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이 keto 양배추 샐러드와 크림,설탕,무료 드레싱에 대한 맛있는 양배추 샐러드를 모두 즐길 수 있습니다. 게다가,당신은 단지 그것을 만들기 위해 5 가지 재료와 약 5 분이 필요합니다.

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  • 을 만드는 방법 keto 양배추 샐러드
  • 무엇보다 얼마나 친절한,마요네즈 드레싱 또는 식초?,
  • 양배추 샐러드의 탄수화물
  • 케토 양배추 샐러드와 잘 어울리는 것은 무엇입니까?
  • 다른 낮은 탄수화물 측면 조리법
  • Keto 양배추 샐러드

있었어 누락 옆구리에서 여름 피크닉과 바비큐?

다음 번에이 쉬운 저탄 수화물 양배추 샐러드의 배치를 채찍질하십시오! 준비하는 데 5 분 미만이 소요되며 5 가지 성분 만 있으면됩니다.

플러스는 냉장고에서 최대 일주일 동안 신선하게 유지됩니다. 당신은 당신의 여름 요리와 함께 크림 같은,악몽 같은,상쾌한면을 원할 때마다 갈 준비가되어있을 수 있습니다.,

대부분의 식당이나 상점에서 구입 한 coleslaws 는 드레싱에 설탕을 첨가했습니다. 이 조리법은 설탕이없는 비슷한 맛을 내기 위해 저탄 수화물 감미료로 그 설탕을 대체합니다.

당근은 또한 양배추 샐러드의 탄수화물을 증가 시키므로,나는 그들을 버리고 싶다. 원한다면 몇 가지를 추가하는 것도 환영하지만,나는 그들을 놓치지 않습니다.

이 케토 양배추 샐러드 레시피는 내 여름 스테이플 중 하나입니다. 그것은 좋은면이지만,나는 또한 간식으로 그것을 평범하게 먹는다. 너무 상쾌합니다!

케토 양배추 샐러드를 만드는 방법

이 케토 양배추 샐러드 레시피는 채찍질하는 데 5 분 또는 그 이하가 걸립니다.,

가장 쉬운 준비를 위해 미리 파쇄 된 양배추를 구입할 수 있습니다. 개인적으로,나는 양배추의 머리를 사고 푸드 프로세서의 격자 칼날로 갈가리 찢는 것을 좋아합니다. 그런 다음 재료를 결합하기 만하면됩니다!

  • 작은 그릇에,함께 사과 식초와 스테비아(또는 다른 낮은 탄수화물 감미료).
  • 추가에 마요네즈와 셀러리의 씨앗을 때까지 휘젓 부드러운 드레싱을 형성한다.,
  • 추가 났습니다 양배추을 큰 그릇이나 봉사를 맛보세요.
  • 을 붓는 드레싱을 통해 양배추와 토스까지 모든 양배추라 코팅한다.

당신의 옆구리를 먹을 수 있지만,그것의 더 나은 당신이 진정 할 수 있습니다. 나는 서빙하기 전에 몇 시간 동안 냉장고에 넣는 것이 좋습니다.,

케토 친화적 인,메이요 드레싱 또는 식초는 무엇입니까?

이 쉬운 케토 양배추 샐러드 드레싱은 마요네즈,생 사과 사이다 식초,스테비아 및 지상 셀러리 씨앗을 간단하게 혼합 한 것입니다. 나는 mayo 가 그것을 단지 적당한 양의 creaminess 를 준다고 생각한다.

그러나 일부 사람들은 마요네즈없이 양배추 샐러드 드레싱을 만드는 것을 선호합니다.

식초 양배추 샐러드 드레싱을 만들고 싶다면 마요네즈를 생략하고 식초를 조금 더 사용하십시오. 당신은 또한 creaminess 를 위해 약간 dijon 겨자를 추가하고 싶을지도 모른다.

두 버전 모두 저탄 수화물이며 맛있습니다., 사실,이 조리법의 탄수화물의 대부분은 드레싱이 아닌 양배추 자체에서 나옵니다. 그래서 그것은 완전히 당신의 선호입니다.

물론 설탕을 첨가하지 않은 제로 탄수화물 마요네즈를 사용하고 있는지 확인하고 싶습니다. 내가 가장 좋아하는 것은 아보카도 오일 기반 메이요입니다. 집에서 바로 내 코코넛 오일 마요네즈를 만드는 것도 매우 쉽습니다.

