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을 위해 많은 사람들이 괜찮은 다음과 같습니다.

패스트 캐주얼 레스토랑 체인은 현재 2,000 개 이상의 위치를 보유하고 있으며 그 인기에 대한 증거입니다. Chipotle 의 음식은 신선하고 맛있으며(상대적으로)빠릅니다. 마음에 들지 않는 것은 무엇입니까? 빠른 처리 시간에도 불구하고 Chipotle 은 전통적인 패스트 푸드보다 현저하게 건강하다고 느낀다는 사실도 있습니다. 그러나 인식과 현실 사이에는 큰 차이가있을 수 있습니다., 영양 사실을 파헤 치면 Chipotle 은 McDonald’s 또는 Burger King 의 전형적인 드라이브 스루 주문보다 실제로 건강합니까? 스택이 조사합니다.Chipotle 이 건강한지 여부에 대한 흑백,예 또는 아니오 대답을 찾고 있다면 운이 없습니다. 왜? Chipotle 의 메뉴는 폭 넓은 스트로크로 페인트하기에는 너무 많은 다양성을 제공하기 때문입니다. 둘 모두가 다음과 같은 식사하는 일반적인 예제를 고객이 주문 수 있습에서 Chipotle(영양을 통해 사실 Chipotle.com 영양 계산기):

식사를 B:650 칼로리,21.,총 5 개의 그램,지방 9g 포화지방 1,380mg 나트륨,17g 섬유,4.5g,설탕 50g 단백질

분명히 식사를 훨씬 더 문제가 있는 식사보다 나.포화지방과 나트륨 콘텐츠에 상응하는 무슨을에서 찾을 수있는 세 개의 큰 맥. 식 B 훨씬 더 잘 반올림 제공하는 엄청난 양의 단백질과 섬유질이 있지만 더 다루기 쉬운 양의 칼로리와 지방입니다.

여기에 그 두 주문 안에 무엇이 있습니다. 식사 A 는 부리 토입니다., 재료 하나를 밀가루 옥수수,초,white rice,pinto beans,지타 채소,옥수수 살사,뜨거운 살사,사우어 크림 치즈입니다. 식사 B 는 부리 토 그릇입니다. 재료는 닭고기,현미,검은 콩,파 히타 채소,녹색 칠리 살사 및 치즈입니다.

식사 A 와 식사 B 의 가장 큰 차이점을 알고 싶습니까? 옥수수,치즈 및 사워 크림. 식사 A 는 그 중 세 가지를 모두 가지고 있습니다. 식사 B 는 단지 치즈가 있습니다. 하루의 끝에서,그 세 가지 성분은 당신의 Chipotle 식사의 건강을 만들거나 깨뜨릴 수 있습니다.,

소수의 치즈처럼 보이지 않을 수도 있지만 많지만,봉사의 치즈에서 Chipotle 담 100 칼로리와 5g 의 포화지방이 있다. 스니커즈 바에서 포화 지방과 거의 같은 양입니다. 미국 심장 협회(American Heart Association)는 일일 칼로리의 6%이상이 포화 지방에서 나오지 않을 것을 권장합니다. 포화 지방은 당신의 나쁜 콜레스테롤을 높이고 심장 질환에 대한 높은 위험에 넣을 수 있습니다. Chipotle 의 사워 크림 1 회분은 115 칼로리,9 그램의 지방 및 7 그램의 포화 지방을 포장합니다., Chipotle 의 직원 대부분은 사워 크림과 함께 꽤 무거운 손을 가지고 있으므로 실제 서빙이 더 크다면 놀라지 않을 것입니다. 그럼에도 불구하고,그것은 맥도날드의 뜨거운 퍼지 선디에서 얻을 수있는만큼 포화 지방입니다. Chipotle 의 밀가루 토틸라에는 300 칼로리,10 그램의 지방,1 그램의 포화 지방 및 690 그램의 나트륨이 들어 있습니다. 그것은 6 개의 칩 Ahoy 에서 찾을 수있는만큼 많은 칼로리와 탄수화물에 관한 것입니다! 쿠키,그리고 6 개의 프레첼 봉에서 얻을 수있는만큼 많은 나트륨., 작은 토르티야 사용을 위한 타코야와 비슷한 영양 정보 저장을 위한 연약한 옥수수를 토르티야,어떤 지방이 나트륨이다.

