가장 낮은 칼로리가 알코올을 모금하려는 경우 체중

에 올 때 당신의 체중 감량을 계획,프로에드로 당신의 격판덮개 톤의 채소,포장에서는 린 단백질,당신의 칼로리오에서 영양가 있는 식품입니다. 그러나 당신이 아마 초점을 가장 많이 잃는 곳이 하나 있습니다:바. (심지어 가장 낮은 칼로리 알코올이 무엇인지 아십니까? 어쩌면 그렇지 않을 수도 있습니다.,)

누르면 일시 중지에서 당신의 체중 감량 목표는 동안 행복한 시간을 설정할 수 있습 100 칼로리 음료에 800 칼로리가 하나하지 않은 경우의 주의 어떤에 당신의 마음에 드는 알코올—고 얼마나 많은 알코올 당신이 쏟아져.또한 칼로리는 칼로리이지만 알코올의 칼로리는 음식의 칼로리와 같은 품질면에서 현명하지 않다고 주장 할 수 있습니다. 알코올에서 나온 것들은 당신이 섭취하는 음식의 칼로리와 달리 기본적으로 비어 있습니다.,

“칼로리 음식에서 에너지를 제공한 당신의 일에 대해 가고 영양소를 몸에 필요한 번영”라고 에이미는 고린,MS,문제의 소유자는 이미 고린 영양에서 뉴욕 지역입니다. “먹으면 사과,예를 들어,당신은 뿐만 아니라 칼로리에서는 애플—당신은 콜레스테롤을 돕는 섬유와 함께 많은 비타민과 미네랄.”지 않는 경우에 당신의 마음에 드는 칵테일을 설명한 고린는 칼로리가 오지 않으로 양분되는 당신의 몸이 필요합니다. 그래도 스트레스를주지 마십시오., 체중 감량을 시도하는 동안 술을 마시는 것은 여전히 완전히 가능합니다.

균형을 맞추는 한 가지 방법은 주어진 시간에 하나의 특별한 대접(즉,칵테일 또는 빵 바구니)을 선택하는 것입니다. “나는 전형적으로 고객들에게 그들의 방종을 선택하라고 말한다…하려는 경우에는,무게를 잃고 싶지 않을 수 있으로 이동에 대한 디저트와 알코올을 매일,그러나 당신은 확실히 공간을 만들 수 있습니다 당신의 다이어트에 대한 하나 또 다른”라고 말한 고린을 추가하는 100 칼로리 음료에서 자신의하지 않을 파괴의 목표입니다.,

또 다른 팁:신의 음료를 지키는 매우 간단합니다. 예를 들어,당신이 취할 수 있습니다 진 깔끔한 짜기의 신선한 라임,당신의 체중 감량 목표는 것보다 더 경우에 갔을 위한 표준,설탕,로드 G&T(그래,거기에 설탕에서는 토닉 물). 둘째,하나 이상의 알코올을 포함하는 혼합 음료에서 멀리하십시오.

“한 종류 이상의 술을 사용하기 시작하면 칼로리가 실제로 거기에 올라 가기 시작합니다.”라고 Small Change Diet 의 저자 인 Keri Gans,RD 는 말합니다. “롱 아일랜드 아이스 티? 잊어 버려.,”

좋은 물건에 도착하자:다이어트에서 즐길 수있는 가장 낮은 칼로리의 알코올 음료는 무엇입니까?

진실:대부분의 알코올지에 대해 동일한 피해,칼로리-현명한 정말 큰 차이는 보드카와 진(위스키,럼,bourbon,스카치며,테킬라).

염두에 두어야 할 1 위는 믹서라고 Gans 는 말합니다. “거의 모든 촬영의 알코올에 대해서도 같은 영양학적으로—그것은 우리가 무엇을 가지고있어 그것을 만드는 차이점에서 음료를,”그녀는 말한다.,

고린 동의 것을 추가,당신의 최선의 방법에 대한 주문 가장 낮은 칼로리가 알코올로 시작하는 스카치 위스키 또는 추가 물(를 열 수 있도록 맛!)또는 클럽 소다와 같은 무 칼로리 믹서.