설탕없는 마요네즈를 사용하는 한,메이요 드레싱은 양배추 샐러드 탄수화물을 증가시키지 않습니다.,

탄수화물에 양배추 샐러드

대부분의 탄수화물이 케토 옆구리에서 맛볼 수 있습니다. 그러나 대부분 섬유질이기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.

양배추에 함유 된 천연 설탕이 있습니다. 각 잎에는 0.6 그램이 섬유이고 0.7 그램이 설탕 인 약 1.3 그램의 탄수화물이 있습니다. 그러나 그것은 케톤증에서 당신을 노크하기에 충분하지 않습니다.

케토 양배추 샐러드와 잘 어울리는 것은 무엇입니까?

나를 위해,양배추 샐러드와 바베큐는 고전적인 쌍입니다.,

나는 내 케토 뽑아 돼지 고기와 함께이 양배추 샐러드 요리법을 만드는 것을 좋아합니다. 당신이 샌드위치에 대한 분위기에 있다면,내 케토 햄버거 빵 위에 그것을 제공하십시오!

이 양배추 샐러드도 내 저탄 수화물 생선 타코에 맛있습니다. 풍미가 함께 너무 신선한 맛이납니다.

양배추 샐러드와 함께 무엇을 즐기고 싶습니까? 아래 의견에 알려주십시오!

다른 낮은 탄수화물 측면 조리법

고 더 맛있는 케토 측 요리법?, 체크아웃 몇 가지의 이러한 즐겨 찾기:

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  • 케토 멕시코 콜리플라워 쌀은 빛과 맛있는 반찬을 함께 제공되는 프로그램에 4 성분!instagram 에서 FACEBOOK,PINTEREST 및 INSTAGRAM 에서 더 쉬운 케토 레시피를 팔로우하십시오.

    Keto 양배추 샐러드

    저자: Lisa MarcAurele
    4.34 에서 12 투표를
    이 양배추를 생략 당근을 유지하는 탄수화물을 최소화하는 것이 좋습니다., 크림 같은 저탄 수화물 드레싱은 스테비아로 달게됩니다.,

    성분

    • ▢4 컵 양배추,미세하게 분쇄
    • ▢¼cup 마요네즈(바람직하게는 아름 마요)
    • ▢¼cup 식초
    • ▢½티스푼 스위트리프 스테비아 떨어 또는 2 큰 술 기타 설탕에 해당하는 감미료
    • ▢1 작은 술,땅 셀러리 종자

    지침

    • 섞는 식초와 스테비아(또는 다른 낮은 탄수화물 감미료)패킷을 합니다.,
    • 털 마요네즈와 셀러리 종자 부드러워질 때까지 드레싱을 형성한다.
    • 파쇄 된 양배추 위에 드레싱을 붓습니다. 드레싱으로 양배추를 입히기 위해 던지십시오.,

    Notes

    Servings: 6

    Carbs per serving: 3 g

    Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart

    Nutrition

    Serving: 75g | Calories: 52 | Carbohydrates: 5.1g | Protein: 0.7g | Fat: 3.3g | Saturated Fat: 0.5g | Cholesterol: 3mg | Sodium: 79mg | Fiber: 1.2g | Sugar: 2.2g

    Additional Info

    Net Carbs: 3.,9g|%탄수화물:32.4%|%단백질:5.8%|%지방:61.7%|SmartPoints:2
    값

    Array( => 75 => 52 => 5.1 => 0.7 => 3.3 => 0.5 => 3 => 79 => 1.2 => 2.2)

    이 시리즈

    내 최고 5 개의 비밀을 마스터하 Keto!

    에 주는 영양 정보

    영양에 대한 정보를 레시피로 제공되는 예방 및 대략적인 것입니다. 우리는이 사이트의 모든 조리법에 대해 주어진 영양 정보의 정확성을 보장 할 수 없습니다. 에리스리톨 탄수화물은 혈당에 영향을 미치지 않는 것으로 나타 났으므로 탄수화물 수에 포함되지 않습니다., 순 탄수화물은 총 탄수화물에서 섬유를 뺀 것입니다. 나는 이것을 할 수 없다.LowCarbYum.com
    lisa MarcAurele 의 서면 허가없이이 자료를 무단으로 사용하는 것은 개인적인 오프라인 목적이없는 한 엄격히 금지됩니다.
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    최초 게시:2010 년 7 월 21 일…최종 업데이트:2020 년 5 월 22 일

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