13 조정 기계에 혜택(2019)

무엇에도 불구하고 대부분의 사람들이 생각하는,조정 기계에 혜택을 넘어 확장 작업 상체 근육이다. 로잉 머신은 모든 주요 근육 그룹을 사용하기 때문에 전신 운동을 제공합니다. 따라서 단 하나의 기계를 사용하여 상체,하체 및 코어 근육에서 작업 할 수 있습니다.

그리고 거기서 멈추지 않습니다! 로잉 머신 혜택의 심혈관 체력이 너무로 그것은 놀라운 유산소 운동을 인상하는 마음 속도를 얻을 당신이 불타는 몇 가지의 칼로리.,

는지 여부를 당신의 목표는,무게를 잃는 톤의 체격을 구축,근육,증가 또는 체력,로잉 머신이 완벽한 전신 운동을 해야 하는 추가로 귀하의 일상적인 운동.

알고 싶다면 당신의 혜택에 대한 자세한 내용을 사용하여 조정 기계,계속 읽기 때문에 우리는 그들 모두가 적용되어서는 조정 기계를 체중 감소는 혜택을 어떻게 조정 기계에 혜택의 심리적 복지!

피트니스에서 경력을 시작하는 것에 대해 생각하고 있습니까? 먼저 개인 트레이너 과정의 우리의 범위를 살펴!,

로잉 머신 혜택

#1 모두 하나의 운동!

주요 이점 중 하나를 사용하는 조정 기기는 그 형태의 혐기성 및 호기성,운동할 수 있음을 의미하는 작업에서 당신의 심장고 근육의 힘에서 동일한 시간입니다.

로잉 머신을 사용하면 근육의 80%이상을 사용하므로 전신에 도움이됩니다. 내 노동을 사용하여 근육에서 상체,하체와에서 당신의 핵심이 모든 작업하는 동안에는 심장.

이 없 로잉 머신이 당신의 피트니스 정권,그 중 가장 효율적인 추가 운동입니다.

에 대한 자세한 조정 기계에 혜택에 도움이 될 것입니다 당신이 귀하의 목표에 도달하고 저장 당신이 소중한 시간!

#2 로잉 머신 장점에 대한 체력 및 내구성

단계에서 디딜! 로잉 머신은 에어로빅 운동을위한 최고의 운동 기계 중 하나 임에도 불구하고 끊임없이 간과되고 있습니다.,

로잉 머신은 지구력을 구축하기 위해 심장 작업에 좋습니다. 그것은 처음에는 피곤한 운동이지만,당신이 그것을 지키면 체력이 증가하여 장기적으로 더 많은 에너지를 줄 것입니다.

로잉 머신은 다른 에어로빅 운동에서 더 잘 수행 할 수 있도록 도와주는 전반적인 심혈관 피트니스에 도움이됩니다. 로잉 머신을 교차 훈련을위한 훌륭한 운동으로 만듭니다.

기본적으로지 기도가 조금 더 적당 또는 자신을 밀어 훈련을 위해 다가오는 마라톤,당신은 정말 당신을 중지해야 무시하고 로잉 머신!,

#3 조정 기계를 체중 감량 혜택

당신이 과체중과 시작 하고자 체중 감량 변환거나 흘리 파운드 준비,여름 휴가로 잉 기계를 체중 감량 혜택을 로잉 머신 탁월한 방법을 달성하기 위해 체중 감량 목표입니다.

로 로잉 머신이 있는 유산소 운동,그것의 효과적인 뚱뚱한 연소 운동하는 데 도움이 될 것입니다 칼로리를 소모하기 시작 톤 웹 사이트를 통해 확인 가능합니다.,로잉 머신은 칼로리를 태우는 체육관에서 가장 효율적인 기계 중 하나이기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 평균적으로 로잉 머신에 소비하는 매 시간마다 약 600-800 칼로리를 태울 수 있습니다. 물론,이것은 당신의 체중과 운동의 강도와 같은 여러 요인에 따라 다를 것입니다.

#4 가을 사용하는 이점 조정을 위한 기계를 조율 근육

하려는 경우 톤의 근육을 추가해야 합 로잉 머신을 당신의 일반 운동!,

로잉 머신은 주요 근육 그룹을 모두 사용하는 에어로빅 운동이기 때문에 몸을 토닝하기에 좋습니다. 흘리 지방의 큰 부분은 근육을 조율,그리고 앞서 설명했듯이,로잉 머신이 있는 덮여있다! 당신이 가지고있는 지방이 적을수록 근육이 더 많은 톤을 보이게하는 것을 볼 수 있습니다.

