만들어진 5 개의 재료를 포함하여 신선,사탕무이 쉽게 발사믹 볶은 사탕무 조리법은 좋은 반찬이나 샐러드 상품! 그들은 글루텐이없고 유제품이없고 팔 레오와 채식주의 자에게 친숙합니다! 나는 사탕무를 절대적으로 좋아합니다. 지에 샐러드,혼합으로 스무디나 구워 먹는 모든 자신에 의해,사탕무 맛있는&다양한 야채와 영양 강국!,

이 발사믹 구운 사탕무 요리법은 신선한 사탕무를 준비하는 가장 좋아하는 방법입니다. 로스팅은 이슬비 꿀과 발사믹 식초로 강화 된 자연스러운 단맛을 선사합니다! 구이 사탕무는 또한 그들에게 최고의 질감을줍니다(삶은 사탕무처럼 흐늘 흐늘하지 않음). 나는 빠 구운 야채는 경우에,당신은 너무 당신이 사랑하는 것,이 볶은 브로콜리는 조리법은,이러한 발사믹 구 브뤼셀 콩나물,이러한 치즈 볶은 녹두와 이러한 발사믹 구운 야채!

이 구운 사탕무는 야채 사탕처럼 맛이 나고 내 아이들은 심지어 그들을 먹는 것을 좋아합니다!, 이 발사믹 볶은 사탕무 조리법은 글루텐,유제품,팔 레오와 비건 채식 친절한,그래서 모두가 즐길 수 있습니다!

질문을 다루면서 시작합시다.”사탕무는 건강합니까?”

대답은 울려 퍼지는 예입니다. 난양에서는 화려한 무리의 사탕무 아래는 어떻게 무언가를 이렇게 아름다운 자연스럽게 좋지 않을까요?!, 사탕무 원료 및 조리가 많은 건강상의 혜택을 포함한다.

  • 칼로리가 낮지만 높은 영양분
  • 염증을 줄
  • 고농도의 질산염이는 데 도움이 혈압을 낮추고 운동 성능 향상.
  • 좋은 소스 섬유의 더 나은 소화
  • 포장하는 산화 방지제로 도움을 싸우는 질병

당신이 볼 수있는을 통합,사탕무에서 우리의 다이어트에는 별의 생각이 아니다., 내가 하려고 많은 먹는 사탕무,가능한 한 자주기 위해 샐러드 요리 레스토랑에서에 기반하는 유일한다는 사실 단어를”무”에 포함된 설명 또는 제목! 이와 함께 볶은 사탕무법 나는 가야 하지 않는 레스토랑,나이를 즐길 수 있습의 맛은 신선한 사탕무에서 아늑한 내 자신의 집!

구운 사탕무는 어떻게 만드나요?

이제 우리는 사탕무가 놀라운 것을 확립 했으므로이 구운 사탕무 제조법을 만드는 것에 대해 이야기합시다!

1 단계:껍질을&절단 사탕무

사용하는 식물성 껍질을 제거하는 피부에서 사탕무., 이것은 지저분한 과정이지만,결국 가치가있을 것입니다! 구이하기 전에 사탕무를 껍질을 벗기고 자르면 빵 굽는 시간이 크게 줄어 듭니다!

손을 염색하지 않고 어떻게 사탕무를 껍질을 벗기나요?

손을 분홍색으로 얼룩지게하지 않으려면(정말로 나를 괴롭히지 않는 것)고무 장갑을 착용하는 것이 좋습니다. 내 남편은 항상 유지한 고무 장갑을 손에서 다양한 이유로(청소 후 아픈 아이들,염색한 나무,de-시드십 석류,등등.,)신선한 사탕무를 껍질을 벗기고 자르는 동안 고무 장갑을 착용하면 손이 멋지고 깨끗하게 유지됩니다!

구이 전에 사탕무를 껍질을 벗겨 내야합니까?

전체 사탕무를 로스팅하는 경우,구운 후에 피부가 벗겨지기를 기다리는 것이 좋습니다. 그러나,껍질을 벗김하고 절단 신선한 사탕무하기 전에 그들은 볶은 크게 상처를 베이킹 시간 및 전체 프로세스가 더 빨리!,

조리법에 카드가 제공하는 방법에 대한 지침이 조리법에 의해 구이 사탕무 전체는 첫째,필링,자르고 이슬비 및 발사믹 식초하기 전에 구이 다시합니다. 그것은 더 오래 걸리기 때문에이 발사믹 볶은 사탕무를 만들기위한 나의 선호하는 방법이 아닙니다. 그러나,당신이 준비하는 많은 사탕무와 원하는 몇 가지로 이 방향성은 무한 레시피,다음을 수 있는 방법의 선택입니다!,

2 단계:이슬비와 올리브 오일&바다 소금

다음 단계는 이 오븐 구이 사탕무 조리법을 보슬비의 껍질을 벗겨&다진 사탕무와 올리브 오일을 뿌려 그들과 바다 소금이다. 그(것)들을 굽기 팬에 추가하기 전에 그(것)들을 잘 약동하게 확인하십시오.

