정기적인 운동은 우리에게 좋습니다. 운동은 우리를 건강하게 유지하고 체중 감량에 도움이되며 심지어 우리가 더 오래 살 수 있도록 도와줍니다. 운동의 모든 형태 중에서,아무도?걷는 것보다 더 인기가 있습니다. 그리고 좋은 이유:보폭에 대한 보트 전문가에 동의하는 걸 제공하는 가장 건강과 장수를 혜택입니다. 이것에 대한 많은 이유가 있습니다.

걷기는 충격이 적습니다., 면 우리는 함께 걸어 적절한 형태로,우리는 결국은 걸어서 오랜 기간 동안은 더 나은 우리의 대사와 우리의 심장 혈관 시스템입니다. 걷기는 쇼핑몰이나 공항의 실내에서도 어디서나 할 수 있습니다. 걷는 것은 친구들이 함께 어울릴 수있는 훌륭한 사회 활동이 될 수 있으며 비용 효율적입니다. 체육관 멤버십이나 멋진 장비가 필요하지 않으며 좋은 워킹 슈즈 한 켤레 만 있으면됩니다. 그것은 좋은 이유는 거의 80 만 명의 미국인들은 그들 자신을 보행자,이 숫자는 매년 성장.,
이 폭발에도 불구하고 제대로 걷는 방법에 대한 지침은 거의 없습니다.
한 번에,우리는 모두 알고 걷는 방법으로 우수한 형태지만,앞에서 길을 잃는 것을 양식,우리의 몸이 잘못하고 불균형과 우리의 관절이 딱딱하다. ChiWalking 이 만든 이유는 무엇입니까?5 단계 과정은 당신이 육체적으로 적합 얻을 것이다 우수한 형태로 걸어 배울 수 있습니다.

아니. 하나:정렬 받기

귀하의 양식은 귀하의 자세에 완전히 의존합니다. 걷는 형태의 효율성은 자세의 질에 직접적으로 비례합니다. 좋은 자세는 무엇입니까?, 체중이 뼈,인대 및 힘줄에 의해지지되고 발목,엉덩이 및 어깨의 상상의 점들이 모두 직선으로 연결되어있을 때입니다. 그 점들이 조금이라도 정렬에서 벗어나면,당신의 근육은 당신을 똑바로 세우는 일을해야합니다.

t’ai Chi 연습에서 오는 한 가지 중요한 원칙은 바늘과 면화라고합니다. 바늘은 척추를 따라 몸을 통해 수직으로 위로 달리는 힘의 얇은 직선을 나타냅니다., 당신이 모여 에너지를 중심있는 동안 긴장을 놓에서 당신의 사–신 팔과 다리할 수 있도록 부드럽고 유체,같은 면으로,시작하는 모든 움직임에서는 중심선의 힘이 있습니다.

자세를 정렬하여 척추가 길고 키가 크고 직선인지 확인하십시오. 걷는 것뿐만 아니라 모든 활동에서 좋은 자세를 유지하면 근육이 휴식을 취하고 뇌가 신선한 공기를 마시 게됩니다.

아니. 두 가지:핵심 참여

몸의 가장 강한 부분은 걷기에 가장 관여하는 부분이기도합니다., 코어 강화는 피트니스 서클에서 매우 큰 주제입니다. 당신의 핵심 근육은 앉는 것을 포함하여 어떤 활동에서든 골반을 안정시킬 책임이있는 근육입니다. 그들은 당신의 척추를 직립하고 균형있게 잡고 다리를 움직이는 데 도움을줍니다.

