12 인기 있는 요가의 종류는 모든 초급을 알고 있어야

새로운 경우에 당신이 요가,연습만 경우에,또는 그냥 보내고 싶지 않아 많은 이 좋은 옵션입니다. 가볍고 내구성이 뛰어나고 두껍고 다양한 요가 설정에서 잘 수행됩니다.Vinyasa Yoga 는 역동적이고 끊임없이 흐르는 요가의 한 유형입니다. 말 그대로 움직이는 명상입니다. 강사는 각 움직임이 당신의 호흡과 펌핑 재생 목록에 연결되어 심장 박동수를 높이는 일련의 요가 포즈를 안무합니다. “이것은 움직이기를 좋아하는 사람들에게 좋은 연습입니다.”라고 Creaturo 는 말합니다., 그러나 Creaturo 는 당신도 약간의 요가 경험이 있어야한다고 조언합니다. Vinyasa 동안 각 포즈에 머물러 있지 않기 때문에 기본에 익숙하지 않은 경우 압도적 일 수 있습니다. “사람들이 이동할 수 있습으로 깊은 끝으로 빠른 클래스와는 요가 부상이 발생할 수 있습니다,”그녀는 말합니다.

회복 요가

경우에 당신은 라이브 위한 마지막 15 분의 클래스 또는 요가의 꿈 Savasana,하루 종일 Creaturo 말한다 당신은 사랑 원기를 회복시키는 요가의 클래스입니다. “그것은 요가의 느린-그것-다운 범주에 있습니다.”라고 그녀는 말하며 목표는 깊은 휴식입니다., 그것을 달성하기 위해,당신은 모든 종류를 사용의 소품 등을 보강,담요,및 블록을 지원하는 몸에서 다른 자세로 잡은 그들을 위한 다섯 10 셔서 감사합니다. 이 접근법은 부교감 신경계,일명 신체의 휴식 및 소화 시스템을 활성화한다고합니다.

엥 요가

준비하고 톤의 정보에는 엥 요가 클래스입니다. 다른 클래스와 달리이 유형의 요가는 포즈에서 다음 포즈로 하나가 흐르지 않습니다. 대신,당신이 할 것이 깊이 정보의 각각의 요가 자세를 사용하여 소품은 다음과 같 블록,스트랩,담요,의자,심지어 로프 벽 구조를 이해하고 맞춤입니다., “그것은 좋은 방법은 특히 작업하는 경우 고통과(특히 통)또는 다른 의학적 문제”라고 말 Creaturo. 또한 연습을 처음 사용하거나 한동안 활동하지 않은 사람들을위한 개별 요가 포즈에 대한 좋은 소개입니다.

이 순서 요가 스트레스를 해소하는 긴 하루를 보낸 후

하타 요가

하타 요가에 대해 모든 기본과 잘 소개하는 느린 쪽의 요가에 따라,Creaturo. “요가의 치킨 스프와 같습니다.”라고 그녀는 말합니다. “그것은 모든 것의 약간의 혼합이다., 그것은 Vinyasa 보다 더 차갑지 만 testorative 만큼 차갑지는 않습니다.”당신은 일련의 포즈를 통해 이동하고 몇 번의 호흡을 위해 각각을 잡을 것입니다. Creaturo 는 이런 유형의 요가는 잠시 동안 활동하지 않았거나 매트를 치기 시작한 사람들에게도 좋다고 말합니다.

Bikram/Hot Yoga

모든 요가 수업에서 무엇을 기대해야하는지 알고 싶다면 Bikram 이 당신을위한 것일 수 있습니다. 각 클래스에서는 bikram Choudhury 가 만든 26 포즈 시퀀스와 두 번의 호흡 운동을 통해 이동합니다. 각 스튜디오는 105 도 및 40%의 습도로 가열되므로 땀을 많이 흘릴 준비를하십시오., 모든 Bikram 스튜디오는 동일한 일련의 시퀀스를 따르기 때문에 여행하는 경우 클래스에 드롭 인하기가 쉽습니다. 그러나 뜨거운 요가 수업은 조금 다릅니다. 그들은 다른 다양한 요가 시퀀스를 따릅니다. 예를 들어 y7 과 같은 스튜디오에서는 적외선 사우나로 가열 된 방에서 수업이 진행되지만 교사는 Bikram 의 26 포즈 순서를 따르지 않습니다. 대신,강사를 통해 세 가지 요가 흐르고,모두의는 당신이 실제로 라운드에 당신의 자신입니다. 포즈를 수정하거나 변경할 수있는 옵션이 있습니다.,

Bikram 이나 hot yoga 를 처음 사용하는 경우,열과 격렬한 연습의 조합으로 수업이 특히 힘들다고 느낄 수 있으므로 쉽게 가져 가십시오. 추가 된 열은 당신을 더 절뚝 거리게 만들 수도 있지만,그것을 과장하고 자신의 한계를 넘어서기 쉬울 수 있습니다.

