근육 경련은 예측할 수 없습니다. 지 않은 면역을 하지만,당신이 할 수 있는 건강한 라이프 스타일을 선택하는 데 도움이 그들을 방지합니다. 당신의 규정식으로 칼륨,나트륨,칼슘 및 마그네슘에서 높은 음식을 통합해서 안쪽에서 밖으로 일하십시오. 이러한 영양소는 근육 경련 예방 및 전반적인 웰빙의 핵심입니다.다리 경련을 유발하는 음식뿐만 아니라 다리 경련에 도움이되는 음식에 대해 자세히 알아보십시오.,

음식에 도움이 되는 다리통


  1. 구운,구이는 으깬 고구마는 맛있는 어떤 형태로 풍부한 칼륨을하고있다. 하나의 중간 고구마는 마그네슘과 칼슘뿐만 아니라 일일 가치의 15 퍼센트를 가지고 있습니다. 게다가 고구마에는 자연적으로 많은 물들이 들어있어서 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. (탈수는 근육 경련의 일반적인 원인입니다!)
  2. 멜론
    멜론은로드와 칼륨과 물고도 포함되어 있는 좋은 양의 마그네슘,칼슘뿐만 아니라,조금 나트륨,는 당신의 몸에 필요한다., 가장 중요한 부분:멜론은 계절에 있으므로 좋아하는 슈퍼마켓에서 신선한 것을 찾을 수 있습니다.
  3. 아보카도
    WebMD 전화 아보카도는”칼륨 강국”이 포함되어 있기 때문에 많은 두 번의 필수 영양소라 달콤한 감자. 아보카도는 최고 쉽게 추가하여 같은 샐러드,수프,샌드위치—간단하게 전환 mayo 에 대한 심장 건강한 지방입니다.

  4. 모든 종류의 콩은 칼륨지만,검은 콩 가장:무려 801mg 컵(17 퍼센트 당신의 매일 값)., 좋아하는 멕시코 요리에 추가하거나 여름에 딱 맞는이 슈퍼 푸드 검은 콩과 퀴 노아 샐러드를 사용해보십시오.
  5. 우유
    유제품 기반 식품은 하루 종일 훌륭한 간식을 만듭니다. 요구르트에는 다양성에 따라 컵 당 350~500mg 의 칼륨이 포함되어 있으며 우유 한 컵에는 300mg 이상이 있습니다. 또한 우유는 칼슘,나트륨 및 단백질의 천연 공급원으로 운동 후 근육 조직을 복구하는 데 도움이됩니다.
  6. 말린 살구
    칼륨이 풍부한 또 다른 간식은 말린 살구입니다. 다만 1 개의 컵은 당신의 매일 가치의 대략 1/3,또는 대략 1,500mg 를 전달합니다., 당신이 단맛을 들이지 않은 말린 살구를 사는지 확인하십시오,그래서 당신은 설탕에 위로 적재하고 있지 않다.

의 원인 식품 다리통

설탕을 하나의 최악의 음식에 대한 근육통,뿐만 아니라 세련된 식물성 기름과 알코올입니다. 콩기름과 같은 설탕과 정제 된 식물성 기름은 근육 경련 및 기타 건강 문제로 이어질 수있는 염증을 유발합니다. 이러한 음식을 제한하거나 모두 피하는 것이 좋습니다. 알코올은 또한 염증을 일으킬 수 있으며 과량으로 피해야합니다.,

안전하고 부드러운 화제 솔루션

추가하면 건강,칼륨 풍부한 음식으로 식단한 단계를 꺾고 근육 경련이다. 푸엘을 적용하는 것은 또 다른 것입니다. PHUEL 은 운동 전에 근육 기능을 활성화하고 이후 회복을 지원합니다. 기 때문에 PHUEL 으로 안전하고 부드러운 재료에 적용할 수 있는 언제든지 당신이 느끼는 쥐가 오용 또는 필요할 때 릴리스 근육 견고가 있습니다. 자세히 알아보고 오늘 피트니스 처방에 푸엘을 추가하십시오.

참고:만약 당신이 자주 발생하는 근육 경련,의사와 상담하는 것에 대해의 원인이 될 수 있는 그들을 어떻게 최고의 관리할 수 있습니다.,