3 단계:로스트의 사탕무에서 오븐

다음을 전파,사탕무에서도층에는 베이킹 시트 또는 팬에 구운 오븐에서 30 분간 교반에 관하여 한 번에 20 분., 발사믹 유약을 추가하기 전에 사탕무를 구우면 사탕무가 완전히 조리되기 전에 유약이 타지 않게됩니다!

3 단계:에 추가로 발사믹 유약

이슬비의 혼합물을 발사믹 식초과 꿀을 통해 부분적으로 볶은 사탕무 때까지 저어 모든 사탕무가 균일하게 코팅하였습니다.

4 단계:다시 로스트

사탕무를 오븐으로 돌려 보내고 중간에 한 번 저어 주면서 추가로 10 분 동안 로스트하십시오. 사탕무는 촉감이 부드럽고 발사믹 유약이 두껍게되어 코팅되었을 때 이루어집니다.,

5 단계:오븐에서 꺼내서 서빙하십시오!

이 발사믹 구운 사탕무를 자체적으로 반찬으로 제공하는 경우 베이킹 팬에서 접시로 옮겨 서빙하십시오! 나는 약간의 멋진 플레어를 위해 잘게 잘린 사탕무 채소로 그들을 장식하기로 결정했습니다! 당신이 사용할 수 있 파슬리,신선한 로즈마리,또는 바에 대한 다른 맛있고 아름다운 장식한 아이디어!

사탕무를 어떻게 저장합니까?,

계획인 경우에 저장하는 사탕무에서 냉장고에 사용하는 최고의 샐러드를 위해 식사를 준비를 위한 주,단순히 넣어 밀폐 용기에 냉장고에서 최대 5 일입니다. 원하는 경우 전자 레인지,오븐 또는 스토브탑에서 재가열하거나 차가운 음식을 제공하십시오!

요리 후 사탕무를 얼릴 수 있습니까?

예! 최대 한 달 동안 밀폐 된 냉동고 친화적 인 용기에서 사탕무를 동결시킬 수 있습니다. 그러나 이러한 구운 사탕무 그래서 맛있는 경우에 당신은 아무것도 나 같은 절반의 팬을 사라질 것을 실현 하기 전에 얼마나 많이 먹!,

볶은 사탕무:재료는&대

항상자 분에 대해 채팅에 사용되는 재료이 오븐 구이 사탕무 조리법,그리고 어떤 잠재적인 대체에!

    신선한 사탕무. 이 볶은 사탕무 요리법은 신선한 사탕무를 사용하고 여전히 자연 풍미,질감 및 영양소를 보존 할 수있는 좋은 방법입니다. 배수 된 통조림 사탕무를 사용할 수도 있지만 신선한 것이 훨씬 좋습니다. 색깔에 관해서는,사탕무(또는 색깔의 혼합물)의 어떤 색깔든지는이 조리법에서 완벽하게 작동한다! 리>올리브 오일., 최상의 결과를 얻으려면 고품질의 올리브 오일을 사용하십시오. 아보카도 오일,카놀라 오일 등과 같은 중성 시음 오일. 이 조리법에서 잘 작동합니다. 일부 pizzaz 를 추가하고 싶다면 맛을 낸 올리브 오일이나 호두 기름과 같은 다른 오일을 사용하십시오! 리>발사믹 식초. 좋아 여러분,나는 발사믹 식초에 대해 매우 열정적입니다. 극단적으로. 내가 추천하는 다른 식료품 저장실 스테이플은 고품질의 발사믹 식초만큼 비싸지 않습니다. 뛰어난 발사믹 식초는 두껍고 자연적으로 달콤해야합니다., 경우에 쏟아지는 식초과 같은 물 대신 다음과 같 시럽과 맛을 사워할 필요가 없는 품질의 제품과 당신의 조리법을 끄지 않으로 맛있습니다. 읽기:절대 최고의 시음 발사믹 레시피를 얻으려면 병에 5 달러 이상을 지출해야합니다!

