때마다 나는 무게 자신에게 밤하기 전에,어떻게&나 무게를 잃은 시간에 올라가서는 규모다.

나는 마침내 나의 호기심을 만족시키기로 결정했다.&그 답을 추적하고,나는이 기사에서 공유한다.

테이블의 내용.

여기서 우리는 무게에서 아침

귀하의 체중에 따라,당신의 몸은 여러 가지 열량의 일환으로 밤에 일과하는 것입니다.,

당신은 또한 당신의 호흡&땀에서 밤새 물 무게를 잃습니다. 그리고이 모든 것은 당신이 아무것도 먹거나 마시지 않는 몇 시간 동안 발생합니다.

무엇이 다음

까지,앞으로는 방법을 배워보겠습니다 많은 우리의 무게 변동할 수 있는 단 하루 동안의 시간,그 이유가 발생합니다.

I’ll 또한 무엇을 공유한 의료 전문가에 대해 말을 자신의 무게 때 가장 좋은 시간&왜 중요합니다.,

학원 포함되어 있

같은 사용자 지정 여기에 heydayDo,나서에 대한 링크를 제공합니다 모든 관련 스포츠 과학&의 자원,임상 연구,그리고 영양에서 사용되는 데이터는 이 기사입니다.,

하룻밤 무게 손실을 설명했

살펴보면 다음과 같습니다 이 세 가지의 주요 참가자를 체중하는 동안 우리가 잘 좀 더 세부사항:

  • 칼로리가 하룻밤
  • 물소 잠자는 동안
  • 하룻밤 길이의 시간 식사 사

하룻밤 칼로리를 굽기

우리 몸에는 작업을 계속하는 동안에도 우리는 잠이 많은 작업을&프로세스는 넘어 우리의 혈액 순환하고 우리가 숨쉬고 있습니다.,

그것은 단지 우리가 깨어있을 때와 비교하여 약간 낮은 활동 속도로 그것을합니다.

여러 잠을 실시한 연구에서 지난 몇 십 년을,포함하여 이러한 두 여기&여기에는 모두 증명하는 우리의 물질 대사를 느리게 동안 우리가 잠들어 있다.

아직 그것은 여전히 운영하고 어디에서 80-85%정상적인 평가를 위한 건강한 사람을 얻고 있는 충분한 시간니다.,

하단선:이러한 모든 신체 기능이 필요 에너지를 수행하고 결과 모두 이 시스템의 활동에는 칼로리를 태워 우리가있다.

(나중에 이 문서에서 내가로 특정 숫자의 칼로리가 우리 각자 점화합니다.)

하룻밤 물 손실

우리는 잠(그리고 우리는 너무 깨어)우리의 몸을 배설하는 것을 물들의 한 부분으로 정상적인 유지 관리 시스템입니다.,

두 개의 세 가지 주요 방법으로 물은 우리 몸의 일이 일어날 밤새 동안 우리가 잘,그리고 그들은 알려져 있으로 과학적으로 호흡&증발.

우리는 보통 호흡&발한이라고 부릅니다.

에서 호흡하고,땀,&오줌 누는

물 잎과 모든 숨을 내쉬고와 함께,탄소 분자를 너무(우리 몸의 산소 흡입하고 숨을 내쉬고 산소를+이산화탄소).,

도록 우리가 그것을 알 수 없기 때문에 우리는지 땀이 뚝뚝 떨어지는,우리의 몸도 배설 물을 통해 우리의 피부를 보장합니다.

우리 몸이 원치 않는 물 을 제거하는 세 번째 방법은 배뇨 입니다.

그래서 만약 당신이 이제까지 오줌이는 저녁의 무게에서 아침에게 당신의 규모로,당신은 파운드 라이터에 대한 모든 16 온스 당신은 오줌니다.,

Bottom line:물이나 건물이 모든 밤을 통해 모든 호흡하고,땀,&오줌 누는 그 시간에서의 마지막 sip 액체의 밤하기 전에 당신의 첫 번째 sip 다.

몇 시간 동안 없이 먹고 마시거나

는 방법을 고려 많은 시간을 가하여 사이에 당신의 저녁 식사 전날 밤 그리고 다음 시간 당신이 먹을 것을 다음과 같은 아침입니다.

대부분의 사람들에게 그것은 10-12 시간의 기간입니다.,

하고 유지 하는 마음에 당신은 자 또는 동안 깨어있는”칼로리에서”시간의 몸은 계속 그것의 모든 칼로리 연소 및 물-배설하는 프로세스입니다.

결합하여 칼로리 소모량과 물 손실 프로세스 위에서 설명한 변환 손실 무게 하룻밤 때문에 특히 당신이 식사 나 음료를 마시는 동안 시간입니다.

얼마나 많은 우리의 무게 변동을 하루

5 6lb., 클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)은 단 한 번의 24 시간 이내에 일반 성인의 체중 변동은 드문 일이 아니라고 말합니다.이렇게하려면 다음 단계를 수행해야합니다. 체중의 차이는 같은 날에 두 번 자신을 무게 사이에 단지 몇 시간으로 때때로 관찰 할 수있다.

체중 변동은 또한 일반적인 일주일 동안 사람들이 그렇지 않으면 동일하게 유지의 기간에 걸쳐 개월입니다.

이 연구의 연구자들은 몇 주 동안 성인의 일일 가중치를 기록하고 반복되는 패턴을 발견했습니다.,

그것은 쉬운 체중을 얻기 위해 주말에는

사람들이 공부하는 경향이의 무게 가장 토요일 매주 월요일 중으로,그리고 낮추는 무게 시작 일요일 계속 일을 통해서 주일입니다.

