는 케 다이어트 안전을 위한 누군가와 높은 콜레스테롤? 기 때문에 케토는 풍부한 지방을 포함하여 포화지방과 콜레스테롤에서 자연적으로 발견 된 동물 유래한 음식과 같은 계란,고기 많은 사람들이 경험하게 될 것입 콜레스테롤을 증가시 후 처음부의 케토 다이어트입니다. 그러나 연구 결과에 따르면 케토식이 요법과 콜레스테롤 사이의 연관성은 실제로 긍정적입니다.,

최근에는 우리가 이해하는 높은 콜레스테롤을 없는 나쁜 것은,오히려 그 경험은 만성 염증으로 상승 트리글리세라이드는,때에는 같은 전반적으로 가난한 다이어트,인슐린 저항성,건강에 해로운 라이프 스타일,가능성이 훨씬 더 큰 위협.

귀하의 질문에 대답하는 방법에 대한 Keto 다이어트에 미치는 영향은 콜레스테롤

전에 다이빙에 대한 자세한 정보는 케토와 콜레스테롤,의 보고 시작에서 몇 가지 기본적인 방법에 대한 사실 콜레스테롤을 작동합니다.,

수십 년 동안 콜레스테롤은 나쁜 랩으로 얻었지만 실제로 콜레스테롤은 신체에서 많은 중요한 역할을합니다., 예를 들어,콜레스테롤이 있는 주요 기능은 다음과 같습니다.

  • 도움으로 성호르몬의 생산(등의 황체 호르몬,에스트로겐 테스토스테론)
  • 를 형성하는 구조물의 뇌
  • 지원하는 인지적/정신적 기능을 포함하여,아이들과 노인들을
  • 흡수를 촉진하는 지방의 수용성 영양소(비타민 A,E,D K)
  • 도래한 영양소 트리글리세라이드 및 기타 화합물 세포로 사용되는 에너지

콜레스테롤을 우리 몸에 현재의 형태로 지방산(지질)는 것을 통해 여행될 수 있습니다., 콜레스테롤에 대해 이해하는 것이 중요한 것은 LDL 과 HDL 콜레스테롤 사이의 균형이 매우 중요하다는 것입니다. 당신은 더 높은 LDL 가 있는 경우에,당신은 또한 혈류량에서 명확한 LDL 를 돕기 위하여 더 높은 HDL 가 있고 싶습니다.

다음과 같은 두 가지 유형이 있습니다 LDL 콜레스테롤,유형 자주라고도”나쁜 콜레스테롤”:큰 입자 LDL(또는 패턴 A)와 작은 입자 LDL(또는 패턴 B). 차이점은 무엇이며,어느 것이 심장 건강에 더 위험합니까?,

패턴은 더 많은 지용성 영양소와 산화 방지제 및 수 있는 실제로 산화 스트레스에 대항하는 동안,패턴 B 가 될 가능성이 산화하는 형태로 플라크의 축적에 내 피 라이닝의 동맥,올리는 위험에 대한 심장 관련 문제입니다.

케토 다이어트는 콜레스테롤 수치에 어떤 영향을 줍니까?,

연구는 케톤 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습 콜레스테롤 수치,심장 건강하고 대사는 건강하는 방식은 다음과 같습니다.

  • 증가 LDL 입자 크기(증가 패턴 A),적은 위험한 산화적 스트레스
  • 을 향상시킵 LDL HDL 비율이 있습니다.,tum 칼로리를 섭취

에 따르면 2017 년에 발표된 리뷰국의 스포츠 의학,

Low-탄수화물 고지방 다이어트(LCHF 다이어트)에 지속적으로 개선하는 모든 다른 마커 심혈관 질환의 위험을 낮추는 높은 혈액 포도당,인슐린,트리글리세라이드,ApoB 과 포화 지방(특히 팔미트산)의 농도를 감소,작은 조밀한 LDL 입자 번호,당화 헤모글로빈(HbA1c)수준 혈압이고 체중이 증가하면서 낮은 HDL-콜레스테롤 농도와 반대 음 간 질환(NAFLD).,

케톤식이 요법이 고 콜레스테롤을 유발합니까? 케톤증은 높은 콜레스테롤을 유발합니까?

많이 먹는 건강한 지방에서 케 다이어트를 올릴 것이 HDL 콜레스테롤(종종”좋은”종류)및 늘 LDL/HDL 콜레스테롤 비율은 두 가지 주요 마커의 일반적인 건강입니다. 연구에 따르면 케토는 일반적으로 트리글리 세라이드,LDL 콜레스테롤,혈당 수치를 감소시키고 체질량 지수를 감소시킵니다.

