다이어트가 건선에 영향을 줍니까?

Afifi et al(2017 년)조사 1,200 개 이상의 사람들이 건 및 제 응답자 주의 긍정적인 개선 한 후에 줄이는 그들의 설탕,알코올,글루텐,그리고 nightshades 섭취. 또한 더 많은 야채를 먹고 오메가 3 생선 기름과 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 유익했습니다. 참가자들은식이 변화를 시도하는 동기가 전반적인 건강뿐만 아니라 개선되었다고보고했다.,

건선이 있다면 무엇을 먹지 말아야합니까?

건 염증,는 간식 경향이 포화 지방이 높은,트랜스,지방 정련 전분과 설탕이다. 흰 밀가루,파스타 및 탄산 음료와 같은 세련된 음식은 피하십시오. 이것들은 모두 염증성이므로 식단에서 모든 정크 푸드를 제거하는 것이 유익 할 것입니다.

유제품은 건선에 좋지 않습니까?

우유,치즈,계란 및 붉은 고기에는 천연 염증성 아라키돈 산이 포함되어 있습니다. 이로 인해 건선 병변이 빨갛게 변하고 부풀어 오를 수 있습니다., 8 주 평가판을 위해 이들을 줄이려고 시도하고 변경 사항이있는 경우 메모하십시오.

처음에는 8 주 동안 술을 마시지 마십시오.

알코올은 이뇨제이며 당신과 당신의 피부를 탈수시킵니다. 그것은 당신이 물 흡수를 돕는 호르몬 바소프레신의 생산을 방해합니다. 탈수 된 피부를 가지고있을 때 미세한 선,주름 및 모공으로 피곤해 보입니다. 알코올에는 다량의 설탕이 함유되어있어 피부에 기름이 과도하게 생성되어 염증이 더욱 심해집니다., 그것은 또한 감소한 생산 비타민의 모든 중요한 세포 재생 및 매출과에 대한 당신의 피부를 격퇴유에 영향을 미칠 수분 센터의 당신의 피부입니다. 당신이 술을 마실 때 혈관이 팽창(장미 빛 뺨)되어 피부의 바깥층에서 염증 과정을 증가시킵니다.

글루텐 감소

글루텐 단백질은 호밀,밀 및 보리를 포함한 일부 잔디 관련 곡물에서 발견됩니다., 몇몇 연구는 글루텐이없는식이 요법을 시작한 후 체강 질병과 건선 공존과 건선 병변의 개선을 문서화했다(Afifi et al2017). 그 사람들을 위해,글루텐을 피하는 것은 그들의 건선 증후를 개량하는 것을 도울지도 모른다.

스트레스 감소

스트레스가 많은 사건과 건선의 발병 사이에는 연관성이 있습니다. 마찬가지로 스트레스는 건선 증상이 일상 생활과 복지에 미치는 영향을 증가시킬 수 있습니다(O’Leary2004)., 건 발생할 수 있습 육체적인 고통 뿐 아니라 불리한 감정적인 효과로 자주에 의해 훼손 다른 사람을 지도할 수 있는 악순환의 절망에 대한 많은 건(Sathyanarayana et al2013). 건선을 지원하기 위해 더 넓은 라이프 스타일 변화의 일환으로 자기 대처 전략을 도입하는 것이 가치가있을 것입니다.

건선과 싸우기 위해 면역 체계를 어떻게 강화할 수 있습니까?

규칙적인 운동은 당신과 당신의 면역 체계를 건강하게 유지하는 좋은 방법입니다., 운동을 가진 사람들을 위해 특히 중요 건을 있는 그대로의 위험이 높은 고혈압,높은 콜레스테롤,당뇨병,심장 때 문제가 없는 사람에 비해 psoriasis. 을 찾으면 땀을 악화의 건선하려고 대안을 다음과 같이 필라테스에서 런던으로 낮은 충격지만 여전히 훌륭한 운동이다. 필라테스는 주로 근육 강화와 스트레칭의 조합이며 HITT 클래스에 비해 관절과 신체의 스트레스가 아닙니다. 필라테스는 당신에게 강력한 기반을 줄 것이며 흐르는 염두에 둔 움직임을 통해 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다., Wellthy Clinic 에서 집에서 온라인 필라테스 또는 개혁자 필라테스를 개인적으로 연습 할 수 있습니다.

건선에 가장 적합한 과일은 무엇입니까?

과일과 채소를 섭취하면 풍부한 항산화 물질,비타민 및 미네랄이 제공됩니다. 염증 마커를 줄이는 것으로 밝혀지면서 소비를 늘리십시오(Afifi et al2017). 과일과 채소를 구입할 때 혜택을 극대화하기 위해 신선하고 현지 유기농 농산물을 구입하십시오. 하루에 야채 6-7 부분과 과일 2 개를 먹는 것을 목표로하십시오. 망고와 멜론은 건선에 너무 좋은 비타민 a 가 풍부합니다., 또한 블루 베리와 석류는 비타민 C 가 높고 항산화 및 항염 작용이 높습니다.

소염제 식품

에 더하여 염증을 줄일 식품가 증가하는 것을 목표로 하고 있습니의 소비는 항염증제 식품의 일환으로 당신의 다이어트입니다. 심황은 강한 항염증제와 산화를 억제할 수 있 심 라떼를 사용하여 아몬드 우유 우유 또는에서 사용할 수프 및 스튜. 또한 생강은 항산화 효과,그것을 자극하는 소화,원조 영양소의 흡수,쉽게 위경련이고 도움이 염증을 줄이기 위해서는 관절입니다., 정어리는 염증을 줄이는 데 도움이되는 오메가 3 지방산으로 가득합니다. 또한 브로콜리는 신체의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.

태양과 비타민 D

햇빛에 규칙 적이고,안전한 노출은 비타민 D 수준을 증가하기 위하여 유리합니다. 낮은 비타민 D 수치와 건선 사이의 유의 한 연관성이 체계적으로 관찰되었다(Barrea et al2017). 이것은 피부 세포(각질 세포)의 증식과 성숙에 도움이되기 때문입니다., 건선을 가진 사람들을 위해 몇몇 상업적인 선 스크린이 악화시키는 성분을 포함하기 때문에 당신의 선 스크린의 성분을 검사하십시오. 유용한 자원은 더 안전한 선 스크린을위한 환경 실무 그룹입니다.

건 다이어트 계획

건 모든 측면에 영향을 줄 수 있습니다. 는 건 다이어트 계획의 일환으로 넓은 라이프 스타일 계획을 줄일 수 있습 건. 자연 요법 영양사는 근본 원인을 파악하고 개인의 헌법을 고려하여 효과적인 프로그램을 만드는 데 도움을 줄 것입니다., 이것은 처음에 제거 다이어트를 통해 당신을 지원하는 것을 포함 할 수 있습니다. 당신이 알레르기 또는 불내증 할 수있는 특정 음식을 식별합니다. 또한 장 기능,투과성을 개선하고 염증을 줄이기위한 영양 조언을 제공하십시오. 이 항을 여행을 통해 혈액 스트림 및 치료를 시작(또는 활성화된 면역 계곡)당신의 피부입니다. 그러나 그것은 빠른 수정이 아니며 여행이 될 것이며 결과를 보는 데 시간이 걸릴 것입니다., 당신이 당신의 자신의 건강과도 자연요법의 접근 방식을 치료하는 건 다음에서 얻을 터치합니다.

건 다이어트 계획 영양 상담

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