하는 방법들에게 최고의 녹색 레시피! 건강에 좋고 맛이 뛰어나며 5 분 이내에 4 가지 재료로 만든 초보자를위한 간단한 녹색 스무디! 플러스 식사 준비 스무디에 대한 나의 팁!
이 게시물은 Vitamix 에서 내 친구가 후원합니다. 언제나처럼,모든 의견,사진,비디오 및 조리법은 완전히 내 자신의 것입니다!,
나는 매일 녹색 스무디를 마시고 거의 10 년 동안 가지고 있습니다! 므로 이 글에서 설명하는”어떻게 녹색 스무디와 함께”내 모든 팁과 트릭는 것이었습하고 싶었던 쓰기 시작했기 때문에 이 블로그는! 이것은 길고 포괄적 인 게시물과 비디오이므로 시작하는 동안 정착하십시오!
나는 식사 준비 스무디에 방법을 공유하여 시작합니다! 나는 항상 순간의 고지에서 맛있는 녹색 스무디를 만들 준비가되어 있습니다. 왜냐하면 아이들이 일어나기 전에 아침에 매분마다 소중하기 때문입니다! 단백질 파우더를 측정하거나 과일을 자르는 등의 시간을 낭비하고 싶지 않습니다.,
다음으로,내가 좋아하는 녹색 스무디 레시피를 공유 할 것입니다! 그것은 간단한 녹색 스무디를 위한 초보자는 자연적으로 달콤한 과일과(설탕)그리고 함께 로드 그린 단백질 및!
하는 방법 식사 준비를 녹즙
고 생각하는 녹색 스무디는 최고의 경우 그들은 제공되는 신선한,스트레이트에서 기다리고 있습니다. 그래서 나는 모든 재료를 손에 들고 갈 준비를함으로써 스무디를 준비합니다. 즉 나는 항상 내 냉장고와 함께 갖춰져 언 과일 및 채소와 pre-모든 부분의 추가 기능과 같은 단백질 파우더!,
1)동결 바나나
In my opinion,바나나는 필수적인 성분들에게 최고의 녹색 스무디를 위한 둘 다 자연 단맛이 및 크리미한 식감. 그래서 당신이 식료품 쇼핑을 갈 때 스무디를 위해 동결하도록 지정된 바나나를 구입해야합니다!
바나나가 익도록 한 다음 반쪽 또는 3 분의 1 로 자릅니다. 베이킹 시트에 플래시 동결 한 다음 밀폐 된 냉동고 친화적 인 용기로 옮겨 보관하십시오!,
2)냉동 과&그린
이 조에 대한 호출의 1 컵 언 과일 중 하나뿐만 아니라 냉동 바나나. 냉동 과일과 채소를 사용하는 것이 가장 두껍고 크림 같은 녹색 스무디의 열쇠입니다. 당신이 통지 내가 사용하지 않는 아이스에서 어떤 요리법,그것 때문에 바다 아래로 맛과를 제공 스무디 얼음 질감–이는 내가 선호하지 않습니다.
나는 농산물을 쉽게 구할 수 없을 때 겨울철에 냉동 과일에 스타킹을 올리는 것이 좋습니다., 여름철에는 판매중인 제철 농산물을 구입하고 바나나와 같은 방식으로 플래시 동결하십시오!
녹색 스무디에 사용할 과일
이 녹색 스무디 레시피에 사용할 과일에 대한 몇 가지 제안이 있습니다. 이 게시물에서 나는 반 망고와 반 파인애플을 사용했는데,이는 내가 가장 좋아하는 조합입니다! 블루 베리,블랙 베리,체리 등과 같은 더 어두운 과일을 사용하는 경우주의하십시오. 색상이 바뀌고 맛있지 만 색상이 녹색이 아닌 갈색 스무디를 만들 가능성이 있습니다!, 🙂
- 망고
- 파인애플
- 딸기
- 블루베리
- 딸기
- 복숭아
- 체리
- 오렌지
- 몽
그린에서 사용하는 녹색 스무디
는 경우에는 이 간단한 녹색 레시피로 초급,그 내 고집으로 시금치로 녹색의 선택입니다.나는 여러 사 2.5lb 부대에 신선한 시금치 코스트코에서의 시간(일반적으로 다른 모든달)및 그들을 던져 오른쪽으로 냉장고 우리가 집에서 여행., 그런 식으로 나는 시금치가 신선하고 앞으로 몇 달 동안 갖춰져 있다는 것을 알고 있습니다. 여기에는 다른 제안 사항:
- 금
- 케
- 스위스 챠드
- 로메인 상추
- 비트 그린
- 당근 정상
- 콜라드 야채
- 셀러리
혼합 야채와 동결에서 조각
지 않는 경우가 많은 공간에 냉장고,당신이 걸릴 수 있습니다 신선한 시금치(또는 기타 채소의 선택)및 혼합 가진 작은 양의 물을 때까지 혼합물을 부드럽게 합니다., 그런 다음 아이스 큐브 트레이에서 동결하고 냉동실의 밀폐 된 용기에 채소의 냉동 큐브를 보관하십시오. 나는 우리가 콘도에 살았고 지하실에 여분의 냉동고가 없었을 때 이것을하곤했다!