참여 당신의 핵심 서있는 위치에서,처음 설정의 발 떨어져 엉덩이 폭와 병행하고,발을 편안한 휴식과 부드럽게 당신의 무릎. 다음으로 척추 넓고 당신이 할 수있는 단순히 길게 당신의 척추처럼 문자열된 왕의 머리되고 있었을 뽑아 부드럽게 하늘., 종사하는 당신의 핵심으로 수평 골반 장소에 손을 배와 함께,당신의 엄지손가락에서 당신의 해군과 당신의 손가락이 바로 위의 음모 뼈를 부드럽게 활성화 골반 근육 손가락에서는 골반 기울. 물;물 앞 또는 뒤 중 하나를 유출에서 물을 유지 하기 위해 충분히 리프트;골반이 물 그릇이라고 상상해 보세요. 어떤 근육을 사용해야할지 확실하지 않으면 웃거나 기침하면 쉽게 찾을 수 있습니다. $pagebreak$

아니오., 세:성의 균형

물리적인 균형을 위한 필수적인 개발,건강 걷는 효율적인 형태로,그리고는 우리 삶에서 중요한 측면의 건강한 생활입니다. 당신이 육체적으로 균형을 잡을 때,그것은 당신의 체중을 지탱할뿐만 아니라 움직임을 만드는 일을 덜 필요로합니다. 균형이 맞지 않으면 근육이 보상하기 위해 더 많은 일을해야하며 더 빨리 피곤해집니다., 에 ChiWalking,당신의 몸 무게는 항상을 중심으로 최고의 발,그래서 운동을 시작하에 센터의 대부분에 의해 수행되는 작업의 핵심 근육보다는,당신의 발 다리에 도달 하고 당신을 따라. 할 때는 육체적으로 균형,당신은하지만 더 효율적으로 귀하의 걷고,당신은 너무 더 안전한,더 적게 잠재적인 위해 아래로 떨어지거나 부상을 당했다.

아니. 네:선택하다

인생은 선택으로 가득 차있다., 우리가 만드는 수천은 그들의 예약 확인 이메일에 나와 있는 연락처 착용하는 것,무엇을 먹을까 무엇을,어떤 작업을 먼저 해결하기 위해서 작업,그리고 어떻게 대응할 것입니다 우리의 동료들,아이들이나 배우자. 작은 선택은 누적 된 성격 때문에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 음식 예를 들어–어떻게 우리 모양 또는지 여부를 우리는 추가로파운드에 의해 결정되지 않은 한 가지 우리가 먹고 있지만,오히려에 의해 축적의 수십개의 음식 선택에 우리는 매일 혼합하여 일 주와 달과 년의 선택입니다.,

이 단계는 우리가 정렬되고,핵심을 관여하고,좋은 이유로 균형을 만든 후에 떨어집니다. 의 많은 것은 우리가 선택하는 각 하루도 빠르고 자주 수행되는 무의식적으로,그렇지 않을 경우에 정렬되고,균형 잡힌 상태에,우리는 끝을 선택하게 됩니다. 에 ChiWalking,우리가 선택한 앞으로 이동하는 다른 방법으로,이전보다 그리고 그 의미를 선도하여 우리의 상체에서 균형을 통해 우리의 디딤 발이보다도 우리 다리입니다. 우리는 시작하기 전에 어떤 방향으로 가고 있는지 선택하여 모든 부품이 같은 방향으로 움직 이도록합니다.

아니., 다섯 개의:앞으로 이동

이제는 당신이 정렬되어,중심에서 당신의 종사하는 핵심,균형을 통해,당신의 발하고 당신의 목적지에서의 마음,당신은 앞으로 나아갈 준비가되었습니다. 이것은 신발 가죽이 길을 만나는 곳이며,오늘 산책을하겠다는 약속을하는 곳입니까?좋은 건강과 피트니스를 향한 주간 걷기 프로그램 계획을 세웁니다.

Te 앞으로 계속,당신의 자세는 바로,당신의 핵심,종사 상체를 균형을 통해 귀하의 낮은 몸과 당신의 목적지합니다. 앞으로 나아가는 것은 간단하게 들립니다—그것이 있기 때문입니다., 앞으로의 움직임이 균형,목적 및 방향을 갖도록 처음 네 단계를 신중하게 완료하십시오.

초보자를위한 경쟁자 및 실천의 수천에 의해 선수들과 walki,ChiRunning 결합한 현대 물리학과 고대의 지혜 T’ai Chi 을 만드는 실행하는 형태로 쉽게 배우고 실행하는 것은 더 많은 노력하지 않고 즐겁게합니다. 자세한 내용을 보려면 다음을 방문하십시오 www.chiwalking.com.