근육 경련은 예측할 수 없습니다. 지 않은 면역을 하지만,당신이 할 수 있는 건강한 라이프 스타일을 선택하는 데 도움이 그들을 방지합니다. 당신의 규정식으로 칼륨,나트륨,칼슘 및 마그네슘에서 높은 음식을 통합해서 안쪽에서 밖으로 일하십시오. 이러한 영양소는 근육 경련 예방 및 전반적인 웰빙의 핵심입니다.다리 경련을 유발하는 음식뿐만 아니라 다리 경련에 도움이되는 음식에 대해 자세히 알아보십시오.,
음식에 도움이 되는 다리통
- 마
구운,구이는 으깬 고구마는 맛있는 어떤 형태로 풍부한 칼륨을하고있다. 하나의 중간 고구마는 마그네슘과 칼슘뿐만 아니라 일일 가치의 15 퍼센트를 가지고 있습니다. 게다가 고구마에는 자연적으로 많은 물들이 들어있어서 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. (탈수는 근육 경련의 일반적인 원인입니다!) - 멜론
멜론은로드와 칼륨과 물고도 포함되어 있는 좋은 양의 마그네슘,칼슘뿐만 아니라,조금 나트륨,는 당신의 몸에 필요한다., 가장 중요한 부분:멜론은 계절에 있으므로 좋아하는 슈퍼마켓에서 신선한 것을 찾을 수 있습니다. - 아보카도
WebMD 전화 아보카도는”칼륨 강국”이 포함되어 있기 때문에 많은 두 번의 필수 영양소라 달콤한 감자. 아보카도는 최고 쉽게 추가하여 같은 샐러드,수프,샌드위치—간단하게 전환 mayo 에 대한 심장 건강한 지방입니다. - 콩
모든 종류의 콩은 칼륨지만,검은 콩 가장:무려 801mg 컵(17 퍼센트 당신의 매일 값)., 좋아하는 멕시코 요리에 추가하거나 여름에 딱 맞는이 슈퍼 푸드 검은 콩과 퀴 노아 샐러드를 사용해보십시오. - 우유
유제품 기반 식품은 하루 종일 훌륭한 간식을 만듭니다. 요구르트에는 다양성에 따라 컵 당 350~500mg 의 칼륨이 포함되어 있으며 우유 한 컵에는 300mg 이상이 있습니다. 또한 우유는 칼슘,나트륨 및 단백질의 천연 공급원으로 운동 후 근육 조직을 복구하는 데 도움이됩니다. - 말린 살구
칼륨이 풍부한 또 다른 간식은 말린 살구입니다. 다만 1 개의 컵은 당신의 매일 가치의 대략 1/3,또는 대략 1,500mg 를 전달합니다., 당신이 단맛을 들이지 않은 말린 살구를 사는지 확인하십시오,그래서 당신은 설탕에 위로 적재하고 있지 않다.
의 원인 식품 다리통
설탕을 하나의 최악의 음식에 대한 근육통,뿐만 아니라 세련된 식물성 기름과 알코올입니다. 콩기름과 같은 설탕과 정제 된 식물성 기름은 근육 경련 및 기타 건강 문제로 이어질 수있는 염증을 유발합니다. 이러한 음식을 제한하거나 모두 피하는 것이 좋습니다. 알코올은 또한 염증을 일으킬 수 있으며 과량으로 피해야합니다.,
안전하고 부드러운 화제 솔루션
추가하면 건강,칼륨 풍부한 음식으로 식단한 단계를 꺾고 근육 경련이다. 푸엘을 적용하는 것은 또 다른 것입니다. PHUEL 은 운동 전에 근육 기능을 활성화하고 이후 회복을 지원합니다. 기 때문에 PHUEL 으로 안전하고 부드러운 재료에 적용할 수 있는 언제든지 당신이 느끼는 쥐가 오용 또는 필요할 때 릴리스 근육 견고가 있습니다. 자세히 알아보고 오늘 피트니스 처방에 푸엘을 추가하십시오.
참고:만약 당신이 자주 발생하는 근육 경련,의사와 상담하는 것에 대해의 원인이 될 수 있는 그들을 어떻게 최고의 관리할 수 있습니다.,
답글 남기기