치과 다이어트:10 영양을 위한 전략을 건강한 이

치과 건강은 더 중요한 사실이 명백합니다. 그리고 영양은 이것에 큰 역할을합니다. 치아와 잇몸을 강하게 유지하기 위해 무엇을 먹어야하는지 알고 싶습니까? 이것에 씹어 라.우리의 치아는 작을 수 있습니다. 그러나 그들과 우리의 잇몸은 우리 중 많은 사람들이 깨닫는 것보다 건강에 훨씬 더 중요합니다.치아가 없으면 씹을 수 없습니다. 상상해보십시오. 더 이상 바삭 바삭한 생 야채와 과일이 없습니다! 더 이상 견과류! 더 이상 땅콩 취성! (음…내가 방금 말 했니?,)

그리고 여기에 흥미로운 사실이 있습니다:25 개 이상의 치아를 가진 사람들은 더 영양 적으로 먹는 경향이 있습니다. (땅콩 취성 외에도 그렇습니다.)

얼마나 많은 치아를 가지고 있는지 확실하지 않습니까? 어서,빠른 카운트를해라.영양가있는 음식을 섭취하기 위해서는 건강한 치아와 잇몸이 필요합니다. 그리고 우리는 건강한 치아를위한 영양가있는 음식을 먹어야합니다.

어린이로서 우리의 식단은 우리의 치아가 어떻게 발달하는지에 영향을 미칩니다. 일단 우리가 성장 모든 치아리에,우리는 무엇을 먹을까 무엇 역할을 유지하는 치과 건강이다.,

치과 고

지 않는 경우 우리는 알아서 우리의 치아와 잇몸,우리는 위험은 충치,잇몸 질병,심지어 뼈 손실이다.

한편,국가의 우리의 치아와 잇몸은 종종 신호는 조직의 문제를 포함하여 심장 혈관 질병,체강 질병,당뇨병,염,류마치스성 관절염,과민성 대장 질환,식도 역류,알코올,그리고 더 많은. 사실,귀하의 치과 의사는 때때로 의사 앞에서 이러한 상태를 진단 할 수 있습니다!,

우리의 눈이 영혼에 대한 창이라면,우리의 치아와 잇몸은 우리 몸에 대한 창입니다.공동은 치아의 법랑질에있는 구멍입니다. 학교 아동의 최대 90%와 성인의 대다수는 적어도 하나의 구멍을 가지고 있습니다.

브러시와 치실에 대한 영감을 원한다면 심한 치료되지 않은 충치의 일부 Google 이미지를 찾으십시오. 예쁜 광경이 아닙니다.

충치는 주로 박테리아로 구성된 끈적 끈적한 칙칙한 물질 인 플라크의 축적으로 인한 것입니다. 설탕과 탄수화물을 분해하는 과정에서 박테리아는 산을 만들고,이 산은 치아에서 멀리 먹을 수 있습니다.,

충치는 더 커지고 신경을 만질 때 상처를 입습니다. 치료되지 않은 공동은 치아 농양이 될 수 있습니다.따라서 구멍을 발견하면 빨리 치료를 받으십시오.

치주병

의 약 절반은 미국 성인의 나이가 삼십의 일부 양식을 치,또는 잇몸 질환입니다.치은염이나 잇몸 조직의 염증은 초기 단계의 문제입니다. 적절한주의를 기울이면 되돌릴 수 있습니다. 그러나 그렇게하지 않으면 결국 염증이”주머니”또는 치아와 잇몸 사이의 작은 공간으로 이어질 것입니다.,

박테리아 사랑이 식민지로 이러한 포켓으로 이어질 수 있는 periodontitis:영원한 멸망의 조직을 연결하는 치아를 뼈에 있습니다. 좋지 않다.

의 증상을 치주염을 포함 부하거나 변색된 실리콘껌,부드러운 실리콘껌,잇몸 출혈 후퇴,잇몸에서 변경,치 감각을 먹을 때,치아,치아,손실 및 합니다.

고 나타나지 않았던 것처럼 충분히 나쁜 때,잇몸은 불을 붙이고,깨진 유해한 박테리아 혈류를 입력 할 수 있습니다 더 쉽게 선도하고,다른 만성 건강 문제가 발생합니다.,치주 질환은 관상 동맥 질환의 위험 인자입니다. 왜? 우리는 정말 모르겠지만,분명히 껌 질병은 단지 신호를 염;그것은 또한 염증을 증가시킵. 그리고 염증은 관상 동맥 질환에 기여합니다.

흥미롭게도,우리의 잇몸을 식민지화하는 동일한 박테리아가 동맥 벽 플라크에서도 발견되었습니다.

