이것을 마시고,밤에 90 분 더 자십시오

아니요,위스키가 아닙니다. 새로운 연구에서 루이지애나 주립 대학교를 찾는 것을 마시는 타트 체리 주스를 하루에 두 번 당신을 도울 수 있습 90 분입니다.

연구진은 있었다 일곱 세 이상 성인으로 불면증 마시 여덟의 온스 몽 타트 체리 즙을 위해 하루에 두 번 두 가지 주,다음 두 가지 주의 주스,그리고 두 가지 이상의 주를 마시는 위약 음료입니다.,

위약과 비교하여 체리 주스를 마시면 매일 밤 평균 84 분의 수면 시간이 더 늘어났습니다.

(shuteye 의 권장량을 얻고 있습니까? 얼마나 많은 시간의 수면이 정말로 필요한지 알아보십시오.)

체리 주스 자연적인 근원의 수면-시동 사이클 호르몬 닌 아미노산 트립토판,연구 공동 저자이 프랭크 L. 린,감독의 외래를 연구하는 병원에서 Pennington 생물 연구 센터에서 LSU.,

“물질이나 안료 레드 루비에서 타트 체리 주스를 포함하는 효소를 염증을 감소시키고 감소한 고장의 트립토판,이동시키는 작업을 더 이상 당신의 몸 안에”라고 말합니다. Montmorency 체리는 그 화합물에서 특히 높습니다. (이 연구는 체리 마케팅 연구소(Cherry Marketing Institute)가 자금을 지원했지만 그룹은 연구 설계 나 결과에 아무런 역할을하지 못했습니다.)

체리 주스 팬이 아니십니까? 키위를 사용해보십시오.,

먹는 두 키위 과일하기 전에 시간이 침대되었음을 증가하면 시간에 의해 13%감소 mid-잠을 깨어 기간 29%의 후에 사주를 발견한 최근 중국어 학습니다.

거나 통합하는 해조류에 당신의 저녁 식사를;바다 야채에서 높은 omega-3DHA 는 아이들이 추가 전체의 시간 잠에 따르면 최근의 옥스퍼드 대학의 연구이다.

더 똑똑한 수면 팁을 보려면 매일 밤 더 잘자는 20 가지 방법을 확인하십시오.

이 기사는 원래에 출연 Prevention.com.,