최대 60%의 성인과 7%의 어린이가 야행성 발 또는 다리 경련을 앓고 있다고보고 한 2012 년 리뷰는 지적합니다.

경련에 대한 다양한 원인이 있습니다. 경련은 밤에 한 번만 일어나거나 불면증과 느린 통증으로 이어지는 반복 에피소드가 발생할 수 있습니다.

비활성

앉아있는 시간의 긴 기간 동안 또는 그렇지 않으면 비활성할 수 있는 근육에서 발이 더 적절하는 경련.,

과 함께 앉아 가난한 자세 수 있습니다 또한 금 혈액의 흐름을 발생해 신경을 압축 두 가지 위험 요소에 대한 개발 경련.

당신의 수면 위치조차도 순환과 신경 문제의 요인이 될 수 있습니다. 따라서 야간 경련에 기여할 수 있는지 알아보기 위해 어떻게자는 지 살펴보고 싶을 수도 있습니다.

과의 근육

른 쪽 끝에 스펙트럼의 작업에 있는 근육을 발이 너무 열심히 그들을 만들 수 있습니에 취약한 경련.

발의 근육 섬유는 지속적으로 수축하고 운동을 허용하도록 확장됩니다., 너무 빨리 활동을 너무 많이하거나 발을 너무 힘차게 작동 시키면 근육에 피로가 생길 수 있습니다.

피로 고갈시키는 당신의 몸의 산소 및 수 있습 폐기물 제품을 구축을 통해 낮과 생산련과 경련이다.

부적절한 신발 또는 열심히 표면

입고 가난하게 맞는 신발 또는 신발지 않고 충분한 지원을 수 있습니다 하루 종일 세금이 발 근육을 뿐입니다. 그뿐만 아니라 콘크리트 바닥이나 다른 단단한 표면에 서 있거나 작업하는 것도 비슷한 효과를 나타낼 수 있습니다.,발 근육은 몸의 무게를 지탱하기 위해 추가로 열심히 일합니다. 부적절한 신발을 수도 있습을 손상 발의 순환,절단 떨어져 혈액 및 산소 및 생산하는 고통스러운 경련을 때에도다.

탈수

어쩌면 당신이 충분히 마시는 물 또는 당신의 시 설사나 다른 질병 ᆞ다. 더운 날씨에 운동을하더라도 칼륨,마그네슘 및 칼슘과 같은 귀중한 체액,소금 및 미네랄의 몸을 빠르게 탈수 할 수 있습니다.,몸이 체액과 전해질이 적어지면 근육이 경련과 경련에 더 취약 해집니다. 당신은 자고있는 동안 계속 땀을 흘리고 체액을 잃습니다. 이런 이유로 당신의 발 경련은 하룻밤 사이에 발생할 수 있습니다.

영양결핍

결함을에서 비타민 B-12,티아민,엽산,및 다른 비타민 B 로 이어질 수 있을 신경손상.

마그네슘과 칼륨 결핍은 다리와 발 경련으로 이어질 수 있습니다.영양 결핍이있을 수 있다고 의심되면 의사에게 연락하십시오., 간단한 혈액 테스트할 수 있습을 공개 수준을 나타내려는 경우 의사는 모든 보충제 또는 다른 처리를 위한 근본적인 조건이 필요합니다. 보충제를 너무 많이 복용하면 실제로 좋은 것보다 해를 끼칠 수 있습니다.

과도한 알코올 사용

너무 많이 마시는 알코올로 이어질 수 있을 신경손상과 조건으로 알려진 알코올 신경병입니다. 증상은 근육 경련과 약점에서부터 팔이나 다리의 무감각과 따끔 거림에 이르기까지 무엇이든 포함됩니다.,

뿐만 아니라,무거운 술을 사용에 기여할 수 있습니다 또한 탈수 및 영양결핍에서 중요한민 B.

로 다른 영양 결함 부족한,이 비타민을 해칠 수 있 신경기능,만들기 같은 증상은 근육 경련을 더 나쁘다.

임신

임신중인 여성은 특히 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 밤에 다리와 발 경련에 더 취약합니다. 불행히도 연구자들은 이것이 왜 그런지 정확히 알지 못합니다.,n 피로 아기가 자라

  • 탈수
  • 영양결핍에서 특히 마그네슘

    • 건강 문제 및 약품

    의 조건에 관련된 야간 발 속박을 포함한다:

    • 구조적 문제,다음과 같 척추관 협착증 및 주변 동맥 질환
    • 대사는 문제처럼,신장병,빈혈,갑상선,갑상선기능항진증 또는 유형이 1 또는 2 형 당뇨병
    • 기타 조건처럼,신경손상,관절염,그리고 파킨슨 질병

    특정 약품 만들 수 있습니다 당신은 더 민감한 경련., 다음이 포함됩니다:

    • 혈압약
    • statins
    • diuretics
    • 피임약

    경우에는 투석,이것은 또한 당신이 더 많은 경향이 경련,too.