3)전 부분을 추가 기능
측정 기능 추가 기능에 대한 나의 그린 스무디되었습 게임 체인저 나를 위해! 나는 일찍 일어나 및 간호사,내 아기 운동,샤워 먹고 아침 식사 및 음료 내 커피하기 전에 모든 내 5 아이가 일어났습니다. 그래서 나는 오전 7 시 30 분 전에 가능한 한 가장 혼자만의 시간을 얻기 위해 과학에 이르기까지 아침 루틴을 가지고 있습니다!,
그래서,나는이 작은 용기에 스무디 성분을 측정하고 한 번에 스무디의 2 주 가치를 준비! 나는 심지어 쉽게 접근 할 수 있도록 용기를 보관하는 Vitamix 블렌더 바로 아래에 서랍을 가지고 있습니다. 내가해야 할 일은 뚜껑을 터뜨리고 재료를 버리는 것 뿐이며 측정이 필요하지 않습니다!
Best Green Smoothie Add-ins
세 번째 아기가 태어 났을 때 내 녹색 스무디 조리법에 추가 기능을 넣기 시작했습니다. 의 몇 개만 영양이 부스터는 내게 증가한 에너지 하루 종일을 만들어 녹즙 맛을 더 나은입니다!, 그래서 여기 내 제안 중 일부입니다!
- 단백질 파우더–이는 내가 좋아하는 식물 기반으로,유-무료 단백질 분말에서 바닐라와 초콜릿이에요.
- 콜라겐 파우더-중성 시음 단백질 부스트! 장 건강에도 좋습니다!
- Maca-증가 된 다산과 호르몬 균형을 위해.
- 치아 씨앗-분말없이 단백질을 첨가했습니다.
- 지상 아마씨-오메가 3 의 복용량!
- 꿀벌 꽃가루-면역력을 향상시킵니다. 리>아카이 베리 파우더-산화 방지제!
- 생 카카오 펜촉–약간의 초콜릿을 추가하는 건강한 방법!,
- 견과류 또는 씨앗
- 코코넛 오일–신진 대사를 증가시키고,당신이 가득한다.리>계피-항염증제와 맛있는!
- 놀라운 잔디 녹색 슈퍼 푸드-더 많은 녹색을 추가하는 좋은 방법!
녹색 스무디를 만드는 방법!
Ok,이제는 우리가 얘기했던 모든 맛있는 재료를 만들기로 이동하는 녹색 스무디자이 실제로 다이빙을 만드는 방법으로 녹색 레시피!
1 단계:Vitamix 블렌더 사용!,
경우에 당신의 주위에 내 블로그는 당신이 알고있는 독점적으로 혼합으로 Vitamix(고 십 년)! 그래서 그것은 놀라운 일이 나는 당신을 말할 것이다를 위한 최선의 방법은 실크처럼 부드러운 녹색 스무디를 사용하는 것입 Vitamix 믹서기!
나는 나의 녹색 스무디를 씹는 것에 질려했기 때문에 나의 첫번째 Vitamix 를 샀다(다른 누군가는 관련시킬 수있다)?! 나는 무엇이든 분쇄 할 믹서기를 원했고 모든 것을 내 스무디에 넣었고 Vitamix 가 답이었습니다. 당신이 Vitamix 가 아직 없다면 나는 가능한 빨리 하나를 얻는 것이 좋습니다!,
체크아웃 내 Vitamix 사는 가이드는 어디에 내가 철저한을 선택하는 이유 Vitamix 믹서기 전에 십년간,나의 상단에 대한 권장 사항하는 모델을 구입하는!
2 단계:액체 성분을 추가
때 녹색 스무디,그것의 중요한 추가 액으로 재료를 혼합하는 컨테이너 처음이다. 이렇게하면 다른 재료가 블레이드 아래에 갇히지 않게됩니다! 그것은 또한 매끄러운 혼합을 위한 잎으로 모두를 당기는 소용돌이를 창조합니다!,
최 액체에서 사용하는 녹색 레시피
난 항상 사용하여 어떤 종류의 비유에서 나는 녹색 스무디라고 생각하기 때문에 그것을 그들에게는 최고의 맛과 텍스처입니다. 물 물 물 물(권장하지 않지만 사용할 수 있습니다)물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물물 물물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 물 h3>
다음으로,액체의 위에 선택의 당신의 얼어 붙은 채소를 추가하십시오.,
4 단계:추가 언 과일과 추가 기능
두고 냉동 과일을 그린 위에 밀어 데 도움이 됩니다 모든 나뭇잎으로 블레이드와 그들을 막 튀어나와에서 측. 나는 이것이 어떻게 작동하는지 잘 모르겠습니다.