치주 질환은 뿌리 표면 괴사(root surface debridement)라고하는 절차로 치료할 수 있습니다., 루트 표면조는 모든 비트로 훨씬 재미있는 소리로는 도구는 유사한 고문이 구현,국소 마취제,시간 쐐기로 치과 의자,그리고 엄청난 법안.참고:이 절차는 성공적인 결과를 보장하지 않습니다.

영양결핍&구두 건강

점막 세포에서 우리의 입을 통해 설정에. 그래서 영양소 부족 또는 과잉은 다른 곳에서도 나타나기 전에 입 조직에 나타날 것입니다.,치주 질환은 비타민과 미네랄의 혈중 농도가 낮아지는 것과 관련이 있습니다. 그리고 특정 영양소를 충분히 섭취하는 것이 성공적인 치료에 중요 할 수 있습니다.건강한 치아와 잇몸에 무엇이 필요하며 그 이유는 무엇입니까? 여기에 편리한 차트가 있습니다.,

무엇을 먹거나 피

의 목록을 영양분은 모두 아주 좋은,하지만 서있을 때에는 식료품점,통로 당신은 여전히 알아야 할 무엇을 실제는 음식입니다.
다행히도,당신이 할 수 없어 아무것도 특별 먹고:주로 전체 식품 다이어트의 많은 단백질과 신선한 야채

피하는 가장 가공한 음식,특히 그는 높은 간단한 설탕이다.

당신의 생선 기름을 가져 가라.

보너스 마크를 가고 싶습니까?, 다음은 구강 건강에 특정한 역할을 할 수있는 몇 가지 음식,영양소 및/또는 보충제입니다.

Probiotics

프로바이오틱을 감소에 도움이 될 수 있다 치 패;박테리아 발효식품을 억제할 수 있습 병원균의 성장에 구강. 한 연구에 따르면 발효 유제품을 섭취하는 것이 치주 질환이 적은 것과 관련이 있습니다. 어떤 출처의 프로바이오틱스도 비슷한 방식으로 도움이 될 수 있습니다.,

크랜베리

크랜베리와 기타 식물이 풍부한 음식을 안토시아닌(같은 블루베리,붉은 양배추,가지,껍질,검은 쌀과,나무 딸기)을 방지할 수 있습 첨부와 식민지 병원균의 호스트에서 조직을 포함하여(이).

일부 연구에서는 크랜베리를 추출 풍 구강 치과 건강을 향상시킵! 지 확인,우리 모두에 대해 알고 있는 블루베리’초능력,그러나 누가 알고 겸손 bog 딸을 줄 수 있는 건강한 이?안토시아닌과 같은 식물 화학 물질에 대한 자세한 내용은 식물 화학 물질의 힘을 참조하십시오.,

녹차

폴리페놀이었을 감소하는 것으로 알려져 박테리아 독성 제품의 박테리아 입에 있습니다. 차한 경향이 풍부한 불화물,아마도 가장 잘 알려진 치아 요새. 차의 이점에 대한 자세한 내용은 차에 대해 알아야 할 사항을 참조하십시오.

껌과 피크제놀

껌을 만들과 함께 소나무 껍질 또는 sap 가 감소하는 것으로 나타났 패 및 출혈을 잇몸. 증조 할아버지의 치료법이 실제로 효과가 있습니다!

콩

다이어트를 포함하는 간장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습 치주병입니다.,

아르기닌

이 중요한 아미노산을 변경할 수 있습 구 pH 을 줄이고의 기회를 충.

CoQ10

코엔자임 Q10 은 비타민과 유사한 물질입니다. 우리 몸은 에너지를 생산하기 위해 그것을 필요로하며 모든 세포에서 발견됩니다. 결핍은 치주 질환의 발달에 역할을 할 수있다.

에키네시아,마늘,생강 및삼

연구는 이러한 식물의 성장을 억제하는 치주에 있는 병원체 테스트 튜브입니다., 그러나 인간 연구는 여전히 부족하기 때문에 그 이점에 대한 확고한 결론을 도출 할 수는 없습니다.

Whole foods first

whole foods 에서 위에서 언급 한 영양소를 얻으려고합니다. (보너스:당신은 당신의 치아와 잇몸 운동을 제공합니다!)알려진 결핍이 없다면 보충제가 필요하지 않아야합니다.

만성 다이어트하는 사람이거나 비만 수술을 받았다면 결핍이 항상 더 많다는 것을 명심하십시오. 의사에게 확인하십시오.,

불화물

미네랄 불화물은 우리 몸의 탈 칼슘 화를 예방하는 데 도움이됩니다. 즉,칼슘을 효과적으로 흡수하고 사용하는 데 도움이됩니다.

