의 한 가지 직진:건강한 것은 번호 가늠자. 당신의 무게 외에 당신의 건강에 영향을 미치는 다른 요인의 톤이 있고,모두는 다르게 건설된다.

그러나 과체중이 일상 생활에 영향을 미치는 경우 때때로 체중 감량이 목표입니다. 불행히도,당신이 알고있는 경우에도 어떻게,무게를 잃는 동기를 찾는 실제로 사람들이 더 건강한 선택이 될 수 있는 또 다른 이야기입니다.,

당신은 틀에 박힌 생활에 대한 몇 달이나 몇 년,우리가 당신을 도와 드리겠습니다 찾을 수 있는 체중 감소한 동기 부여해야 마지막으로 변합니다. 여기 우리의 12 우리의 마음에 드는 도움말을 얻기 위해 제안이 있으면 알려 주시기 무게:

유를 찾아

체중 감소는 동기부여를 파악하는 것 당신의 의도 뒤에 왜 당신이 정말로 무게를 잃고 싶지에서 첫 번째 장소입니다. 어쩌면 그것은 더 많은 에너지를가지고 유지하기 위해,당신의 아이들과 함께,콜레스테롤 수치를 낮추고,더 이상 라이브 하나에 맞게 당신의 마음에 드는 청바지!,

체중 감량을 위해 그”왜”를 찾아 매일 매일 자신을 생각 나게하십시오. 당신이 당신의 추론에 대해 명확 할수록,당신은 더 많은 동기 부여가 될 것입니다.질병 예방과 같은 장기 보수는 훌륭하지만 일부 사람들은 즉각적인 보수도 필요합니다. 의 생각이 얼마나 큰 당신이 느끼는 당신의 몸에 대한 후 오른쪽 힘든 운동하거나 하루의 건강한 먹고는 왜니다!

명확한 목표

연구는 작성하는 목표를 보유하고 당신을 책임이 있고 당신이 더 많은 가능성들을 달성했다.,

목표를 문서화하고 눈에 보이는 곳에 배치하여 매일 볼 수 있도록하십시오.실제로 얼마나 많은 체중을 잃고 싶습니까? 그리고 어떻게 그렇게 만들 것입니까? 어쩌면 당신의 목표는 일주일에 세 번 심장을하거나 식단에서 모든 소다와 설탕 음료를 제거하는 것입니다.

체중 감량을 한 번에 하나의 작은 목표로 태클하면 더 관리하기 쉽고 현실적입니다.

추 커뮤니티 지원

전달하는 당사자는 음식이나 더 많은 시간을 보내는 작업에 건강할 수 있습을 격리하며 낙담하는 경우에 당신의 친구가 이해하지 못하거나 당신을 도와 드릴 수 있습니다.,이것이 긍정적이고 같은 생각을 가진 공동체를 찾는 것이이 여행에 매우 중요한 이유입니다. 헬스 클럽에 가입,입대 운동,고용 건강,코치 또는 가입은 온라인 피트니스 사회의 다른 사람들은 새로운 그들의 건강이다. 도전이나 좌절이 발생하더라도 계속 나아갈 수 있도록 동기를 부여 할 것입니다!

추신:당신이 GHU TV,운동을위한 우리의 온라인 스트리밍 서비스의 회원 인 경우,당신은 우리의 개인 Facebook 그룹에 가입해야합니다. 이 그룹은 수천 명의 여성들이 궤도에 머물도록 도왔습니다., 여성들은 이야기를 나누고 조언과 지원을 제공하며 함께 팀을 구성하여 운동을합니다.

당신의 손의 손바닥에 피트니스 앱

동기를 사용해보십시오. 피트니스 애플리케이션을 제공할 수 있 단계별로 지도 도움 당신은 당신의 진행 상황을 추적할 수 있는 시작 당신의 체중 감소에 여행은 조금 더 적은 협박. Get Healthy U 에서 우리가 가장 좋아하는 것 중 하나는 진행 상황을 문서화하는 데 도움이되는 앱인 My FItness Pal 입니다. 무료 계정을 사용하면 음식과 칼로리,활동,체중 등을 추적 할 수 있습니다.,

당신이

목표에 집중하는 것이 좋습니다. 그러나”체중 감량까지”자신의 승인을 보류하는 것은 좋은 계획이 아닙니다. 자기 사랑의 시작과 끝은 당신과 함께 없는 번호 가늠자에 당신을 줄 수 있는 내부 검증을 믿어야 할 필요가에서 자신의 가치가있다.

에서 오는 장소의 자기혐오에는 또 다른 사람과 비교하지 않는 동기를 부여하는 건강,사실,그것은 이끌 수 있는 부끄러움을 나선형을 그리고 부정적인 연결로 운동할 수 있습니다.,

보려면 여행하는 더 나은 건강대로 보상하지 않는 처벌을—당신은 자신을 치료 방법이 될 자격이 취급됩니다.

