과거에는,당뇨병을 가진 사람들이 말하는 설탕을 피하는 방법으로 제어 당뇨병입니다. 그리고 오늘날에도 당신이 아는 누군가가 당신에게 같은 정보를 말하는 것을들을 수 있습니다. 하지만 진실은,연구 결과는 당뇨병을 가진 사람들 수 있는 설탕,설탕을 포함하는 식품,컨텍스트에서의 균형 잡힌 식사를합니다. 이 섹션은 당분을 신비화합니다.,

이 섹션에서,당신은 당신에 대해 배울 것입니다:

  • 설탕
  • 설탕
  • 인공감미료

이해 설탕

반대로 대중의 의견,당뇨병을 가진 사람들이 먹을 수 있는 설탕을 충족시키고 있는 그들의 혈당 목표입니다. 연구에 따르면 먹는 탄수화물의 총량이 혈당 수치에 가장 큰 영향을 미칩니다. 그렇다면 설탕은 그림에 어떻게 들어 맞습니까?,

설탕에서 발견된:

  • 테이블 설탕
  • 브라운 슈
  • 당밀
  • 꿀
  • 설탕 가루
  • 사탕 수수 설탕
  • 원당
  • 아가베 시럽
  • 시럽 옥수수 시럽 단풍나무시럽
  • 기타 이름의 설탕을 읽을 수 있는 포도당,과당,포도당,맥아당 및 자당

설탕,다음과 같은 모든 탄수화물,담 음식은 에너지입니다. 탄수화물 1 그램마다 약 4 칼로리가 있습니다.

설탕 1 티스푼에는 약 5 그램의 탄수화물과 20 칼로리가 있습니다., 설탕 한 스푼에는 약 15 그램의 탄수화물과 60 칼로리가 있습니다. 그래서 그것은 수없는 놀라운 설탕,설탕을 포함하는 음식이 여전히 영향을 미치에서 당신의 혈당을 체중처럼,탄수화물 다른 음식입니다.식사 계획에 설탕을 포함시킬 수 있습니까?

때때로 설탕과 설탕 함유 식품을 먹을 수 있습니다. 다른 탄수화물 음식을 계산,탄수화물의 그램에서 과자를 해야 하며,숙박 시설 내에는 탄수화물 예산에 대한 식사 또는 간식입니다., 과자 또는 디저트는 혈당 및 체중 목표를 달성하기 위해 다른 탄수화물 선택을 대체해야합니다. 설탕 함유 식품은 칼로리와 지방이 많을 수도 있으므로 과자의 작은 부분을 목표로하십시오.

설탕에 대한 식품 라벨을 어떻게 읽습니까?

을 읽을 때 당신은 식품 라벨에,설탕에 포함되어 총 탄수화물 양을,그래서 당신은 당신이 필요하지 않을 수 이 양 따로 있습니다. 나열된 설탕 그램에는 과일 또는 우유에서 추출한 천연 설탕과 첨가 된 설탕이 모두 포함됩니다., 라벨 읽기에 대해 자세히 알아 보려면 영양 사실 라벨 예제를 확인하십시오.

단어에서 치료하는 저혈당(증)

간단한 설탕을 쉽게 소화,그리고 올릴 수 있습 혈당는 경우 신속하게 혼자 먹. 이것이 저혈당 또는 저혈당 치료를 위해 제안 된 설탕의 유형 인 이유입니다. 그러나 설탕이 지방과 혼합되면 소화가 지연됩니다. 식품을 포함하는 견과류,땅콩 버터지방 초콜릿 같은,사탕 막대,아이스크림 또는 쿠키를 올리지 않는 혈당을 신속하게 충분합니다., 그래서 당신은 낮은 혈당,스틱과 지방 설탕 같은 선택 젤리,과일 주스 또는 포도당 정제입니다. 저혈당에 대해 자세히 알아보십시오.

감미료에 대한 프린터 친화적 인 안내서를보십시오.

설탕

설탕 알콜에는 유형의 칼로리를 감미료와 발견될 수 있는 제품에 표시되”sugar-free”또는”설탕이 추가됩니다.”여기에는 무설탕 사탕,디저트 및 에너지 바가 포함될 수 있습니다. 그러나 속지 마십시오–설탕 알콜은 여전히 탄수화물의 한 형태이며 여전히 혈당 수치에 영향을 미칩니다.,

의 예 설탕 알콜을 포함한다:

  • 소르비톨
  • 자일리톨
  • 만니톨
  • 마지막
  • 말티톨
  • Lactitol
  • 수소화된 전분 가수 분해

여기에 당신이 무엇을 알 필요가 있습니다:

기 때문에 당 알코올은 어렵에 대한 신체가 소화하고,효과에 혈당보다 작은 설탕이다. 설탕 알콜은 설탕과 다른 유형의 탄수화물에 비해 칼로리의 양이 약 절반입니다., 할 때는 탄수화물을 계산한 제품 설탕과 알코올을,빼기의 절반을 설탕 알코올에 나열된 식품 라벨에서 총 g 탄수화물.

기억하기 때문에 당 알코올은 열심히 당신의 몸을 소화,먹는 너무 많은 설탕을 일으킬 수 있는 소화 불만처럼 가스를 속박하고 설사입니다. 그래서 설탕 알콜과 함께 제품을 먹는 것이 안전하지만,양을 제한하는 것이 가장 좋습니다.,

지금의 계산 연습 탄수화물을 사용하여 샘플 식품 라벨을 다음과 같은 여기:

  • 를 찾아에 있는 총 탄수화물 하나를 제공합니다. 총 탄수화물이 29 그램임을 알 수 있습니다.
  • 당 알코올의 양은 서빙 당 18 그램입니다.
  • 설탕 알코올 그램의 절반을 계산하십시오(18 그램의 설탕 알코올을 2 로 나눈 값은 9 그램과 같습니다).,
  • 빼기의 절반을 설탕에서 알코올 총 탄수화물 수 이 제품을 20 그램의 탄수화물(29g 총 탄수화물-9g 설탕 알코올 equals20 그램의 탄수화물).

감미료에 대한 프린터 친화적 인 안내서를보십시오.

자기 평가 퀴즈

자기 평가 퀴즈는이 웹 사이트에서 다루는 주제에 사용할 수 있습니다. 하는 방법을 많이 찾을 배운 것에 대해 이해 탄수화물,우리의 자체 평가 퀴즈 당신이 완료되면 이 섹션입니다. 퀴즈는 객관식입니다., 각 질문에 대한 단일 최상의 답변을 선택하십시오. 퀴즈가 끝나면 점수가 표시됩니다. 점수가 70%이상 정확하다면,당신은 아주 잘하고 있습니다. 점수가 70%미만인 경우이 섹션으로 돌아가서 정보를 검토 할 수 있습니다.