에릭 Isakson/Getty Images
  • 이것은 일반적인 오해는 당신이 땀을 더 효과적인 운동입니다. 하지만에 따르면 땀 과학자,거기에 많은 영향을 주는 요인의 얼마나 많은 땀을 생산하는 방법과 땀이 당신을 생각합니다.,
  • 그것의 진정한 노력을 생성합니 땀이지만,유전학,체질량,환경적 요인 모두에서 사용할 수 있는 땀 흘리는 운동입니다.
  • 매우 적합한 사람들,특히 지구력 스포츠 훈련을받은 사람들도 더 땀을 흘립니다.
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경우에 당신이 이제까지 완료하는 운동과 자신을 발견하고 실망하지 않 땀에 흠뻑,당신은 혼자가 아니에요 많은 사람들이 고려한 땀이 있을 활발한 운동입니다. 박사에 따르면 좋은 운동을하기 위해 땀을 흘릴 필요는 없습니다., Gatorade Sports Science Institute 의 땀 전문가이자 수석 과학자 인 Lindsay Baker.

베이커 말했 내부에는 많은 요인 영향을 미칠 수 있는 전반적으로 무 레 감을 해,그리고 연구에서 어떻게 그리고 왜 사람들이 땀을 제공할 수 있는 귀중한 통찰력으로 인간의 몸이 어떻게에 적응하는 운동과 복구합니다.

연구에 따르면 운동 선수가 특히 거리 달리기와 같은 에어로빅 활동을할수록 운동을하는 경향이 더 큽니다.,

“다른 모든 것들이 동일하다면,더 많이 지구력 훈련 당신은 더 많은 당신이 땀을 흘리고 당신은 또한이 땀을 시작하고 빨리”고 말했다.

얼마를 주의하고 당신이 땀 대한 통찰력을 제공합니다 당신의 전반적인 체력 수준,그리고 도움 당신은 모두를 준비 지독한 운동하고 다시 반송이 더 빠르다.

땀이 적은 운동에 반드시 문제에 대한 원인이

강도 그냥 하나하는 방법에 영향을 미치는 요인이 많다., 일반적으로 더 많은 노력을 발휘하고,더 많은 열을 당신의 몸을 생성,트리거로 몸을 더 많이 생산 땀에 따라,빵 굽는 사람이 있습니다.왜냐하면 땀은 신체의 냉각 시스템으로 기능하기 때문입니다. 운동 중 또는 다른 방법으로 열이 나기 시작하면 땀샘이 피부 표면에 액체를 생성합니다. 로는 액체가 증발 공기와 접촉,그것은 에너지를 사용하는 열의 형태로서 당신의 피부를 돕고,안정니다.

그러나 얼마나 많은 당신이 땀을 기반으로 개인적인 유전,성별,체중입니다., 사람들이 더 체질량,예를 들어,경향이 땀이기 때문에,더 이상 그것은 더 많은 노력이 필요하 이동이 더 큰 질량보다 적은 사람입니다.

와 같은 환경 조건의 주변 공기의 온도와 습도를 결정하는 방법에 땀을 빠르게 증발하고,따라서 얼마나시(고 느낄)에서 당신의 몸입니다. “피부에 땀이 얼마나 눈에 보이는지는 많은 요인에 달려 있습니다.”베이커가 말했다. “건조하고 바람이 많이 부는 조건에서 밖에 있으면 땀을 많이 흘릴 수 있지만 반드시 눈치 채지 못할 것입니다.,

이러한 요소에 따라,당신은 작동 할 수 있지 않고 땀이 많이 모이지 않는 반드시 당신이 작동하지 않았 하드,또는 당신은 탈수 있습니다.마찬가지로 땀을 많이 흘리면 놀라지 않아도됩니다. 연구에서 수백명의 선수,베이커 발견했다는 평균 양의 땀은 쿼트에 대해 시간당 수 있는 다양에서는 반 보다는 더 적은 쿼트하는 세 가지 쿼트 이상입니다.땀을 흘리는 것이 운동 경험의 질을 판단하는 한 가지 방법이지만 유일한 요인은 아닙니다.,

에 맞게 사람들이 땀으로 더 많은,자신의 몸이 적응하고 그들을 지탱할 수 있는 높은 강도의 운동

얼마나 땀에 의해서도 결정됩 얼마나 피트니스 경험,특히 지구력 훈련에 따라,빵 굽는 사람이 있습니다.

때문에 몸을 배우를 예상하는 임박한 운동이 시작되는 즉시 워밍업,그리고 스프링으로 작업을 시작하는 프로그램에 당신을 생산하여 땀합니다.,

“당신이 되었에 적응하는 운동이다,당신의 몸은 반응이 됨으로써 더 나은 수해 규제 당신의 몸의 온도를 시작하여 땀을 빠르고할 수 있도록 열 발산하고 유지의 핵심은 온도에서는 안전 수준”베 말했다.

잘 훈련되는 운동선수들은 또한을 유지할 수 있어 높은 수준의 강도 동안 그들의 운동,이는 또한 더 생성한 땀,그녀는 말했다.,

sweatiest 선수들에 따르면,베이커,내구성 주자이지만,미국의 축구 선수가 두 번째 가까이기 때문에,스포츠 필요합 무거운 장비와 어떤 역할(과 같은 방어선)요구하는 높은 신체 질량.

크리스탈 Cox/내부

에 관계없이 당신이 땀하는 것을 잊지 마세요,수화

중 하나는 부작용의 땀은 당신이 더 이상 잃을 것 액체 전해질(무기물을 위해 필수적 건강,나트륨 칼륨),당신은 그런 다음 필요한 보충하거나 위험줍니다.,수화를 추적하는 가장 쉬운 방법은 소변을 통한 것입니다. 색깔이 어둡거나 드문 경우라면 충분한 물만 마시지 않을 가능성이 있습니다.

한 가지 해결책은 운동하기 전에 사전 예방하고 홀짝을 시작하는 것입니다.

“많은 선수들에 대해 생각하지 않는 음주와 수분이 하루 동안 너무 늦을 때까지 그리고 그들은 잡기 위해”베 말했다. “24 시간 내내 수화에 대해 생각하고 수화를 시작하여 오른발에서 운동을 시작하는 것이 정말 중요합니다. “

당신이 땀을 흘리는 양은 여기서 중요합니다., 베이커는 당신이 전후에 몸무게를 측정하여 얼마나 땀을 흘리고 있는지 측정 할 수 있다고 말했다. 체중이 적 으면 땀을 흘리는 과정에서 잃어버린 것을 대체하기 위해 더 많은 체액을 마셔야한다는 것을 나타냅니다.

먹는 짠 식사와 함께 운동할 수 있는 또한 대체 전해질,베이커는 말했다,그래서 당신은 피할 수 있는 부작용이 같은 과도한 피로하고 근육 경련.,

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