좋은 수면을 취하는 것은 등 또는 목 통증으로 힘들 수 있습니다. 그것은 탐욕스러운 사이클입니다. 당신은 잠을 필요로 치유하는지만,다시 아파요 그래서 당신은 잠을 잘 수가 없다,그래서 당신을 치유할 수 없다,그래서 당신의 뒤로는 여전히 아프고 당신은 잠을 잘 수 있습니다.

통증이있을 때 전형적인 비 회복 수면은 근육을 이완시키고 정상적으로 발생하는 치유를 방해합니다., 하는 동안 편안한 수면,심장 혈압,느린 글이 충돌하면 옆 가지가 잠시 안를 해제 할 수 있을 자극하는 호르몬 조직의 성장과 repairblood 선박,몸을 더 백혈구 세포의 면역 시스템 isboosted.

잘자는 것이 허리 통증과 목 통증을 치유하는 데 중요하다면 어떻게합니까? 허리가 아플 때자는 방법은 다음과 같습니다.

자 위치

는 동안 그것은 최고의 선택 권장 자 위치할 수 있는 bedifficult 사람들을 위해 찾을 수 있는 익숙지 않는 수면 위치 asstressful 로 그들이 고통을 경험하고 있다., 그래서,수면 자세가 아닌 경우편안한,그것은 당신에게 옳지 않을 수도 있습니다. 결론은 당신이 쉬는 데 도움이되는 어떤 위치에서 잠을 자야 할뿐만 아니라 수정을 허용해야한다는 것입니다. 좋은 수면 자세의 핵심은 정렬-귀,어깨 및 엉덩이를 일직선으로 유지하는 것입니다(더 많거나 적음). 자연스럽게 몸과 매트리스의 공간 사이에 간격이있을 것입니다. 이러한 공간은 등 또는 목 근육을 긴장시킬 수 있으므로 이러한 간격을 메우고 스트레스를 줄이기 위해 베개를 사용해야합니다.,

둘째,사람들은 종종 잠을 자면 주위를 움직입니다. 그래서,그것은 아무런 이익도 될 수 없는 백해무익한 걱정하고 긴장을 더 추가한 약속을 지키는 수면 위치입니다. 이벤트에서 당신은,이동을 유지 더 베개는 당신의 주위에 사용할 수 있는 지원하는 데 도움이 취약한 영역에서 다양한 수면 위치.

에서 최고의 위치에 대한 통

에서 최고의 위치에 대한 낮은 허리 통증은 넓게 간주됩니다. 이 위치는 전체 척추를 따라 체중을 분산시킵니다. 무릎 아래에 베개를 놓으면 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 데 도움이됩니다.,

는 사람들을 위해 그들의 측면에 자,두 회사 사이에 베개 무릎을 유지하는 데 도움이 자연적인 맞춤의는 엉덩이 골반과 척추입니다. 그러나,당신이 옆 침목 인 경우에,측을 번갈아 시도하십시오. 이것은 근육 불균형과 아마도 척추 측만증을 피하는 데 도움이됩니다. 또한,웅크 리고 업 태아 위치에서 측면 수면은 탈장 된 디스크 통증이있는 사람들을 도울 수 있습니다.위장에 누워 있으면 허리 통증에 대한 최악의 수면 자세로 간주됩니다., 그러나 수면 자세를 바꾸기가 어려울 경우 척추의 정렬을 개선하기 위해 엉덩이와 위 아래에 얇은 베개를 놓으십시오.

에서 최고의 위치에 대한 목 통

에서 최고의 위치에 대한 목 귀하의 뒷면에는 당시의 쪽에 있습니다. 다시 특히 좋습니다;단지 사용할 수 있는지 확인하십시오 베개를 지원하는 곡률의 목고 평평한 베개 쿠션의 머리입니다.

당신이 당신 편에서 자면 목 아래에 키가 큰 베개를 사용하여 목이 머리와 정렬되도록하십시오., 이렇게하면 목에 부담을 덜어주고 척추를 똑바로 유지할 수 있습니다.위장에서 자고있는 문제는 신경에 압력을 가하는 머리를 옆구리에 유지하기 위해 목을 비틀어야한다는 것입니다. 할 수 있도록 재교육 자신을 채택하는 다른 위치,베개를 사용하여 동축 케이블에 자신과 당신을 지원하는 측면 또는 후면 속이는 위치. 위장에서 자야 할 경우 얇은 베개 또는 베개를 사용하지 말고 어색한 각도를 최소한으로 유지하려고합니다.,목 통증이있는 모든 수면 자세의 경우 압연 수건이나 자궁 경부 베개와 같은지지를 제공하는 목 아래에 베개를 사용해야합니다.

또한 잘못 자고있는 목 통증과 같은 것이 있습니다. 때로는 목 통증으로 깨어납니다. 잠에서 어색한 각도에,갑자기 머리 또는 목의 움직임을 수면 중에는 목 변형에서 부상을 목에 통증이 발생할 수 있습니다. 이 목 통증을 완화시키는 치료법을 활용하는 것 외에도 미래의 수면에 목 지원을위한 좋은 베개가 포함되어 있는지 확인하십시오.,

자는 정직

많은 사람들이 찾아 구호 모두에 대한 뒤 및 목의 통증에 의해 수직으로 자고 또는 안락 의자. 이것은 예를 들어 허리 통증과 같이 임산부에게 일반적입니다. 선택하는 경우,이 위치는 최상의 반은 말굽 모양의 베개를 지원하는 목 종류와 같은 종종에 사용하는 비행기 항공편이 있습니다. 허리 베개도 좋은 생각입니다.

고통 자유로운 수면 Extras

이외에 수면 위치,시간을 결정하는 최고의 장비와 환경에 대한 귀하의합니다., 베개를 창의적으로 사용하면 편안한 수면 자세로 다이얼을 돌릴 수 있습니다. 베개가 오래되고 부적절한 경우 교체하십시오. 또한 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알기 위해 다양한 모델을 테스트해야 할 수도 있습니다.매트리스에 대해서도 마찬가지입니다. 새로운 것을 얻을 때가 되었습니까? 베개와 마찬가지로 매트리스에 보편적 인 최상의 선택은 없습니다. 권장 사항에도 불구하고 한 사람에게 좋은 것이 반드시 다른 사람에게 옳은 것은 아닙니다. 다시 테스트하려고 매트리스에 잠자는 그 친구의 게스 침대,호텔,또는 그러나 가능합니다.마지막으로 편안한 환경을 조성하십시오., 룸서,온도는 당신이 당신의 침대,어떻게 방을 어둡게,어떻게 구성할 수면 공간 및 방법을 치료하면 시간 모두에 기여하는 데 도움이 될 수 있습 restful,고통 자유로운 수면이다.

등 또는 목 통증이 발생하는 경우 Edison Spine Center 에서 약속을 요청하십시오. 우리는 무엇이 잘못되었는지 알려주고 당신이 그것을 고치는 데 필요한 도구를 줄 수 있습니다.