콜레스테롤이란 무엇입니까?

콜레스테롤은 신체의 모든 세포에서 발견되는 밀랍 지방과 같은 물질입니다. 당신의 간은 콜레스테롤을 만들고 육류 및 유제품과 같은 일부 식품에도 있습니다. 당신의 몸은 제대로 작동하려면 약간의 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 혈액에 콜레스테롤이 너무 많으면 관상 동맥 질환의 위험이 높아집니다.

HDL 과 LDL 은 무엇입니까?

HDL 과 LDL 은 두 가지 유형의 지단백질입니다.그들은 지방(지질)과 단백질의 조합입니다., 지질은 혈액을 통해 이동할 수 있도록 단백질에 부착해야합니다. HDL 과 LDL 은 다른 목적을 가지고 있습니다:

  • HDL 은 고밀도 지단백질을 의미합니다. 그것은 때때로 소위”좋은”콜레스테롤을 운반하기 때문에 콜레스테롤의 다른 부분에서 당신의 몸이 다시 간. 당신의 간은 당신의 몸에서 콜레스테롤을 제거합니다.
  • LDL 은 저밀도 지단백질을 의미합니다. 높은 LDL 수준이 당신의 동맥에 있는 콜레스테롤의 축적으로 이끌어 내기 때문에 때때로”나쁜”콜레스테롤이라고 칭합니다.

내 HDL 레벨이 무엇인지 어떻게 알 수 있습니까?,

혈액 검사는 HDL 을 포함한 콜레스테롤 수치를 측정 할 수 있습니다. 이 검사를 언제,얼마나 자주 받아야하는지는 나이,위험 요인 및 가족력에 따라 다릅니다., 일반적인 권고 사항은 다음과 같습니다.

는 사람들을위한 19 세 또는 젊:

  • 첫 번째 테스트해야한 사이 9 세~11
  • 아이들이 있어야 한 다시 테스트 5 년마
  • 일부 아이들이 있는 이 테스트에서 시작 2 세가 있는 경우의 가족력이 높은 혈중 콜레스테롤 수치,심장 마비, 또는 뇌졸중

는 사람들을 위한 연령 20 세 이상

  • 젊은 성인이 있어야 모든 테스트 5 년
  • 남성 연령 45 65 과 여성을 나 55~65 것을 해야 하는 모든 1 년에서 2 년간

무 내 HDL 수준이 될?,

HDL 콜레스테롤을 사용하면 hdl 수치가 높으면 관상 동맥 질환 및 뇌졸중 위험이 낮아질 수 있기 때문에 숫자가 높을수록 좋습니다., 얼마나 높은 HDL 해야에 따라 당신의 나이와 성별:

그룹 건강한 HDL 위
연령 19 또는 젊 보다 더 45mg/dl
남성 연령 20 세 이상 보다 더 40mg/dl
여성의 나이는 20 세 이상 이상 50mg/dl

할 수 있는 방법을 HDL 수준?

HDL 수치가 너무 낮 으면 라이프 스타일 변화가 도움이 될 수 있습니다., 이러한 변경할 수 있도록 다른 질병,그리고 더 나은 느낌을 전반적으로.

  • 먹는 건강한 식단입니다. HDL 수준을 높이려면 나쁜 지방 대신 좋은 지방을 섭취해야합니다. 이 제한하는 것을 의미 포화지방을 포함하는 전체 지방 우유,치즈,고지방 고기 소시지와 베이컨,식품으로 만든 버터,라드 쇼트닝. 또한 일부 마가린,튀긴 음식 및 구운 식품과 같은 가공 식품에있을 수있는 트랜스 지방을 피해야합니다. 대신 아보카도,올리브 오일과 같은 식물성 기름 및 견과류에서 발견되는 불포화 지방을 섭취하십시오., 탄수화물,특히 설탕을 제한하십시오. 또한 오트밀과 콩과 같은 섬유질이 자연적으로 높은 음식을 더 많이 섭취하십시오.
  • 건강한 체중에 머물러 라. 특히 허리 둘레에 지방이 많은 경우 체중 감량으로 HDL 수준을 높일 수 있습니다.<리>운동. 규칙적인 운동을하면 HDL 수준을 올릴 수있을뿐만 아니라 LDL 을 낮출 수 있습니다. 당신은 대부분의 경우,모든 일에 중등도에서 활발한 유산소 운동의 30 분을 시도해야합니다.
  • 담배를 피하십시오. 흡연과 간접 흡연에 노출되면 HDL 수치가 낮아질 수 있습니다., 흡연자 인 경우 건강 관리 공급자에게 귀하가 그만 둘 수있는 최선의 방법을 찾는 데 도움을 요청하십시오. 당신은 또한 간접 흡연을 피하려고 노력해야합니다.<리>제한 알코올. 그것을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만 중등도의 알코올은 HDL 수치를 낮출 수 있습니다. 우리가 알고있는 것은 너무 많은 알코올로 인해 체중이 증가 할 수 있으며 HDL 수치가 낮아진다는 것입니다.

특정 스타틴을 포함한 일부 콜레스테롤 약은 LDL 수치를 낮추는 것 외에도 HDL 수치를 올릴 수 있습니다. 의료 서비스 제공자는 일반적으로 hdl 을 높이기 위해서만 의약품을 처방하지 않습니다., 그러나 hdl 이 낮고 LDL 수치가 높으면 약이 필요할 수도 있습니다.

다른 무엇이 내 HDL 수준에 영향을 줄 수 있습니까?

특정 의약품을 복용하면 어떤 사람들에게는 HDL 수치를 낮출 수 있습니다., 그들이 포함됩

  • 베타 차단제 유형의 혈압 약
  • 스테로이드 포함한 테스토스테론,남성 호르몬
  • 황체 호르몬은 여성 호르몬서는 피임과 교체 호르몬 치료
  • Benzodiazepines, 진정제에 자주 사용하는을 위한 불안과 불면증

을 복용하는 경우 이러한 당신은 매우 낮은 HDL 수준,귀하의 공급자는 경우에 당신은 계속해야 합니다.당뇨병은 또한 HDL 수치를 낮출 수 있으므로 당뇨병을 관리 할 또 다른 이유를 제공합니다.