가장 높은 칼로리 음료는 무엇입니까,궁금하십니까? 다시 말하지만,그것은 주로 당신이 그것에 추가하는 것에 달려 있습니다. 그러나 고린 말 냉동 음료로는 일반적으로 추가한 설탕을 의미하는,추가 칼로리(냉동 마가리타올 수에서 무려 800 칼로리!). Gans 는 동의합니다:”당신이 당신의 체중을보고 있다면 냉동 음료를 갖지 마십시오.,”

항상 칼로리를 낮추는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 스왑을 만들 수 있습니다. 예를 들어,”용설란이 적은 마가리타,설탕이 적은 모히토를 요청하십시오.”라고 고린은 말합니다. “바가 100%주스 또는 추가 된 설탕과 칼로리의 키워드 인 주스 칵테일을 제공하는지 물어보십시오.”

체중 감량 목표를 막스 화하지 않고 음료를 주문하기위한 빠른 팁 시트가 필요하십니까?, 여기에*최고의*고 최악의 음료를 주문 옵션에 대한 각각의 가장 인기 있는령:

보드카

One shot 포함합니다:97 칼로리,(0,설탕 0 탄수화물)

최고의 음료:보드카를 소다.

제로칼로리는 탄산수 될 수도 있지만 그것은 또한 당신은 편에서 당신의 칼로리 budget. 조금 더 많은 pizazz 를 위해 신선한 과일의 짜내기를 추가하십시오.

최악의 음료:성에 해변

에서 일반적으로,멀리 주스 믹서,말 간. 그들은 당신의 설탕 수를 빨리 올릴 수 있습니다. (즉,보드카 크랜베리 또는 보드카 레모네이드가 없음을 의미합니다.,)복숭아 술에는 성별에 해변이 정말로 당신의 보드카에 가장자리에 약 336 칼로리와 32g 탄수화물의 설탕이다. 아야.

럼

One shot 포함합니다:97 칼로리(0 탄수화물,설탕 0)

최고의 음료:럼과 다이어트의 콜라

보다는 오히려 이동-럼 및라,그것은 다이어트 칼로리를 잘라.

최악의 음료:피나 콜라

설탕을 끈으로 묶인 코코넛-파인애플 칵테일집 일반 럼으로 다이어트 사보타주. 평균 칵테일은 245 칼로리,32 그램의 탄수화물 및 31 그램의 설탕을 포장합니다. 부에노가 없습니다.,

도:럼과 달콤한 티

고린을 권장하려고하고 이 콤보하면 당신이 찾고있는 맛있는 무언가를 따뜻하게 합니다. 단맛을 들이지 않은 홍차 한 컵은 당신의 bev 에 약 2 칼로리 만 추가 할 것이므로 모든 것은 여전히 100 칼로리 이하로 나옵니다.

위스키/버번/스카치

한 샷 포함:105 칼로리(.03 온스 당 탄수화물의 그램,.03 온스 당 설탕 그램)

최고의 음료:맨해튼

돈 드레이퍼는 무언가에 있었다., 당신이 원하지 않는 경우 마시 위스키 바,기 위해 고전 맨해튼(위스키,달콤한 버몬트,bitters),을 유지하는 칼로리,탄수화물,그리고 설탕을 낮습니다.

최악의 음료:보스턴 신

Get 공상과와 위스키를 신고 당신은 실행으로 다이어트 문제 덕분에는 간단한 시럽이다. 하나의 칵테일은 240 칼로리,24 그램의 탄수화물 및 23 그램의 설탕으로 울립니다.

진

One shot 포함합니다:110 칼로리(0 탄수화물,설탕 0)

최고의 음료:진 martini

쏟아야의 내부 채권 잘 될 것입니다 당신이 당신을 보고 규모입니다., 올리브가 2 개인 진 마티니는 200 칼로리 미만이며 설탕이나 탄수화물이 들어 있지 않습니다. 홀라!

