지만,그것은 처럼 보이지 않을 수도 있습 그것은,부풀리는 것은 뭔가가 나에서 고통을 아주 자주 합니다. 그것은 내가 평생 동안 다루어야 만했던 것이고 여전히 일상적으로 다루어야 할 것입니다. 대중적인 신념과는 달리,나는 불행히도 빠르고 쉬운 신진 대사로 태어나지 않았습니다. 정반대 실제로,나의 위장은 나의 식단과 나의 환경의 변화에 매우 민감합니다., 내 몸을 쉽게 얻을 강조했에서 우측 음식을 먹지 않는 주 또는 단순히 비행기에 휙…나는 느낌을 시작처럼 미쉐린 사람이다. 그것을 직면하자…여행 팽창은 진짜입니다! 고 생각했던 유일한 사람이 고통에서 그것은,그러나 공유하는 후진 이야기를 어떻게 지속적으로 투쟁과 함께 그것은,그래서 당신의 많은 대답한 말했다 정확한 문제입니다. 나는 확실하지 않다 그 원인이 무엇인(의 고도기,스트레스),그리고 이 수 있습 TMI 지만,여행은 항상 나를 백업됩니다.,

하지만 무엇을 할 필요하신 경우 비키니를 입는 몸에 딱 달라붙으 드레스 이벤트에 대한 다음날의 복 보이는 것 같은 느낌을 삼켰 농구? 부풀어 오름이 불편할뿐만 아니라(그리고 고통 스럽지만)다른 사람처럼 기분을 방해 할 수 있습니다. 나는 모두가 이것과 너무 잘 관련 될 수 있다고 확신한다.

나는 십대 때부터 민감한 소화 시스템을 가지고 있었고 그 때문에 식습관에주의하는 법을 배워야했습니다. 수 년 동안,나는 수집한 몇 가지 팁과 트릭 도움이 나를 다루는 고집이 싫.,

다음은 빠른 디블로트해야 할 때 따르는 6 가지 간단한 규칙입니다!나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다. 하지만 먼저….

내가 깨어 났을 때 진정으로 소화 시스템을 얻는 첫 번째 일은 커피입니다. 나는 내 하루를 시작이 없고 종교적으로 하나를 두 컵을 매일 아침. 커피는 잘 알려진 완하제이며,배변을 자극하는 대장의 수축이라고도하는 연동 운동을 촉진하는 데 도움이됩니다. 따라서 강하고 검은 색 커피 한두 잔을 마시면 배변이 빠르게 진행되어 안도감을 줄 수 있습니다., 그러나 커피는 또한 당신을 탈수 할 수 있으므로 과용하지 않도록하거나 반대의 효과가있을 수 있는지 확인하십시오.

2. 바닥까지!

아마도 가장 지루한 팁은 물론 물입니다! 이 소리와 같은 가장 기본적인 당신을 속이 들었어요(제가 알고,나는 그것을 듣고 피곤 뿐만 아니라,신뢰 나)있지만,이는 마법의 묘약이 될 것 같은 치료를 우리의 모든 문제입니다. 내가 부풀어 오르는 느낌이 드는 날에는 적어도 1.5~2 리터의 물만 마시려고합니다. 이것은 이상하게 들릴지 모르지만,개인적으로,나는 평범한 물 맛이 싫다., 그래서 레몬,민트,심지어 딸기를 첨가하여 자연스럽게 풍미를 더하는 것을 좋아합니다. 그러나 나를 위해 더 잘 작동하는 것처럼 보이는 것은 뜨거운 물입니다. 할 수 있는 단맛을 들이지 않는 뜨거운 차이나 내가 때로는 단순히 추가 몇 조각의 레몬 보통 뜨거운 물고 약속 그것은 확실히 도움이 됩니다 그냥 것을 따라 이동가(당신이 무슨 뜻인지 알고).나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다. Probiotics

두 번째로 좋아하는 팁은 probiotics 입니다. 유산균 발견될 수 있는 다양한 형태(Kombucha,탄산 음료,캡슐,젤리,etc…)그러나 내가 좋아하는 간단한 요구르트 등이 있습니다., 나는 하루에 적어도 하나의 요구르트를 먹기 시작했고 그것은 나의 소화 시스템에서 가장 큰 차이를 만들었습니다! 내가 좋아하는 브랜드입니다 Activia 및 야쿠르트(는 사람할 수 있는 단지 마시에 이동),그러나 솔직히 모든 요구르트 도움이 될 것입니다. 고 내 모든 비건 채식/유제품을 무료로 사람들이 거기,맛있는 아몬드 우유 기반이 될 것입니다. 하지 않은 경우 팬의 요구르트,당신이 시도 할 수 있습니 probiotic 보충교재,그러나 저는 개인적으로 보지 않은 최고의 결과를 그들에게서(내가 할 여전히 그들을 수시).

4., 의 과일&에 채소

전에 큰 이벤트는 곳에 나가려는 나의 복을 추가 평가를 제거하려고 처리되는 모든 음식을 먹고 아무것도 하지만 과일,채소와 과일과 야채-based 식사는(예를 들어,샐러드,스무디와 수프). 그들은 섬유질이 높다는 것은 말할 것도없고 즉시 내 소화 시스템을 해독하고 청소하는 데 도움을줍니다. 그러나,귀하의 bloating 로 인해 가스,나는 야채를 피 연결되어 장내 가스 같은 콩,렌즈콩,아스파라거스 브로콜리,브뤼셀,콩나물,양배추,등등….

5., 좋은 탄수화물,나쁜 탄수화물

그러나,나는 인정해야한다,나는 나의 탄수화물 없이는 살 수 없다. 그래서 나는 무엇을 필요로 할 때도 내에서 다이어트,나는 단순히 교체 내 모든 처리 기화기 건강한 것들입니다. 예를 들어,전체 곡물 하나를 위해 흰 빵을 얇게 썬 도랑. 노아는 지금까지 내 모든 시간을 좋아하는 건강한 탄수화물;그것은 아주 충전물,맛에 놀라운 경우 노련한지,그것을 언급하의 톤을 포함하고 단백질이다. 마지막으로,오트밀은 또한 내 몸이 소화하기 매우 쉽고 나를 부풀게하지 않는 것입니다.

6., 아마씨

내가 당신에게 줄 수있는 마지막 팁은 당신의 식단에 지상 아마씨를 추가하는 것입니다. 아마씨는 섬유질 함량이 높기 때문에 완하제 특성으로 유명합니다. 아마씨 한 스푼에는 3.3 그램의 섬유가 들어 있습니다. 내가 좋아하는 방법을 먹고 그것은 단순히 뿌리 몇 가지에서는 상위 요구르트의 추가할 수도 있습니다 그것은 샐러드,오트밀,스프 또는 정말 아무것도. 날 믿어,하루에 한 스푼 만 차이를 만들 수 있습니다.

경우 엄격하게 따라 이러한 간단한 6 단계,내가 그것을 보장하는 데 도움이 됩에 평평한 배보다 48 시간., 나는 종교적으로 2 일 전과 여행 중에 비행기 팽창을 돕기 위해이 단계를 따르고 나는 그들에 의해 맹세합니다. 이 팁은 당신이 팽창을 이길 도움이 될 것입니다 희망 당신은 시간에 최고의 자기 같은 느낌이!