되었을 경우에는 구매를 고려하 균형을 볼 의자,하지만 이루어지지 않은 뛰어,아직 여기 있는 10 개의 큰 이유해야 합니다.

자세를 개선

에 앉아 균형 공의 자력을 제대로 앉아 매력의 핵심 근육과 개선의 자세는 각각의 날입니다. 오랜 기간 동안 균형 공에 앉아 있으면 전통적인 사무실 의자에서와 같이 삐딱이 생길 수도 있습니다.,

물리 치료사 및 Office 인체공학 전문가,제니스는 제이콥슨,이 있듯이 사이의 교류 전통적인 의자와 균형 공의 자는 것을 지원하는 귀하의 요추 척추 유지하고 당신은 똑바로습니다.

많은 사용자들은 보고서는 몇 주 후의 전환,그들의 근육에 익숙해 새로운 느끼고 그들이 앉아있는 많은 똑바로 걸립니다.

발생할을 이동하고 변경하는 위치를 자주

탄력의 품질에 앉아서 공의 자 유지 몸에 지속적으로 움직이고 있습니다., 운동 공의 불안정한 특성으로 인해 사용자는 더 많이 일어 서서 앉은 자세를 자주 조정합니다.이것은 몸이 굳어지지 않도록 할뿐만 아니라 적절한 자세에 대해 적극적으로 생각하게합니다.

플러스 성격의 스위스 공 촉진 활동 중 하나에 의해 수신 거부하는 동안 당신은 작업 또는 롤링의 주위에 당신의 자입니다. 그냥 위치를 변경할 때 튀지 않도록주의하십시오.

허리 통증을 줄일

앉아와 올바른 자세를 변경하면 위치 이동(또는 튀는 아래로)줄일 것입니다 허리 통증을 통해 시간.,

밸런스 볼 의자로 전환 한 후 허리 통증이 증가하면 요추에 너무 많은 스트레스를 가할 수 있습니다.피곤할 때 이전 사무실 의자로 다시 돌리거나 새 의자를 조정하여 팔꿈치가 키보드와 일치하도록하십시오. 팔을 쉴 곳을 찾는 것도 도움이 될 것입니다.

척추 정렬

장시간 앉아 있으면 척추가 정렬 상태를 유지합니다.,

이미 있기 때문에 쉽게 액세스하여 스위스 공 왜 일부 낮은 다시 강화 운동을 유지하는 척추는 직선으로서 화살표입니다. 척추 건강에서 이러한 운동을 확인하십시오:

Ex. 척추 확장

코어 강화

밸런스 볼 의자를 사용하여 핵심 근육을 관여시킵니다. 지루한 사무실 의자를 새로운 밸런스 볼 의자로 교체하여 자신에게 약간의 크런치를 저장하십시오.

를 사용하 균형을 볼 직장에서 성장뿐만 아니라 중핵 힘을 개선뿐만 핵심은 안정성에 의해 지원된다 깊은 근육에 가까운 당신의 척추입니다.,

수많은 장점을 구축 코어 안정성을 포함한 상해 예방을 감소,허리 통증,심지어는 보호의 내부 기관이다.

균형 개선

핵심을 강화하고 핵심 안정성을 향상 시키면 균형이 향상됩니다. 연구 출판에서 스포츠 Med 저널이 발견되는 중핵 힘 훈련이 있:

“에 긍정적인 영향을 측정,힘의 균형,기능성 및 성능이 떨어진다.,”

그리고 나는 정말 필요한 상태를 분명:해에 앉아의’균형’볼,당신은 귀하의 균형을 개선 합니다. 튀는 시도 주위에 약간 이동하중을 추가 작업에서 당신의 균형과 당신의 다리입니다.사무실 의자가 운동 공으로 두 배가되면 빠른 운동을하는 것이 결코 쉬운 일이 아닙니다. 수행 여부를 빠른 설정의 위기에 기다리는 동안 보유 또는 몇 밀어 업을 하기 전에 매주 모임,운동 공 완벽한 일 액세서리입니다.,

당신도 전신 운동을 얻을 수 있습니다! Plank pike-up 및 ball push-up:

Ex 와 같은 훌륭한 안정성 공 운동에 대해서는 Fitness Magazine 을 확인하십시오. 판자는 파이크업

순환을 개선

전통적인 데스크의 자을 줄일 수 있 순환을 하지 않을 수도 있습니다 끔찍한 소리만 듣는 이:앉아 이끌 수 있습니다.죽음입니다. 그건 바로,최근 연구에 따르면 참가자는 45 세 이상 앉은 적어도 11 시간 하루에 약 40%더 높은 기회가 죽어가고에서 삼년에 비해 그들의 대응출 시간 앉아 있습니다.,반면에 균형 공에 앉아 있으면 순환이 전혀 감소하지 않습니다. 당신이 결합 튀는 비트와 함께 몇 가지 운동을 하루 동안,당신은 혈액 순환이 많은 그 어느 때보다 더 강해지는었으로 지루한 사무실의 자입니다. 조기 사망에 작별 인사를하고 더 적합하고 재미있는 사무실에 인사하십시오.

해변 준비하기

균형 공은 해변 복근으로 변환 핵심 근육을 훈련. 그것이 사실 인 동안 당신은 단지 공에 앉아있는 몇 칼로리를 태울 것입니다,그것은 단지 하루에 약 30 칼로리에 달합니다.,

이것만은 아마 없을 얻을 당신은 해변을 복근을 원하는 경우에만 집중할 수 있습니다에서 몇 가지의 이러한 ab 조각 운동은 하루에도 몇 번,당신은 해변에서 준비가 없습니다.

Ex. Swiss Ball Oblique Crunch

뇌를 활동적으로 유지

신체 활동이 뇌 기능과 학업 성적을 증가 시킨다는 압도적 인 증거가 있습니다. 그 이유는 찾을 수없는 경우는 문제에 대한 해결책,그것은 걸 사무실 주위에 이동하거나 빠른 실행됩니다.

종종 해결책은 신체 활동 후에 당신에게옵니다., 균형 공 의자를 사용하면 워크 스테이션에 신체 활동을 가져옵니다.

단 튀는 아래로 작업을 하는 동안 일어날 수 있는 당신의 두뇌와 작동하지 않는 경우,시험부위의 운동,한 오피스 환경 허가니다. 그것은 오늘 이상하게 보일지도 모르지만,누가 20 년 만에 전체 사무실이 Gaiam Balance Ball Chairs 를 장착 할 수 있는지 알고 있습니다.Amazon 에서 볼 의자를 가져 오기