로잉 머신 사용의 이점 중 하나는 근육을 강화하는 데 도움이되는 일종의 저항 훈련이라는 것입니다. 이것이 지방을 흘리는 것과 결합 될 때,그것은 당신의 근육이 톤되고 더 정의 된 것처럼 보이게합니다.,

분의 조정 기계에 대한 혜택을 흘리는 초과 지방 및 조율,당신의 근육을 시도를 사용하는 조정기의 한 부분으로 총에 운동,이 중 하나에서 코치 Mag.

#5 의 혜택을 사용하여 조정 기계에 대한 귀하의 심리적 복지

를 사용하여 조정 기계에 혜택의 정신의 건강 뿐만 아니라 귀하의 물리적의 건강이다. 로잉 머신은 스트레스 나 우울증으로 고통받을 가능성을 줄여 자부심과 일반적으로 심리적 안녕에 유익합니다., 이 운동 도중 풀어 놓인 엔돌핀은 당신의 정취를 밀어주고 당신이 동기를 주는 감각을 더 남겨둘 것이다.

#6 쉽습니다!

노를 젓는 것은 자연스러운 움직임이기 때문에 쉽게 할 수 있습니다. 로잉 머신을 올바르게 얻는 데 복잡한 팁이나 트릭이 없습니다! 그렇게 말하면서,로잉 머신의 이점을 실제로 극대화하기 위해 양식을 올바르게 얻는 것이 중요합니다. 로 잉 형태로 쉽게 점점 그것은 바로 하는 것을 보장 당신이 당신의 운동을 최소화하고 귀하의 부상의 위험이 있습니다.,

여기에는 3 개의 간단한 단계를 실행하면 모션 노:

1. 시작 위치:해야에 앉아서 앞으로 기계와 무릎을 구부리고는 90°각도는 당신의 정강이는 수직습니다. 팔과 등은 직선이어야하며 어깨가 엉덩이를 통과하도록 몸을 약간 앞으로 구부려 야합니다.
2. 드라이브:당신의 중핵을 관여시키고 똑바로 될 때까지 다리를 가진 좌석을 후에 미십시오., 다리가 완전히 확장되면 손이 갈비뼈 바로 아래에서 몸 가까이에 오도록 팔을 구부리면서 약간 뒤로 몸을 기울입니다.
3. 복구:팔을 확장할 때까지 그들은 곧게 펴며 다음 몸의 앞으로까지 그것을 구부러 그렇게 당신의 어깨를 통과하는 엉덩이 있습니다. 면 이 위치에서,무릎을 구부리고 그는 다시 이동으로 기계의 정면 돌아올 때까지기 시작합니다.

#7 로잉 머신 운동을 전환 할 수 있습니다.

운동 루틴을 전환하고 싶습니까? 우리도!, 그러나 그렇다고해서 운동에 너무 익숙해 질 때 로잉 머신을 버려야한다는 의미는 아닙니다.

거기에 노를 저어 기계 운동의 변화의 톤이있다. 그리고 누가 알 겠어,당신은 물 시도에 노를 젓는 줄만큼 노를 젓는 기계 혜택을 즐길 수 있습니다!

왜 몇 가지 영감을 얻기 위해 로잉 머신 운동을 바꾸는 Men’S Health 의 8 가지 방법을 확인하십시오.

#8 동을 할 수 있습 친구와 함께

의 또 다른 하나 혜택을 사용하는 조정 기계할 수 있는 운동의 일환으로 그룹입니다., 체육관과 피트니스 클럽에는 항상 몇 개의 로잉 머신이 있으므로 당신과 당신의 친구들이 함께 운동 할 수 있습니다.

더 나은 아직,덕분에 더 많은 사람들이 인식하의 혜택을 사용하여 로잉 머신,조정 기기부터 표시에서 시간표 체육관에서는 피트니스 클럽!이것은 로잉 머신이 상체 근육도 작동하므로 스핀 클래스 등의 모든 이점을 얻을 수 있음을 의미합니다.

외에 추가로 잉 기계 혜택의 일부가되는 그룹이 운동 클래스를 줄 것은 동기 부여를 높이를 제출할 수 있습니다., 친구의 지원,격려의 강사와 약간의 건강한 대회 운동 클래스는 완벽한 설정에 도달하는 피트니스 목표로하고 있습니다. 게다가,그들은 재미 있어요!

#9 조정 기계에 대한 혜택 건축 근육

고 대량니까? 저항을 크랭크 업하십시오. 체중 감량과 근육 토닝뿐만 아니라 로잉 머신을 사용하면 근육을 구축하려는 사람들에게도 이익이됩니다.

로잉 머신은 혐기성 운동에도 사용할 수 있으므로 근육을 강화하고 구축 할 수 있습니다., 로잉 머신은 전신 운동이기 때문에 상체,하체 및 코어 부분에 근육의 힘과 크기를 구축 할 수 있습니다.