    • 내가 가장 좋아하는 것은 The Twisted Olive 라는 일리노이의 지역 비즈니스에서 온 것입니다. 나는 그들의 발사믹 식초를 거의 10 년 동안 독점적으로 사용 해왔다. 아니이 후원되지 않습니다,난 그냥 정말 당신과 당신의 발사믹 식초 요구에 대한 관심. 😉
  • 바다 소금. 나는이 볶은 사탕무 요리법에 훌륭한 바다 소금을 추천합니다., 그러나 만약 당신이 것 들을 혼합 하 고 맛된 소금(마늘 소금 같은)를 사용 하 여 또한 좋은 선택!!리>여보. 완전 채식 버전에는 순수한 메이플 시럽을 사용하십시오. 최고 품질의 발사믹 식초를 사용하고 있다면 감미료를 생략 할 수 있습니다. 그러나 나는 아이들이 더 많이 먹고 즐길 수 있는 이러한 구운 사탕무를 사용하는 경우 약간의 꿀/시럽!

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발사믹 볶은 사탕무법

만들어진 5 개의 재료를 포함하여 신선,사탕무이 쉽게 발사믹 볶은 사탕무 조리법은 위대한 반찬은 또한 당신의 마음에 드는 샐러드!, 그들은 글루텐이없고 유제품이없고 팔 레오와 채식주의 자에게 친숙합니다!,7e”>

코스 샐러드,반찬

미국 요리
키워드를 발사믹 볶은 사탕무 사탕무법,신선한 무리,오븐 구이 사탕무,볶은 사탕무, 볶은 사탕무법
준비 시간 5 분
쿡 시간 40 분
총 시간 45 분
인분 6 인분(about1/3 컵 각)
칼로리 61.,2kcal
Author Laura

Ingredients

  • 3 beets peeled & diced (about 3 cups)*
  • 1 TBS olive oil
  • ½ tsp sea salt
  • 1 TBS balsamic vinegar
  • 1 TBS honey (pure maple syrup for a vegan version)

Instructions

  • Preheat oven to 425 degrees Fahrenheit.,
  • 그리스도 큰 베이킹 시트 또는 접시,따로 설정합니다.
  • 껍질을 벗기고 3 개의 사탕무를 1″큐브로 자릅니다.
  • 토스 사탕무와 1TBS 올리브 오일과½tsp 바다 소금이다.
  • 확산에 기름을 바른 베이킹 접시에서 심층이다.
  • 굽 15~20 분.,
  • 후 15~20 분 교반하고 10 분 동안 굽는 더할 때까지 또는 사탕무 느끼는 부드러운 터치.
  • 발사믹 식초와 꿀을 함께 섞는다.
  • 후 30 분(또는 사탕무 부드러운 터치),제거,사탕무에서 오븐 추가 꿀/식초 혼합물을 굽는 요리입니다.
  • 때까지 저어 모든 사탕무가 균일하게 코팅하였습니다.,
  • 반환 오븐에 대한 교반,10 분 후 절반 방법을 통해입니다.
  • 로스까지 발사믹/꿀 혼합물 코트 사탕무(지 않는 콧물).
  • 오븐에서 제거하고 따뜻한 봉사 또는 저장하고 나중에 봉사의 마음에 드는 저녁 식사를 제공합니다.,

비디오

메모

*대신 껍질을 벗김하고 절단 사탕무할 수 있습 로스트 그들 전체에 다음과 같은 방법:1)랩 사탕무에서 개별적으로 알루미늄 호일하고 설정한 베이킹 시트에. 2)사탕무가 촉감이 부드러워 질 때까지 450 도 F 로 설정된 오븐에서 로스트,사탕무의 크기에 따라 50-70 분. 3)손이나 야채 껍질 벗기는 사람으로 사탕무에서 피부를 제거하십시오., (이 시점에서 저장할 수 있습니다 볶은 사탕무 나중까지 준비되면을의 나머지 부분을 추가하는 재료,주사위와 로스트)4)주사위를 던져와 조리법의 재료로. 5)사탕무가 부드럽고 발사믹 혼합물이 두껍고 사탕무를 코팅 할 때까지 425 화씨 온도에서 10-15 분 동안 로스트하십시오.

베이킹 시간에 대한 참고 사항:

사탕무가 잘리는 크기는 로스팅 시간에 차이를 만듭니다. 이 점에 유의하고 요리 15 분 후에 사탕무를 확인하여 과용되지 않도록하십시오!

영양

서빙:0.,5cup|칼로리:61.2kcal|탄수화물:9.7g|단백질:1.1g|지방:2.4g|포화 지방:0.4g|고도 불포화 지방:0.3g|불포화 지방질:1.7g|나트륨:142.3mg|칼륨:223.1mg|섬유질:2g|설탕이:7.5g|비타민 A:20IU|비타민 C:4.6mg|칼슘:12mg|Iron:0.6mg

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