모두 식사 a 의 치즈,사워 크림 및 밀가루 토틸라는 515 칼로리,26.5 그램의 지방,13 그램의 포화 지방 및 910mg 의 나트륨을 결합합니다. Yikes. 치즈,사워 크림 및 토틸라 외에도 Chipotle 에서 구할 수있는 음식은 대부분 건강합니다. 그것은 기본적으로 고기,쌀,콩 및 다양한 채소에 불과하며 모두 영양 적으로 밀도가 높습니다. 이것이 Chipotle 식사의 대다수가 섬유질,단백질 및 항산화 물질이 많은 이유입니다.,

관련:3 는 간단한 트릭을 만들이 먹는 음식은 방법은 더 건강

다른 하나는 성분이 있는 사람을 얻을 수 있습에 대한 관심은 아보카도. Chipotle 의 아보카도 볼 수 있다 상당히 비정상으로 인해 지방 함량이 높은,그러나 이것은 한 사람의 경우 드문 경우는 음식은 실제로 건강상의 원 영양 사실입니다. 아보카도는 아보카도 소스의 주성분이며 항산화 물질,섬유질 및 건강한 단일 불포화 지방으로 포장되어 있습니다. 적당히 단일 불포화 지방은 혈압을 낮추고 심장 질환으로부터 보호하는 데 도움이됩니다., 그들은 또한 신체가 비타민을 더 잘 흡수하고 단백질을보다 효율적으로 사용하도록 도울 수 있습니다. Chipotle 의 아보카도 소스는 사워 크림 및/또는 치즈를위한 더 건강한 대체물로 가장 잘 사용됩니다.

그러나 Chipotle 의”건강한 식사”조차도 여전히 하나의 붉은 깃발 인 나트륨을 가질 수 있습니다.

나트륨 충격

Chipotle 많이 사계절의 많은 자신의 음식에 큰 영향을 미치는 나트륨 콘텐츠입니다., 이 음식들 중 몇 가지를 같은 접시에 함께 가져 오면 나트륨 총계가 급증 할 수 있습니다.

식이 지침에 대한 미국인 추천하는 이상의 성인과 어린이 14 세의 나이 제한해야 한다는 나트륨을 섭취하 less than2,300mg—에 대해 당신이 무엇을 발견에서 하나의 작은 술의 테이블에 소금입니다. (참고:많은 사람들이 소금을 나트륨과 동일시하는 반면,나트륨은 사실 소금의 성분입니다. 식탁 용 소금은 약 40%의 나트륨이며 나머지는 염화물입니다., 지만)선수들에서는 높은 강도 시간 동안 일해야 할 수 있습을 더 소모한,사람들이 운동에만 적당(한 시간 동안 하루에 적게)일반적으로 않는 땀을 보증하기에 충분히 높은 나트륨 다이어트입니다. 추정에 따르면,평균 미국인은 하루에 3,400 밀리그램의 나트륨을 섭취합니다—권장량의 두 배 이상. 연구에 따르면 미국인 10 명 중 9 명은 너무 많은 나트륨을 섭취합니다. 나트륨을 과도하게 섭취하면 고혈압,심부전,뇌졸중 및 기타 광범위한 문제가 발생할 수 있습니다., 건강 관리 예측하는 경우 미국인 낮춘 자신의 일상 나트륨 흡을 권장 범위,그것은 것을 방지하 92,000 매년 사망자.가장 큰 범죄자를 알고 있다면 Chipotle 식사의 나트륨을 관리 가능한 수준으로 유지하는 것이 더 쉽습니다. 여기에 몇 가지의 가장 높은 나트륨 성분에 Chipotle 메뉴:

의 관점에서,고기를 할 수 sofritas 및 초리 모두가 더 이상 530 나트륨의 mg 제공합니다. Chorizo 는 실제로 서빙 당 무려 810mg 의 나트륨을 함유하고 있습니다., 현미와 흰 쌀은 모두 나쁘지는 않지만 현미는 1 회 제공량 당 나트륨이 150mg 적습니다. 살사스가 당신을 곤경에 빠뜨릴 수 있습니다. 나트륨을 줄이기 위해 찾고 있다면”뜨거운”살사(실제로 Tomatillo Red-Chili Salsa 라고 함)와 신선한 토마토 살사를 피하십시오. 샐러드 vinaigrette 는 실제로 서빙 당 850mg 의 나트륨으로 들어오는 전체 메뉴에서 가장 나트륨이 많은 성분입니다. 또한 25 그램의 지방을 포장하므로 확실히 드물게 사용하는 것이 가장 좋습니다.,

판결

Chipotle 할 수 있으로 건강이나 건강에 해로운로 만들고 싶습니다. 그들의 웹 사이트에서 사용할 수있는 영양 계산기는 훌륭한 자원입니다. 장난감 주변에 잠시 동안 그것은 당신을 얻을 것의 의미는 무엇 성분해되지 않아야 될 일정 추가 포함됩니다.

Chipotle 에 갈 때마다 토틸라,치즈 및 사워 크림을 얻는 사람이라면 몇 가지 변경을 생각해 볼 가치가 있습니다. 아마도 그 세 가지 성분 중 하나만 얻거나 아보카도 소스를 대체하려고합니다., 이러한 결정은 사소한 것처럼 보일 수 있지만,그들은 세상을 만들 수 있습니다 차이에서 영양 관점에서. 나트륨 함량도 마찬가지입니다. 만약 당신이 무엇 성분 팩 가장 나트륨,당신이 그들을 피할 수 있고 유지하는 수준이 다소 관리할 수 있습니다.

Chipotle 에서는 약간의 구속이 먼 길을 갈 수 있습니다.

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