이제 우리의 녹색 스무디를 혼합 할 시간입니다! 저속에서 블렌딩을 시작하고 점차 높음으로 증가하십시오. 50-60 초 동안 또는 녹색 스무디가 부드러워 질 때까지 고속으로 혼합하십시오!
즐기십시오!
녹색 스무디를 1~4 컵에 붓고 즐기십시오!, 내 의견으로는,이 조리법은 2 개의 좋은 크기 성인 서빙 또는 4 개의 아이 서빙을 만든다!
녹색 스무디에 대한 자주 묻는 질문!
로 도움이 될 가능한,내가 원하는 분을 가지고 대답을 몇 가지에 대해 자주 묻는 질문들 그린 레시피를 위한 초보자!
녹색 스무디가 당신에게 좋은가요?
예,예 및 예! 이 녹색 스무디 조리법에는 단백질의 짐,섬유의 좋은 복용량이 있고 양분의 가득 차있는 포장된다! 그것은 중대한 건강하고 채우는 아침 식사 또는 간식!
스무디에서 시금치를 맛볼 수 있습니까?
아니!, 이 녹색 스무디 레시피를 작성하면 시금치를 전혀 맛볼 수 없습니다!
시금치 나 케일이 스무디에 더 좋습니까?
시금치 및 케이 모두 훌륭한 선택을 위한 녹색 스무디,그러나 내가 선호하는 시금치,양배추는 강력한 맛보는 시금치,그리고 감지할 수 있습에 의해 채소 경찰은 아이들! 🙂
어떻게 내 녹색 스무디를 달게합니까?
이 간단한 녹색 스무디 레시피를 만들기 위해 감미료가 필요하지 않습니다! 과일은 내 가족 중 가장 어린 회원조차도 즐길 수있는 데 필요한 모든 단맛을 부여합니다!,
면에서 무언가 만들 JOYFOODSUNSHINE 내가 보고 싶은 작품! 이 조리법을 평가하고 아래에 의견을 남기는 것을 잊지 마십시오! 또한 INSTAGRAM FACEBOOK,PINTEREST,FACEBOOK,YOUTUBE 및 TWITTER 에서 나와 함께 팔로우하여 더 많은 레시피 영감과 일상 생활을 엿볼 수 있습니다!,
인쇄 핀
는 최고의 녹색 레시피
Equipment
Ingredients
- 1 ½ cups unsweetened almond milk
- 2 cups spinach* frozen
- 1 medium banana frozen
- 1 cup fruit of choice**
- Optional add ins: protein powder bee pollen, collagen, etc.,
지침
-
재료를 넣어 컨테이너의 Vitamix 믹서기에 나열된 순서대로 적용됩니다.
-
혼합 시작에서 낮은 속도로 증가 높다.
-
설에서 높은 속도가 50-60 초까지는 혼합물로 부드럽게 합니다.
-
안경에 붓고 즐기십시오!,
비디오
메모
- *초보자 인 경우 때 녹색 스무디,사용하는 것이 좋 모든 시금치에 대한 최고의 맛과 텍스처입니다. 케일,양상추 등을 사용할 수도 있습니다.
- 시금치 2 컵은 85g 또는 3 온스 신선한 시금치와 같습니다.
- **내가 좋아하는 과일 조합은½cup 냉동 망고 및½cup 냉동지만,파인애플 느낌을 무료로 사용하기 좋아하는 과일! 제안;사과,포도,블루 베리,라스베리,딸기,오렌지 등,
- Nutritional information is calculated using spinach, 1/2 cup pineapple, 1/2 cup mango and 1 scoop of Orgain Vanilla Protein Powder.
Nutrition
더 그린 요리법
여기에 몇 가지 좋아하는 건강한 녹색 스무디 요리법!
- 나는이 초콜릿 땅콩 버터 그린 스무디를 매일 마신다!
- 이 감귤 녹색 스무디는 겨울에 좋습니다!리>여분의 호박이 있습니까? 이 크림 같은 호박 스무디를 만드십시오!
- 추가할 수 있는 시금치를 이 딸기 바나나 스무디,파인애플 스무디,혼합베리 스무디와 이 망고 스무디 레시피 만들기 위해 그들에게 녹색!
- 액체 호박 파이와 같은 맛이 있지만 훨씬 건강한이 호박 스무디에 시금치를 추가하십시오!,
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