바베큐 시즌이 한창이고 뒤를 바짝 당사자에 오른 것이 너무 쉽게 pop 열린 맥주 또는다. 고 있는지,즐기는 brewski 또는 두 개의 수도 재미있는 단기간에,그러나 모든 사람들이 맥주에 파괴를 낼 수 있는 사람의 체격 통해 시간.

만약 당신이 그 두려운 맥주 배를 축적했다면,이 6 가지 팁을 사용하여 그 flab 을 폭발시키고 6 팩(복부 다양성의.,)

한 잔을 마시는 물당 맥주

에 대한 대부분의 사람들,차가운 터키 및 종료 맥주 탭 요구 될 수 있습니다 너무 많. 당신은 냉정한 냉정하지 않고 자신을 즐길 수-당신은 당신의 소비를 제어 할 필요가있다. 이 팁을보십시오:당신이 마시는 모든 맥주에 대해 휴식을 취하고 물 한 잔을 드십시오. (여분의 설탕이 당신을 더 통통하게 할 것이기 때문에 소다는 계산하지 않습니다). 간격은 당신의 음료를 제어하는 데 도움이 볼륨의 맥주를 마시고,그것은 당신을 유지합니다 더 나을 수 있습니다.

간헐적 인 금식 시도

지방을 잃으려고 할 때 다양한 금식 방법이 유익 할 수 있습니다., 여 금식 기간을 위해,당신을 제어하는”배고픔 호르몬”렐 제어 몸의 인슐린,감도 및 감소 전체 칼로리하는 데 도움이에 도움이 뚱뚱한 손실이다. (참고:금식이 동일하지 않으로 굶주리는 자신을 가지 않고 음식은 모두 그냥 귀하의 신진 대사를 느리게 하고 그것을 강하게 흘리 지방입니다.)

좋은 금식하는 방법은 전사 규정(20 시간 고속/4 시간 운영 피드),Leangains 방법(16 시간 고속/8 시간 운영 피드)및 5/2 방법(정기적으로 먹는 주 5 일,2 일주일만 먹 400-800 칼로리).,

증가는 단백질,탄수화물을 줄이

맥주가 많은 설탕에서 알코올 및 탄수화물,그리고 소요 너무 많이 모두어,뚱뚱한 손실에서 중단되었습니다. 증가하여 단백질을 섭취하에 최소 1 그램당 단백질 파운드의 체중 감소 탄수화물 섭취하는 1 그램 탄수화물의 파운드당의 체중,당신을 가속화는 일부 뚱뚱한 손실이다.

을 줄여 탄수화물,당신은 도움이 될 것 지방으로는 연료의 양을 줄이기 위해 물을 들고 있을 수 있습에서 모든 맥주의 소비가 있습니다., 증가하고 귀하의 단백질을 섭취를 더 열에 영향을 미칠 수 있도록 귀하의 신진 대사를 줄이 굶주리고 능력을 개선하는 근육을 구축하는 에이즈 지방에서 손실입니다.

일주일에 한 번만 맥주를 마신다

팁 1 번에서 언급했듯이 대부분의 사람들이 맥주를 모두 끊는 것은 종종 어렵습니다. 당신이 그 캠프에 있다면,맥주를 즐기기 위해 일주일에 하루 따기를 시도하십시오. 그것은 좋은 동기 부여 방법을 제어하는 섭취 량을 보장하면서 자신을 즐길 수 있습니다에 여름 나들이 또는 홀리데이 파티입니다., 이것은 기대할만한 것을 가짐으로써 정신적으로 당신을 돕고 더 자주 속임수를 쓰는 충동을 줄입니다. 그냥 기억을 책임감을 마시고 무리하지 마시는 톤에 맥주의 하나일지 않을 정확하게 당신이 너무 많이 좋습니다.

5. 에 넣어 몇 가지 추가 작업

몰래에서 몇 가지 여분의 움직임에서 매일 추가 할 수 있습니다 많은 열량 점화 및 증가한 물질 대사를 통해 시간. 이미 3-5 고체 운동에서는 매주—타격하게 열심히 하고 있는 것이 작은 대사 작업 시간을 조금 추가됩니다.,

매일 10 분씩 복용하고 하루 중 언제든지 미니 운동을하십시오. 하나의 위대한 선택은 kettlebell 스윙과 burpees 의 콤보입니다. 이 미니 운동이지 않는 세금 당신의 근육 그래서 많은 것을 방해 복구,하지만 그것이 당신의 대사를 하고 개선하는 데 도움 업무 능력과어 있습니다.

이것을 시도하십시오:5 개의 burpees 다음에 10 개의 kettlebell 스윙 세트를하십시오. 10 분 동안 가능한 한 많은 라운드(AMRAP)를 해보십시오. 필요에 따라 휴식하십시오.,

2 주 동안 맥주 도랑

팁 1 과 4 를 고수하는 데 성공했다면 몸과 마음은 다음 단계로 나아갈 준비가되어 있어야합니다. 투입 하는 경우는 2 개의 주에서 마시는 맥주 알코올,당신의 몸이 극적으로 향상시킬 것이다. 여 마시지 않는,당신은 증가 뚱뚱한 동원을 개선하는 인슐린 감도,증가시키고 자연의 생산 같은 호르몬 테스토스테론과 성장 호르몬입니다. 어떤 의미에서,당신은 밀어”reset”버튼을 당신의 몸체와 대사과 당신의 것입니다 프로 이동됩니다.,

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