관련한 3 가지 방법을 축하하 당신의 몸에 도달하기 전에 당신은 당신의 체중 감량 목표

긍정적이 매일 긍정

체중 감량은 육체적인 도전 정신 하나입니다. 체중 감량 여행을 시작하기 전에도 자신에게 동기를 부여하기 위해 자신에게 암송하는 아침 만트라를 만드십시오.

어쩌면 그것은”나의 가치가 자기 관리,작업과 먹는 권리의 일부는 자료.,”또는 어쩌면 그것은”나는 오늘 건강한 선택을 할 것입니다.”진언을 구축 하는 데 도움이 됩니다 당신의 정신력이며 자신감을 통해 밀어 일처럼 느끼지 않는 작동하거나 낮은 느낌.

설정한 보상시스템

인간의 존재들은 고정 배선에 대한 긍정적인 보강재,그래서 자신을 주는 건강한 보상 방법을 따라 놀라운 할 수 있는 체중 감소를 위한 동기 부여입니다.

적인 목표는 여전히 반영하는 선택을 추구하는 건강한 생활,당신을 의미하는 것은 피해야한 자신을 보람되었습니다., 도 이러한 아이디어를 대신:

  • 편안한 페디큐어
  • 새로운 취사도구 고정되는 건강한 식사
  • 운동 옷

중지 변명을 만들기

가장 좋은 방법을 동기를 부여하는 체중 감량은 변명을 왜 시작할 수 없는데 바로 여기,지금이다.

휴일 동안,우리는 종종”나는 새해에 시작하겠습니다.”나는 다음 주에 건강한 식사를 시작할 것이라고 말하면서 주말에도 마찬가지입니다.,”현재와 같은 시간은 없으며,체중 감량을 원한다면 변명을 자르고 시간이 지금이라는 것을 인식해야합니다.

완벽이 아닌 진보를 기대하십시오

완벽을 추구함으로써 실망을 위해 자신을 세우지 마십시오. 당신이 일할 때 혼란을 통해 귀하의 운동과 다른 곳에서 느낄 수 있습니다.

쿠키를 먹거나 운동을 놓치면 하루를 완전히 스크랩하는”전부 또는 아무것도”생각을 피하십시오., 따라 80/20rule 의 보고에 당신의 체중 감소 여행을 잘 먹고 운동 시간의 80%를 절대적으로 기대 20%의 시간에 당신은 인간(그리고 로봇!),그리고 인생은 당신의 이상적인 계획의 방법으로 얻을 것이다.

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선택한 운동을 즐길 수 있

는 가장 쉬운 방법을 찾기 운동하는가? 진정으로 즐기는 것을 선택하십시오! 운동을하면 자질구레 한 것처럼 느껴질 필요가 없습니다. 달리기를 두려워하면 달릴 필요가 없습니다., 대신,실제로 당신을 흥분시키는 운동의 몇 가지 방법을 찾으십시오. 예를 들어:

  • 하이킹 새로운 길
  • 자전거 호수 주변에
  • 그룹 피트니스 클래스
  • 영

의 목표는 환경을 만들기 위해 앞으로 볼을하고있다.

음식 금지를 피하십시오

체중 감량은 두 가지입니다:운동과 깨끗한 식사. 그러나 건강하게 먹는 것이 당신이 사랑하는 음식을 완전히 금지해야한다는 것을 의미하지는 않습니다.,

때 많은 사람들이 생각하고의 음식으로 제한 또는에서만 사용할 수 있는 자”치”일,그것을 상상해 보세요 죄의식 및 수치이다. 그런 이유로,당신의 규정 식을 고려할 때 낱말”속임수”를 전부 제거하는 것이 도움이 될지도 모른다.

으로 우리는 위에 언급된,대체의 개념에 부정 행위의 다이어트와 80/20rule:을 먹을 것을 목표로하 healthfully 시간의 80%. 이 온건 한 철학은 당신이 먹는 것의 20%가”불완전”할 수있게하여 비현실적인 식단을 만들지 않고도 여전히 결과를 볼 수 있습니다.,

해야 할 경우 전문가의 도움을 구하십시오

아무도 체중 감량이 쉽다고 말하지 않았습니다. 추가 도움을 원할 경우 항상 전문가에게 다가 갈 수 있습니다.

예를 들어,영양사를 제공할 수 있는 방향으로 건강한 생활에 좋은 영양하는 동안,개인 트레이너할 수 있는 동기를 부여해 목표를 설정하고 피드백을 제공하고 책임 있는 동안 당신을 밖으로 작동합니다.

이러한 12 이 도움이 될 수 있습니다 당신은 성공을 위해 자신을 설정할 수 있도록 동기를 유지하기 위해 당신의 여행에는 체중 감소와 더 나은 건강입니다.