또한 치아에 국소 적으로 작용하여 표면 건강을 증진시킵니다. 타액의 불소는 에나멜의 재광 화 촉진에 도움이 될 수 있습니다.

사실이 충분히 불소보다 더 중요한 설탕을 줄이 올 때 방지 충. (걱정하지 마십시오. 나는 너의 아이들에게 말하지 않을 것이다.,)

체지방&구두 건강

지방 조직

,비만에서는 초과 지방(fat)조직 종종 예치는 곳에서 그것을 말아야지 않는 등 간. 치과 건강도 예외는 아닙니다.

비만은 상관관계와 지방 조직을 증착되는 것으로서 지방종(기본적으로 종양과 같은 대량의 지방질)으로 구강 내에서,같은 내 입술로는 뺨(구강점막),혀에,또는 침샘(sialipoma)., 염증을 조절하는 것이 구강 건강에 중요하며 비만은 염증과 상관 관계가 있음이 분명합니다. 이것이 비만이 입안에서 염증의 두 번째로 큰 위험 요소 인 이유입니다. 과체중 인 것보다 구강 건강에 더 나쁜 유일한 것은 흡연입니다.

왜? 왜냐하면 고혈당,나이,타액 pH 의 변화 및 프로 염증 화합물이 모두 지방이 많은 사람들에게 존재하는 경향이 있기 때문입니다. 한편,점막 세포는 또한 더 투과성 일 수 있습니다(영양 결핍 또는 불균형으로 인해).결과는 무엇입니까?, 산화제의 증가-우리 몸의 세포를 손상시킬 수있는 그 불쾌한 자유 라디칼.또한 체지방 세포는 염증 화합물을 방출합니다.

체지방이 더 많은 사람들의 치주 염증과 관련된 하나의 일반적인 염증 마커는 orosomucoid 입니다. 한편,orosomucoid 는 영양 실조의 표식이기도합니다. 그게 놀람이되어야합니까? 아마도 많은 사람들이 영양이 부족한 식단에서 과다 지방이된다는 것을 고려할 때 그렇지 않을 수도 있습니다.지방이 많은 사람들은 또한 당뇨병에 걸릴 위험이 더 크며 당뇨병은 차례로 구강 건강이 좋지 않은 것과 관련이 있습니다., 이것은 아마도 혈당 상승과 관련 효과 때문일 것입니다. 비만과 치주염의 관계:Boesing F,et al. 산화 스트레스와 염증 반응에 중점을 둔 비만과 치주염 사이의 인터페이스. 비만 레브 2009;10:290-297.

질서 식사를&구두 건강

건강한 먹는 패턴을 개선할 수 있는 구두 건강을 변경,pH 의 입의 환경입니다.,

한편,무질서한 식습관과 관련된 퍼징 및 영양 실조는 구강 건강을 심각하게 손상시킬 수 있습니다. 문제는 에나멜 손실,병변,기능 장애 타액 분비,부기 및 민감성을 포함합니다.

무질서한 식습관에 대한 자세한 내용은 무질서한 식습관에 관한 모든 것을 참조하십시오.

노화&구두 건강

우리의 위험을 치주병으로 올라간다고 합니다. 그러나 우리가 좋은 구강 건강을 오래 유지할수록 삶의 질이 좋아질 것입니다.나이가 들어감에 따라 구강 질환을 정확히 일으키는 것은 분명하지 않습니다., 이론을 포함한 마모에 치아/실리콘껌,약물 치료를 사용,금융 변화(적은 예방이 치료),기타 만성 질병과 관련된 구강건강 및/또는 면역을 변경합니다.분명한 것은 모든 나이에 우리의 치아와 잇몸을 잘 돌보는 것이 중요하다는 것입니다.

설탕&구강 건강

더 많은 설탕을 먹고 더 많은 충치를 얻으십시오. 틀렸어.

당신은 놀랐습니까?

사실,한 연구를 보여주는 관계가 없을 먹는 사 높게 설탕 시리얼 아침 식사 및 개발하기 구멍!,

어쩌면 아이들이 리스테린 체이서를 추가했을 수도 있습니다.

그러나 여기에서 더 많은 가능성 설명:그것은 깎아 지른듯한 금액의 설탕이 우리가 먹는 적을 수 있습니다 유해 치과 건강상의 주파수 소비입니다.설탕 음료수와 에너지 음료가 그렇게 위험한 이유입니다.

설탕 함유 음료를 마시 며 치아에 설탕의 반복 된 히트를 제공합니다. 대부분의 설탕 음료는 고도로 산성이어서 탈염 작용을 촉진합니다. 우리의 입에는 이중 과미가 생깁니다.,

지 주파수 또는 양의 설탕을 섭취량은 핵심,한가지 확실한 다이어트를 주위에 내장되어 세련되고 처리되는 탄수화물 음식을 이어질 수 있는 충 치과 치은 염증입니다.