Yin Yoga

화재 옆에있는 담요 아래에서 컬링하는 것과 동등한 요가 유형을 찾고 있다면 Yin yoga 클래스에 가입하십시오. “신경계의 진정 날개에 접근하는 것이 정말 좋습니다., 당신은 끊임없이 당신의 머리에 흩어져 있고,이 방법이 자신을 다시 기리기 아래의 모든 것을 당신의 두뇌”라고 말 Creaturo. 이러한 클래스는 빠르게 움직이는 빈 야사 흐름의 반대입니다. 이후 홀드 포즈 몇 분 동안,그것은 더 많은 명상을 연습하도록 설계 대상을 뿐만 아니라 당신의 근육 그러나 깊은 결합 조직 및 끈,too.

Ashtanga Yoga

Ashtanga 는 역동적이고 운동적인 연습을 원하는 규칙 추종자를위한 것입니다. “그것은 고전적인 스타일과 세트 시퀀스입니다. 똑같은 일을 반복해서하는 것을 좋아하는 사람들에게 좋습니다.”라고 Creaturo 는 말합니다., Vinyasa 와 마찬가지로 내부 열을 구축하기 위해 포즈에서 포즈로 흐르면서 호흡과 움직임을 동기화합니다. Ashtanga 수업에는 두 가지 유형이 있습니다:Led 수업에서 교사는 순서를 통해 학생들을 안내하고 지침을 제공합니다. 마이소르 클래스에서,당신은 당신의 개인 연습을 구축하는 방법으로 자신에 순서를 통해 이동합니다. 그러나 당신이하고있는 일을 모른다면 놀라지 마십시오! 당신이 그것을 필요로하는 경우 도움을 방에 교사가 아직도있다.

쿤달리니 요가

면으로 활기찬과 영적인 측의 요가? 쿤달리니가 너를위한 것일 수도있다., 그것은 전형적인 요가 클래스의 모든 치장을 가지고 있지만,쿤달리니의 목표는 다릅니다. 의 조합을 노래하며,노래와 명상,호흡 작업을 활용하도록 설계되었는 창조적인 에너지에서 당신 및 이동을 통해 에너지 센터와 함께 귀하의 척추에 도달하는 상태의 자체 인식입니다. “내부 수준의 연습을 찾고있는 사람들을위한 것입니다.”라고 Creaturo 는 말합니다. “혜택은 훌륭하지만 다른 종류의 경험에 개방적이어야합니다.,”

태아기 요가

이름에서 알 수 있듯이이 유형의 요가는 임산부를위한 요가 그 이상입니다. 이러한 클래스 제공의 부드러운 순서 포즈를 촉진하기 위해 설계되었 범위의 움직임을 통증을 줄이는 데 도움이에서 귀찮은 같은 영역을 다시 그리고 엉덩이입니다. 추가 산전 인증을받은 강사는 임신의 모든 단계에 대한 구체적인 수정을 제공합니다. 많은 스튜디오에서 여성들은 또한 수업 시작시 자신의 도전과 우려를 공유하여 이러한 수업을 핵심 지원 커뮤니티로 만듭니다.,

Katonah Yoga

katonah yoga 는 요가 세계에서 떠오르는 별입니다. 수업은 일반적인 수업보다 워크샵처럼 느껴집니다. 강사는 다양한 포즈를 가르치기 위해 많은 소품과 실습 조정을 사용합니다. 그들은 당신을 이해하는 구조 및 정의 뼈와 관절에서 각각 자세와 방법에 맞는 당신의 몸입니다. 연습은 또한 도교와 한약의 요소를 통합합니다.

항공 요가

항공 요가 수업을 포함한 수행의 흐름 요가 자세를 사용하여 실크 해먹는 대신의 매트입니다., 이 형식의 요가는 설계를 구축을 돕기 위해 힘과 유연성 향상에 의해 압력을 감소시키는 당신의 어깨에,척추,또는 머리입니다. 실크 해먹을 사용하여 스쿼트,런지,고양이,소,낙타 및 전사 시퀀스의 변형을 기대할 수 있습니다. 그리고 예,당신은 거꾸로의 포즈,하지만 당신을 단념에서 오는 클래스입니다. 항공 요가의 힘은 당신을 모집하의 상체고 핵심을 수행하는 포즈,그래서 만약 당신이 원하는 무언가를 개발하고,요가의이 유형은 당신을 위해 완벽합니다.,

커플 요가

당신의 S.O. 와의 관계를 깊게하고 싶습니까? 커플 요가 수업에 가입하는 것을 고려하십시오. 이러한 유형의 요가를 사용하면 파트너와 협력하여 일련의 포즈를 수행 할 수 있습니다. 커플 요가는 아니라 훌륭한 방법으로 친밀감을 구축하고 신뢰하지만,그것은 또한 거친 운동을 장려하는 당신과 당신의 파트너에 의존해 서로의 강도와 유연성이다. 말할 것도없이,커플 요가는 여분의 손 세트의 도움을 받았기 때문에 인내심을 연습하고 좋은 스트레칭을하는 데 도움이됩니다. 쨈챘짹쨀째쩔징 쨉청쨋처 쨘쨍쨈쨈.,