초밥 손으로 목록은 종이 얇은 시트의 김(특별한 형식의 해초)에 싸여 원뿔 모양 주위는 끈끈한 요리는 쌀과 다양한 해산물과 야채 충전. 그들은 먹을 수 있으로 자신의 식사,또는 적은 양으로 전채 요리,그리고 그들은 훌륭한 음(편도록 선택할 수 있습니다 자신이 좋아하는 충전재와 롤 자).

우리가 집에서 스시 핸드 롤을 만들 때 우리는 생선을 거의 사용하지 않습니다., 그것은 훨씬 더 가능성이 있는 훈제 연어,요리,새우,게,(때로는 진짜 크랩,때로는 게 막대기),그리고 풍부한 금액의 야채 같은 오이,아보카도,부추,버섯과 당근.

기타 다른 충전재 우리가 사용함을 계란(으로 오믈렛 및 스트립으로 절단),참깨 두부가 있습니다.

스시 핸드 롤은 다른 유형의 스시와 마찬가지로 많은 건강을주는 영양소의 훌륭한 원천입니다. 노리는 요오드,엽산,칼슘 및 마그네슘을 많이 제공합니다. 연어는 심장 보호 및 항염 작용을하는 오메가-3 의 훌륭한 공급원입니다., 그리고 야채에는 귀중한 비타민과 미네랄뿐만 아니라식이 섬유가 많이 함유되어 있습니다.

노리,생선 및 섬유질 채소도 또 다른 건강상의 이점이 있습니다. 그들은 백미의 소화 속도를 늦추어 혈당과 인슐린 스윙을 예방합니다.