금요일 아침 그들은 무게 그들의 저 앞에 무게를 증가하기 시작했 토요일에,덕분에 더 많은 칼로리를 소모 금요일 밤.

나는 누구도 생각할 수 있는 빠른 눈에는 우리 사회가 우리 문화 가능성이 더 무게의 끝에서 우리의 주말에 비해서 나중에 있습니다.,

우리는 이동하는 경향이 더 주말에 이르는 식으로 다시 알코올&달콤한 음료.

대부분의 9-투-파이버를위한 주말에 더 많은 자유 시간으로,더 많은 사용 가능한 스낵 시간도 있습니다.

는 이유는 무게 변동하도록 훨씬

주요 이유는 무게 변동하는 동안 너무 많 주어진 일이 있다는 것의 번호를 끊임없이 변화에 영향을 미치는 요소는 숫자에 표시되는 규모입니다.,

하루 동안 당신이 먹는&식&이것을 하나는,당신의 몸은 또한 지속적으로 처리 위의 모든뿐만 아니라 그 자체에 일정입니다.,

을 고려한 다양한 금액:

  • 음식을 먹
  • 물을 마셨
  • 기타 음료를 소비
  • 운동을 했
  • 잠 당신이 하룻밤
  • 나트륨을 소비
  • 달콤한 것을 당했다
  • 가공식품&음료를 소비
  • 물 당신은 하나 오줌이나 땀이 당신의

이러한 모든 영향을 미치는 당신 몸의 처리 시스템는 다르게,그리고 그것은 지속적으로 저장 또는 검출한 모든 것을 느꼈습니다.,

물 한 잔 마시고 1 파운드를 얻으십시오…

(…일시적으로)

이것의 좋은 예는 16 온스입니다. 물 유리입니다.

짧은 시간 내에 그것을 마시면,당신의 스케일 체중이 1 파운드로 올라가는 것을 볼 수 있습니다.

이제는 방법에 따라 효율적으로 신장 처리 유체에는 시간이,당신은 수도 중 하나에 개최되는 물량에 대한 잠깐이나 오줌이 그것을 밖으로 내로 반 시간의 시간입니다.,

는 가장 좋은 시간을 자신의 무게

숫자의 의사에 대한 전문 지식과 체중 감소&량 관리의 모든 합의하는 가장 좋은 시간을 자신의 무게가 있다.잠에서 깨어 난 직후와 무엇이든 먹거나 마시기 전에 규모에 올라가는 것과 같이”아침에”.

박사에서., 홀리 와이어트,의학사에서 슈츠 건강&웰니스 센터–콜로라도 대학교

“그것의 일부일 의식이 있어야 한다는 것을 알 수를 일관되게를 관리하는 데 도움이 되는 체중…”(3)

에서 Liz Salada MD,a board-certified 내부과 의사 연습에서는 샌디에이고,캘리포니아:

“가장 좋은 시간을 자신의 무게가 일반적으로 아침에 빈 속에 몸이 안정적인 상태이므로,일반적으로 아무것도 없었어요 먹거나 마신 몇 시간입니다.,”(4)

하룻밤 무게 손실 FAQ

여기에 대한 답변을 몇 가지 질문을 더 관련된 자연적인 체중 감량의 과정이 우리가 자는 동안.

내 몸이 밤새 지방을 태우나요?

이 연구에서 연구에 의해 자금 더 자세히 알아보십시오(NIH),의사고 과학자가 결정되는 좋은 깊은 수면의 뚱뚱한 가열기 우리는 우리의 처분에 있습니다.

이 자연 현상의 최대 이익을 위해이 연구는 이상적인 수면 시간 수가 8½임을 발견했습니다.,

의 단점은 이 연구는 또한 true:참가자 단 5.5 시간의 밤에 잠을 자신의 자연적인 뚱뚱한 연소 과정에 의해 감소 50%이상에 비해 8.5 간 그룹입니다.

얼마나 많은 칼로리를 태우고 자는가?

하룻밤 칼로리 연소 변화에 따라 몇 가지 요소:

  • 얼마나 많은 무게
  • 얼마나 잠
  • 몸의 물질 대사를 평가

첫 번째 것은 영향을 미치는 칼로리 잠자는 동안 수입 당신은 얼마나 무게를 답니다.

하버드 메디컬(Harvard Medical)에 따르면 155 파운드., 사람은 자고있는 동안 시간당 46 칼로리,185 파운드를 태운다. 사람 화상 56. 그래서 그것은 매 30 파운드마다(대략 말하면)그렇게 보입니다. 자고있는 동안 체중 중 시간당 10 칼로리가 연소됩니다.

그 정보를 사용하여 잠자는 동안 구운 칼로리를 찾으십시오.

더 나은 잠&대사 증가 하룻밤에는 칼로리 소모량

이러한 두 가지도는 당신 몸의 열량 불타는 능력을 가지고 있지만,그들은 더 힘들어 정확한”칼로리 소모량”수니다.,

당신의 수면-품질 수면의 적은 시간은 연소되는 시간당 적은 칼로리 결과.

내가 앞서 언급 한 연구를 기억하니 8½시간의 수면 대 5½?

의 대사–평화의 대사 결과에 더 많은 칼로리를 레코딩이 시간당 평균보다는 사람에 당신의 체중입니다.

과학이 입증 한 신진 대사를 향상시키는 몇 가지 방법이 있습니다.

내가 쇼에 넣어하는 방법 이러한 물질 대사를 승압 작업에서 당신의 삶에 내 문서에는 체중 감소에 대한 후 60 게시 여기에 heydayDo.