent Van Gogh

당신은 또한 신용이 만기가되는 곳에 신용을주는 일을 할 수 있습니다. 당신이 일한 업적은 진짜입니다. 오만한 자랑과 당신이 무언가를 향해 얼마나 열심히 노력했는지에 대한 현실적인 인정의 차이를 인식하십시오. 당신의 노력을 자랑스럽게 여기는 것이 좋습니다!

Self-doubt 페이드 할 때 우리는 다른 사람들과 연결

때로는 우리가 잊지 얼마나 중요한 우리는 자신을 향. 좋은 친구는 매우 효과적인 성격 거울이 될 수 있습니다. 그들은 당신이 스스로 보는 데 어려움을 겪을 수있는 것들을 당신에게 다시 반영 할 수 있습니다., 이 대화를 시작하는 방법을 모르는 경우 간단히 물을 수 있습니다.”나에 대해 무엇을 좋아합니까?”

자신을 격리를 만들 수 있습니선 악화를주고,당신의 유해 내면의 목소리 더 많은 연료를 위해 파괴됩니다. 당신이 그것 같이 느끼지 않더라도,다른 사람과 시간을 보내십시오. 당신은 당신이 생각한 것만 큼 혼자가 아니라는 것을 알게 될 것입니다.

Self-doubt 퇴색과 연결할 때 우리는 우리 자신

어떤 사람들은 그것을 유지하는 것이 도움이 일로 생각하는 종이 격려할 수 있는 새로운 실현. 당신의 기분을 추적하면 비슷한 효과가있을 수 있습니다., 자신의 패턴을 관찰하는 것만으로 성장을위한 좋은 기회가 있습니다. Moodpath 는 이것을 도울 수 있습니다. Moodpath 는 우울증을 감지하고 휴대 전화를 사용하여 자신을 도울 수 있도록 만든 모바일 앱입니다. 2 주마다 정신 건강에 대한 건전한 평가를 받게됩니다. 자기 의심으로 어려움을 겪고 있다면 우울증으로 이어지지 않는지 확인하기 위해 이러한 감정을 모니터링하는 것이 도움이됩니다. 또한 Moodpath 가 제공하는 많은 가이드 및 대화식 코스 및 리소스를 사용하여 자신감을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면-여기에서 시작하십시오!,