최악의 음료:진토닉

고전적인 진토닉은 또한 매우 낮은 칼로리지만,토닉은 물과 같이 엮여있는 놀라운 금액의 설탕이다. 한 봉사를 추가 21 그램이 매일 다이어트에 대한 25 그램 하루에 제한에 의해 제안됩니다. 당신이 전통으로 깰 수 없다면,다이어트 토닉으로 가십시오.,

Tequila

One shot 포함합니다:105 칼로리(0 탄수화물,설탕 0)

최고의 음료:팔로마

는 톡 쏘는 매 핑크 음료는,자몽과 라임 즙은 마가리타 칼로리없이. 그러나 주스 기반이므로 자몽 주스 믹서로 배 밖으로 나가지 마십시오. 당신이 할 수있는 경우에 신선한 짜낸 재료를 선택하십시오.

최악의 음료:마가리타

하려는 경우 톤할 수 있습니다 던지 마 밤입니다., 마가리타인지,냉동 또는 바위에서 로드 가진 충분히 나트륨과 설탕을 것에 대하여는 경우에도 당신이 생략 나도 타. 전형적인 냉동 마그는 600 칼로리 이상과 80 그램 이상의 설탕으로 무게를 달 수 있습니다.

샴페인

4-온 유리가 포함 90 칼로리(3 탄수화물,설탕 1)

최고의 음료:샴페인과 탄산수와 과일

4-온 유리 많지 않다 많은—하지만 당신을 채울 수 있는의 나머지는 플룻과 함께 매일 신선한 과일이나 박하잎을 위한 음료의 맛있는 저에게 제공합니다.,

최악의 음료:미모사

도 최악의 샴페인을 마시는 모두 나쁘지 않은,그러나 추가하면 달콤한 오렌지 주스가 귀하의 브런치 술의 선택,그것은 시계에서 가까운 칼로리 150 대의 멋진 90. (8 온스 미모사를 만들기 위해서는 여분의 50 칼로리와 거의 10 그램의 설탕에 달하는 약 4 온스의 OJ 가 필요합니다.)

맥주

중 하나 12-ounce bottle 포함 153 칼로리(13 탄수화물,설탕 0)

최고의 음료:맥주,는 고린 말을 절약 할 수있는 좋은 방법 칼로리입니다. 거기에 가장 낮은 칼로리 알코올 옵션 중 하나입니다 밀러 64 를보십시오.,

최악의 음료:기네스(여분의 스타우트 양조 176 칼로리!). “그는 유럽의 맥주도에서보다 칼로리,당신이 생각하기 때문에 일반적으로 더 높은 알코올의 비율이 높은,칼로리 카운트”고 설명합니다.

와인

5 온스 와인 한 잔에는 123 칼로리(탄수화물 4 개,설탕 1 개)

최고의 음료:적포도주가 들어 있습니다. 영양 많은 차이는 사이트,하지만 다른 혜택이 있을 선택에서 피노 누아르 이상 chardonnay., 고린 말한 붉은 포도주가 어떤 영양 혜택을 같이 가능한 향상을 심혈관 건강을지라도 당신은 여전히 소비하는 절도에서,그것의 전반적인 현명하게 선택할 수 있습니다.

최악의 음료:상그리아. 당신이 좋아하는 비노에 신선한 과일을 던지면서 집에서 이것을 만들고 있다면,당신은가는 것이 좋습니다. 그러나 만약 당신이 주문하는 상그리아에서 바,당신이 될 수 있을 마시는 전체의 무리는 추가로 어떤 과일 주스 또는 기타 알콜을(브 또는 맛을 낸 리큐르)에 넣어. 당신이 스며 들기 전에 물어보십시오.,

Bailey’s

1 회에는 147 칼로리(탄수화물 11 개,설탕 9 개)

Best drink:Bailey’s and coffee 가 들어 있습니다. Gorin 은 decaf 한 컵에 Bailey’s 의 1.5 온스 샷을 추가하면 149 칼로리(커피는 고맙게도 거의 노칼입니다)만 그물을 얻을 수 있다고 말합니다.

최악의 음료:대만족,산사태. 를 갈망하는 경우 이류,고린을 권장 억제하는 갈망이 상기 스파이크의 커피부터 전통적인 사태가 740 칼로리(wow!).,