저 콜레스테롤 케토식이 요법과 같은 것이 있습니까?,

그것은 기술적으로 가능한 먹고 낮은 콜레스테롤이기 때문에,케토 다이어트의 번호를 포함한 콜레스테롤을 낮추는 음식. 예를 들면 아보카도,올리브 오일,견과류,씨앗 및 채소가 있습니다.

그러나,대부분의 경우를 피하고,모든 음식을 포함하는 콜레스테롤(계란처럼 또는 치즈)지 않를 지원하는 데 필요한 마음의 건강,특히 때문에 일부 소식통은 콜레스테롤의 수 있는 영양 짙은 음식입니다. 중요한 것은 연습을 절제와 균형을 발견하기에서 당신의 다이어트뿐만 아니라,조합을 먹는 자연적인 음식은 싸움에 염증이다.,

케토 다이어트가 고 콜레스테롤에 좋을 수 있습니까? 케토가 콜레스테롤을 낮출 수 있습니까?

그렇습니다,학문은 할 수 있다는 것을 건의합니다. 모든 사람이 다른 비트의 측면에서 그들이 어떻게 반응하는 저탄수화물,고지방 다이어트,그러나 일반적으로 거의 증거를 보여주는 이러한 유형의 계획을 먹는 것은 안전하고 효과적인 올 때 심장 혈관 건강 증진.,

많은 요인은 부정적인 영향을 미칠 수 있는 콜레스테롤 수치 같은 유전학,비활동,당뇨병,스트레스와 갑상선을—하지만 건강하지 못한 다이어트를 포함하는 많은 음식을 처리하고 저렴한에서 영양소의 가장 큰 원인이다. 는”표준적인 미국의 다이어트”라는 것은 매우 염증,는 올린 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)과 낮은 HDL(좋은 콜레스테롤),하는 동안”클린이”하는 경향이 있습니다.,

2006 년 발표된 연구에서는 저널은 분자 및 세포 Biochemistryconcluded 다…

이 연구의 유익한 효과 케톤 식이요법은 다음과 같은 장기적인 관리가 뚱뚱한 과목으로 높은 수준의 총 콜레스테롤이다. 또한,이 연구에서는 낮은 탄수화물 다이어트는 안전한 사용에 대한 더 긴 기간 동안에 비만과 과목은 고 총 콜레스테롤 수 및 그들 normo-cholesterolemia.,

있는 사람들은 위험이 증가의 심장 질환을 개발할 수 있습을 제한할 필요가 자신의 섭취가 콜레스테롤과 포화 지방이지만,다른 사람들은 나에 초점을 맞추고 제의 섭취는 초 가공,포장 쓰레기 음식.

케토 다이어트와 콜레스테롤에 대한 최종 생각

그래서 케토 다이어트는 콜레스테롤을 올립니까? 할 수 있습 때문에 고지방 콘텐츠의 다이어트,그러나,케토 다이어트 전체가 긍정적인 효과에 심혈관 건강 마커입니다.,

the bottom in 은 콜레스테롤 수치에 너무 집중하는 대신 만성 염증을 해결하는 것이 더 좋은 아이디어라는 것입니다. 염증이 기본 동맥 경화의 원인,또는 경화 및 스티프닝의 동맥 함께 제공되는 패 예금하고 위험을 증가에 대한 심장 마비를 유발합니다.케톤식이 요법을 따르고 있다면 심장을 돌보고 만성 염증을 막을 수있는 몇 가지 방법은 무엇입니까?,

  • 먹고”깨끗하게 케 다이어트”—과 같은 케토 알칼리성이어트—는 것을 의미를 강조 처리되지 않은 지방,야채,양질의 단백질,허브,향신료,견과류,씨앗,수퍼푸드 뼈 국물.
  • 정제 된 식물성 기름,설탕,나트륨 및 인공 성분으로 가득 찬 음식은 피하십시오. 그것은 또한 유익한 방지하는 기존의 유제품(무기질,균질화와 살균처),팜 올려진 동물 제품과는 너무 많은 카페인이나 알코올입니다.
  • 견과류,씨앗,채소 및 아보카도와 같은 모든 식사에 고 섬유질 음식을 포함하십시오., 야채 등 잎이 많은 채소,사탕무,양파,양배추,브로콜리,아티 초크—은 특히 유용한 섬유 섭취하고 보호하는 마음의 건강이다.
  • 초점이’건강한 단백질을 포함한 목초지를 제기 하 닭 칠면조,닭,리,야생 물고기와 다른 해산물,그리고,심지어 달걀.
  • 가공 식품을 제한하여 나트륨 섭취량을 지켜보십시오.,
  • 당신은 이미 피하는 세련된 곡물과 설탕에는 케토는 하기 때문에 이러한할 수 있습 염증 음식에 기여하는 문제 당뇨병과 비만는 경우에도 높은 금액.

By Jillian Levy,CHHC

2019 년 3 월 15 일