드라이브 동작은 둔부,쿼드 및 햄스트링을 포함하여 하체의 근육을 작동시킵니다. 손잡이를 가슴쪽으로 당기면 팔,가슴,어깨 및 등의 근육과 같은 상체의 근육이 작동합니다. 이두근,삼두근,삼각근,창설자 Spinae,Pectoralis Major,Rhomboids 및 Trapezius 가 포함됩니다.,

는 경우에는 충분하지 않아 설득 당신의 조정 기계에 대한 혜택 교육-로잉 머신도는 당신의 팔을 강화한 당신의 손목을 그립하기 때문에 당신이 어떻게 해야 그립 손잡이를 완료합니다.

#10 할 수 있는 운동에 집

선호하는 경우에 운동에서 자신의,자신의 공간,로잉 머신이 완벽한 기계 가정 사용을 위해 너무입니다., 의 톤이있 저렴한 가 조정 기계를 사용할 수 있 아마존에서는,우리는 것 R310Home 조정 기계에서 모델 XS 스포츠는 확인할 수 있습니다.

고려의 장점을 모두 사용하여 로잉 머신,우리는 생각£159.99 의 비트입니다. 이 로잉 머신은 또한 접을 수 있으며 사용시 조용하며 쉽게 조정할 수있는 10 레벨의 저항이 있습니다.,

우리가 생각하는 이 로잉 머신이 완벽한 선택을 얻고 싶은 경우에는 조정 기계에서 자신의 집을 파괴하지 않고 은행 또는 부피가 큰 운동 장비 조각을 통해 귀하의실 수 있습니다.

할 수 있는 운동에 집의 좋은 방법은 시간과 돈을 절약할 수 있습 몰래서 30 분에 로잉 머신 다음 다시 얻을 당신의 바쁜 일정입니다. 로잉 머신의 장점은 매우 다양하기 때문에 가정에서 가질 수있는 완벽한 기계입니다., 체육관 멤버쉽을 지불하거나 완전히 키팅 된 홈 체육관에서 스플래시 할 필요없이 에어로빅 및 혐기성 운동을 커버 할 수 있습니다.

#11 조정 기계에 대한 혜택을 줄이는 만성 질환의 위험

잉 효과적인 운동을 높이기 위한 당신의 마음을 평가하고 섭취를 늘리의 산소로의 폐. 로잉 머신치,그래서 그것을 개선의 순환과 심장을 강하고 호흡기에 의해 만들고 당신의 마음이 더욱 증가하여 산소가 대량소모되고 산소흡입량.,

기 때문에 조정 기계에 혜택의 면역 시스템,혈압을 낮추고 동맥이 명확하고 건강한,이 운동의 위험을 감소시킵니다 여러 만성 질환입니다. 여기에는 심장 질환,제 2 형 당뇨병,비만 해 지거나 뇌졸중이 발생할 위험이 포함됩니다.

운동과 관련된 만성 질환의 위험 감소에 대한보다 자세한 정보는이 NHS 기사를 확인하십시오.,

#12 조정 기계에 혜택은 모든 연령과 능력

경우에도 당신이 맞,과체중이나 노인,로잉 머신이 완벽한 운동을 얻을 당신은에서 시작합니다. 로잉 머신은 강도가 높지만 충격이 적은 운동이기 때문에 몸에 스트레스를 가하지 않고 칼로리를 효율적으로 태울 수 있습니다.

로잉 머신은 충격이 적고 무게가 아닌 베어링 운동이기 때문에 관절에 쉽습니다. 이것은 로잉 머신이 부상에서 회복하는 사람들에게도 이익이된다는 것을 의미합니다., 로잉 머신은 강도가 높지만 충격이 높은 달리기와 같은 운동의 훌륭한 대안입니다.

당신이 일반 체육관 go-er 의 더 많은 경우,너무 당신을 위해 조정 기계를 사용의 이점이 있습니다! 현재 근력 및 심혈관 적합성에 따라 체력 수준에 맞게 조정 기계의 강도를 변경하고 목표에 도달 할 수 있습니다.,

#13 조정 기계에 대한 혜택을 강화의 핵심

매력적인 핵심 이 운동을 하는 동안 수단을 사용하는 것 조정 기계에 혜택을 강화한 핵심 근육! 그리고 누가 복근에 더 많은 정의를 원하지 않습니까?!

뿐만 아니라 조정 기계에 대한 혜택을 강화의 핵심은 또한 자세를 개선하고 줄일 수 있습니다 력의 핵심이 사용하는 동안 로잉 머신이 안정성을 제공하의 나머지 부분에 대한 귀하의 신체는 또한을 방지할 수 운동의 관련 부상이다.,

잘 모르는 경우에는 참여하는 방법에 대한 핵심 여기를 클릭하여 우리의 문서에서 설명하는 방법을 참여하기 위해 코어가 올바르게와의 장점을 이렇게!

가기 전에!

이제이 놀라운 로잉 머신의 모든 이점에 대해 읽었으며 체육관에 가서 직접보십시오.

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