17 더 나은 몸 남자를위한 팁

남성의 피트니스

더 나은 몸을 얻고 그 과정에서 전반적인 건강을 향상 시키려고하십니까?, 이기 위해,하지만 몇 가지 바뀌는 당신의 매일 운동과 다이어트를 시작해야한다는 결과를 볼 수 있는 마지막입니다.

항상 마음에 부담하려고 하면 더 빨리 체중 감량을 절반 이상 킬로그램(1 파운드)주당은 거의 항상 이후 추가적인 무게 얻을 수 있다.

시도하고 선택한 홀푸드를 위해 식사와 간식니다. 가공 식품 즉, 패킷에 와서 그 음식은 일반적으로 영양 품질이 낮고 지방과 설탕과 같은 원치 않는 칼로리가 높습니다.

부적절한 수분은 종종 선물 거짓 배고픔의 고통은 종종 다음으로 만족과 같은 가공한 음식은 초콜릿과 기타 과자를 제공합니다. 그리고 후자는 일반적으로 칼로리가 높으며 총 칼로리 섭취량에 불필요하게 추가됩니다.물 물 한 병을 항상 사용할 수 있도록 보장

책상,자동차 등, 도움이 될 것입니다,당신은 계속 유체 수준을 돌파,피부와 지키는 거짓 굶주림 증상입니다.

칼로리에서 알코올에서 맥주,와인 및 주류는 체 지방으로 저장하는 경우 그들은 사용하지 않는 시간에서의 소비,그래서를 줄 알코올 섭취에 도움이 될 것입신의 체중 감소 프로그램입니다.

도체 알코올 음료와 물. 이것은 알콜의 탈수 효력을 싸우는 뿐만 아니라 열량을 아래로 지킬 것이다., 탈수는 허위 기아 징후로 이어질 수 있습니다.

잘못된 음식의 선택이 자주 발생 에너지에 의해 최저가하는 욕망을 일으키는 원인이’먹어 빠른 에너지 hit’,높은 열 음식을 다음과 같다. 선택하게 느린-에너지 방출과 같은 음식 바나나는 것을 발견 할 것이다,당신은 유지하는 일정한 에너지 레벨과 적은 칼로리입니다.

이것은 일반적인 오해를 건축할 때 근육을 먹어야 하는 많은 단백질로서 가능합니다.,

의 최대 금액 단백질을 활용할 수 있습을 흡수 하루에 두 개의 그램를 위한 각각의 킬로 우리의 무게와 그의 사람에 대한 교육은 매우 어렵습니다. 모든 과잉 단백질은 체지방으로 저장됩니다. 또한 단백질 섭취가 너무 많으면 신장 손상을 일으킬 수 있습니다.

포함한 저항 훈련의 일환으로 당신의 운동 프로그램입니다. 으로 조율 및 건물은 당신의 근육이 증가하는 양의 칼로리를 태워 하루 종일 경우도 있습니다.,

의 에너지 비용은’몸의 더 중대한 근육량은 보다 높은 것의 몸을 들고 excess body fat. 당신이 근육을 구축하는 경우 그래서,당신의 엔진은 하루 24 시간 빠른 실행-더 체지방 감소로 이어지는.

볼 때,거울에 주요 근육이 당신은 당신의 매끈한 복근(위),가슴리와 팔뚝(위쪽 팔). 자세 불균형을 개발할 것이므로 이러한 영역을 과도하게 훈련하지 마십시오., 귀하의 무게 프로그램이 체육관 거울을 볼 때 볼 수있는 근육이 아닌 몸 주위에서 모두 작동하는지 확인하십시오.

경우를 구축하고자하는 근육에,많은 사람들이 멀리서 심장 혈관(CV)훈련기 때문에 그들이 염려하는 것을 방해 그들의 근육 이익입니다. 그러나,대한 균형잡힌 건강 및 피트니스 프로그램으로,이력서 교육이 필수적입 신체의 가장 중요한 근육,당신의 마음은 훈련이 너무입니다.,

경우 당신은 여섯 팩,sit-ups 에 대한 당신의 복부 근육 단지 하나의 운동을 해야 하는지. 운동에 대한 귀하의 낮은 복근과 같은 다리-만 V 앉아(바닥에 앉아 당신의 다리가 상승하고 교대로 구부리고 똑바르게 당신의 무릎)포함되어야 너무와 함께 훈련을 위해 그림,그 근육의 측면에서 당신의 복부.,

외에도,마음을 다른 근육 그룹의 매우 중요한 기차입니다 당신의 코어 또는 깊은 postural muscles. 그리고 좋은 코어 강도는 자세를 크게 향상시킬뿐만 아니라’모든 것을 끌어 당깁니다’.

의 추가 이점을 포함 CV 교육에서 당신의 교육 체제는 거의 모든 CV 교육을 포함하여 당신의 다리를 위해 실행하는 사이클,etc.-그래서 이 운동을 것입니다 톤의 다리 근육을 매치의 당신의 몸은 교육입니다.,

에서는 오늘날의 바쁜 세계,대부분의 사람들이 보다 더 작은 수면 박탈. 지의 늦은 밤하고 이른 아침에 사무실이나 저글링 childcare 및 생활에,모든 시간 및 노력을 보내고 먹는 권리고 밖으로 작동하지 않을 것으로 효과적인지 않는 경우에 받고가 일곱 시간이 있습니다.

대부분의 사람들을 위해,무엇을 시작으로 새로운 정권 보일 수 있는 더 열심히 일 후에 단 몇 주 동안,특히 표시되지 않는 경우는 많은 결과입니다.,그러나 포기하지 마십시오-정상입니다. 그것은 한 달 걸릴 수 있습니다 또는 이렇게 대한 훈련의 일부가 귀하의 일상적인,그리고 당신을 극복하는 초기의 어려움,당신은 시작할 것을 보고 기분이 좋습니다. 그러는 동안에,초점에 왜 당신은 그것을 하고 있는지 확인하는 보상을 자신과 함께 몇 가지 취급을 좋은 가정 요리 식사를 즐기거나 나머지 날 어쩌면 자신을 유지하는 동기입니다. 그래서 거기 당신은 그것이있다,그리고 다음으로 이는 17 일부를 계획을 구축할 수 있습니다 린,근육과 톤의 몸을 개선하는 동안 모든 라운드 건강에도 있을 수 있습니다.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.