일반 대중과 비교했을 때,멀티스포츠 버프는 오는만큼 힘들다. 그 경합을 뒷받침하는 연구조차 있습니다. 그 끈기를 차지하는 것에 대한 이해를 얻기 위해 새로운 연구는 고통과 성과 사이의 중요한 연관성을 조사하고자했습니다. 실제로,더 열심히 그리고 더 오래 밀 수있는 사람들은 보통 경주 일에 연단 꼭대기에 끝나는 사람들입니다.,

출판 유럽의 저널에 적용되는 생리학,연구자들은 자전거의 그룹이 수행하 sprint 간격 시험 자전거에 그들에게 하나 1.5g 아세트아미노펜(진통제,aka 일반 Tylenol)또는 위약하기 전에 운동입니다. 그들은 다음 모니터링의 힘을 출력하고 마음을 평가하는 동안 각 스프린트는 경우 그들은 아세트아미노펜,참가자에 훨씬 더 큰 의미 출력을 제공합니다.

이 백업 관련 연구에 참여하는 13 일 훈련한 남성 사이클을 수행하는 10 마일 시간의 흔적을 복용 후 아세트아미노펜 또는 위약입니다., 비슷한 연구 결과는,그들이 발견하는 참가자들 수 있었기에서 더 높은 의미 전력 출력을 더 빨리 완료 할 때 그들은했습니다 그들은 결론 자신의 연구 결과를”개념을 지원하는 운동에 의해 규제통 인식이고 내성을 개선할 수 있는 운동용량입니다.”

이제 이것이 확실히 트라이 애슬리트가 운동과 경주 전에 약을 터뜨리기 시작해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 연구자들은 단순히 실험실 조건에서 통증을 가리는 쉽고 빠른 방법으로 아세트 아미노펜에 의존했습니다., 실생활에서 통증을 은폐하기 위해 약을 복용하는 것은 부상의 제조법이며 대부분의 경우 피해야합니다. 이 연구에서 중요한 테이크 아웃은 높은 통증 내성과 증가 된 성능이 손에 손을 이동한다는 것입니다. 다행히도,의 비트와 함께 하드 작업을 수 있습니 자연적으로 향상하는 관용과 그로 인하여 성능을 실행하지 않고 의학 장이다.,

“운동선수의 인식통은 확실히 요인에서 성능을,하지만 당신은 항상 기억하는 그것의 이동 목표에 기반한 운동 선수의 건강 및 교육 상태”라고 말한 것입니다 Kirousis,미국 트라이애슬론과 미국의 자전거-인증 감독들 역사의 트라이-하드 스포츠 코치에서 텍스트를 제공합니다.

이에 의해,그는 것을 의미를 통한 교육 및 경험에서 스포츠할 수 있습니다 실제로 기차 자신을 더 높은 고통 임계값입니다., 그러나,있는 것은 큰 차이 고통과 불편함과 연결된 하드 레이싱과 교육,그리고 그 관련 실제 손상이다. 후자에 관해서,상처를 통해 영속하는 데 아무런 유익이 없습니다.

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부스신의 고통 임계값

경우에 당신은 당신이 건강하고 당신의 능력을 견딜 수 있는 불편 관련된 노력,Kirousis 의 중요성을 강조하는 세 가지 유형의 운동입니다., 에 가장 적합한 준비를 목표는 레이스는 단순히 일정”실습”lead-인종을 초과 중순 시즌리 및 폐 열심히 일하다 그들은 수도에서는 정기적으로 운동. “하는 몇 가지 특정 훈련을 경주에서 구축까지의 메인이벤트를 위해 올해는,귀중한”라고 말합니다. “당신은 경주의 분위기에서 연습을하게되고,당신은 그 날에 할 수있는 최고 수준으로 성능 현명한 바를 올립니다.”

또 다른 중요한 방법을 구축하는 고통을 허용해 높은 강도 같이 운동 열심히 간격을 훈련., “이 운동이 강렬하고,명확한 목표가 있는,그리고 좋은 일을 늘 피로 기반의 고통 임계값을 가정하면,그들은 수행 교육 환경에서 강조하는 복구와 신선함을 전반적으로,”Kirousis 말한다.반 직관적으로 들릴지 모르지만 회복 기간 동안 통증 내성을 높이는 것도 중요합니다. “지 않는 경우,신선한이 없는 감정적인 예비를 이동하는 고통 문턱 동안 인종이나 운동”고 설명했다. “당신이 항상 고통에 집중한다면,당신은 피곤하고 통증 역치를 낮추는 예비가 없습니다.,”

간단히 말해서,통증에 대한 내성을 높이려면 점점 더 어려운 운동을 구현해야합니다. 그는 말했다,하지 않은 경우 휴식을 견딜 수 있도록 충분히 그 거친 세션을,당신은 항상 로그인이 최적의 운동,하지 않습니다하여 전반적인 성능이 개선되었습니다. 하여 스마트 훈련을 계획과 전략적으로 예정된 열심히 운동하고 복구 일을 알 수 있을 통해 개월간(년)당신을 처리할 수 있는 더 이상 당신은 아마도 지금까지 생각한다.

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