껍질이 종종 소비되는,그래서 당신의 몸을 얻을 수있는 시간 사용하여 이 새로운 것입니다. <|h2>

  • 작성자:라이프 스타일 데스크|뉴 델리/
  • 2019 년 12 월 11 일 오후 1:44:08

과일과 마찬가지로 껍질도 건강에 도움이 될 수 있습니다. (출처:Getty/Thinkstock)

오렌지는 전 세계적으로 인기있는 과일이며 겨울이 가장 좋아합니다. 과육 감귤류 과일은 많은 건강상의 이점으로 유명합니다., 그러나 그 껍질은 버려집니다. 그러나,거기에 몇 가지 건강한 요소가 있다면,도청되기를 기다리고 있습니까? 최근에 궁금한 점이 있다면 껍질을 섭취해야하는지 궁금하다면 먼저 알아야 할 모든 것이 있습니다. 에 읽기.

껍질을 구성하는 것은 무엇입니까?

오렌지는 비타민이 풍부하고,그것을 믿는 것,껍질도 포함할 수 있습 여러 가지 영양소 비타민 C,섬유 및 공장 화합물과 같은 폴리페놀. 이것은 심장과 소화 시스템의 건강을 위해 잘 작동 할 수있다., 폴리 페놀은 비만,알츠하이머 병 및 제 2 형 당뇨병과 같은 질병 및 만성 건강 상태를 예방 및/또는 관리 할 수 있다고 믿어집니다. 또한 껍질에는 비타민 B6,칼슘,프로 비타민 A 및 엽산이 많이 포함되어 있다고합니다.나는 그것이 어떻게 소비 될 수 있는지 알고 싶습니다.껍질이 자주 소비되지 않는다는 것을 명심하십시오,그래서 당신의 몸이이 새로운 것에 익숙해 질 시간을 허용하십시오. 당신은 껍질에 물릴 수 있지만,위장 문제를 예방하기 위해 한 번에 작은 덩어리로 가져 가십시오., 또는 칼이나 껍질 벗기는 사람을 사용하여 샐러드 나 스무디에 추가 할 수 있도록 얇은 스트립을 조심스럽게자를 수 있습니다. 요구르트,머핀 및 케이크에 껍질의 작은 비트를 추가 할 수도 있습니다. 그러나 과일을 먼저 씻는 것을 기억하십시오.

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단점

몇 가지가있을 필요가하기 전에 유의 소비가 있습니다. 외부 덮음 인 껍질은 일부 농약 잔류 물을 포함 할 수 있습니다. 앞에서 언급했듯이 과일을 씻어서 철저히 청소해야합니다., 또한,주어진 복잡한 질감과 높은 섬유 함유,껍질이 어려울 수 있습니다 삼키고 소화하기 어렵다. 조심하지 않으면 위 불편 함으로 끝날 수 있습니다. 귀하의 재량을 사용하십시오. 그것을 소비 한 사람들은 불쾌한 맛이 있다고 말합니다. 이것은 일부 사람들에게는 반발 할 수 있습니다. 당신은 또한 그것을 당신의 식단의 규칙적인 부분으로 만들기 전에 의사/영양사와상의해야합니다.

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