얼마나 너무 많이-그리고 어떤 종류입니까?

첨가 된 당은 자연적으로 발생하는 당보다 치아에 더 심하게 나타납니다.

세계 보건기구(Who)는 총 에너지 섭취량의 10%이상이 첨가 된 당류에서 나와야한다고 제안합니다. 따라서 하루에 2000 칼로리를 먹었다면 200 칼로리의 추가 설탕 또는 50 그램이 될 것입니다.,

(WHO 는 또한 매일 4 가지 이상의 별도의 추가 설탕 식품을 제안합니다. 이러한 자유주의 권고를 토대로 WHO 보고서의 저자가 Willy Wonka 의 초콜릿 공장에서 주식을 보유하고 있는지 궁금해해야합니다.)

기타 감미료

인공감미료 같은 수크랄로스(Splenda)및 아스파탐(동일)하지 않는 것을 촉진한 치주병 또는 의 구멍.

자일리톨이나 에리스리톨과 같은 당 알코올은 구강 건강에 영향을 미치지 않는 것 같습니다. 실제로,식사 후에 설탕 알콜 자일리톨을 포함하는 츄잉껌은 심지어 충치 형성의 위험을 감소시킬 수 있습니다.,스테비아에 관해서는 구강 건강에 부정적인 영향을 미치지 않는 것으로 보입니다. 그러나 여기에 더 많은 연구가 필요합니다.

권장 사항

구강 위생을 켜십시오. 진심으로. 아직 치실입니까? 하루에 두 번 이상 칫솔질을하고 있습니까? 그렇지 않다면 시작하십시오.

• 불소 기반 치약뿐만 아니라 베이킹 소다 기반 치약으로 치아를 닦으십시오. 베이킹 소다는 입안의 pH 를 높여 더 알칼리성이되어 충치의 위험을 줄입니다.
• 흡연을 피하십시오. 흡연은 잇몸과 치아 건강에 혼란을 줄 수 있습니다.리>녹차를 마신다., 마시는 녹차의 건강을 향상시키는 당신의 치아와 잇몸으로,그것은 염증을 줄입니다,당신의 입은 알칼리성,증식을 억제하고 구멍의 원인-방지,박테리아 치아 손실 수 있습니다,느리게 진행시의 구강암,및 입냄새를 제거해 주고 죽이는 냄새 유발하는 박테리아. 와우! 이 모든 것,그리고 그것은 당신도 지방을 잃는 것을 도울 수 있습니다.
• 식사 후 자일리톨 껌을 씹으십시오. 자일리톨은 타액 생성을 증가시키고 입안의 박테리아가 충치를 일으키는 산을 생성하는 것을 방지합니다., 그러나 설탕 알콜이 치아에 해를 끼치 지 않을지라도 가스와 팽창을 일으킬 수 있기 때문에 배 밖으로 나가지 마십시오.
• 먹을 주로 전체 영양 음식을 제공하는 칼슘,인,마그네슘,비타민 K(특히 K2)및 비타민 D 와 같은 식품 잎이 많은 녹색 야채,견과류,씨앗,하드 세 치즈,요구르트,고기,낫토,beans,mushrooms,물고기,계란,기관 고기 모두 여기에 작동합니다. 오,그리고 햇빛을 받는지 확인하십시오.리>매일 일부 원시,바삭 바삭한 과일과 야채를 먹는다. 생 채소는 치아를 어느 정도 깨끗하게합니다(사과,당근,피망 등)., 점심 식사 후 디저트로 사과를 먹으면 치아 표면에 고착 된 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 사과에는 자연적으로 발생하는 자일리톨이 포함되어 있습니다.
• 음식과 음료 모두에서 추가 된 당을 제한하십시오. 여기에는 소다,과일 주스,에너지 음료,사탕 등이 포함됩니다. 에너지 음료를 특별히 손으로 그들을 결합 높은 설탕을 로드하는 믿을 수 없을만큼 산성 pH. 하는 경우 다이어트 주위에 내장되어 에너지 바 및 에너지 음료,당신은 아마 없을 치아에 남아있는 45 생일입니다.
• 마른/건강한 신체 구성을 유지하십시오., 과도한 체지방은 구강 건강이 좋지 않은 것을 포함하여 열악한 전신 건강을 촉진 할 수 있습니다.
• 당신의 식단에서 아르기닌의 양을 늘리십시오. 시금치,렌즈 콩,견과류,계란,전체 곡물,고기,해산물 및 콩을 더 많이 섭취하십시오.
• 규칙적인 운동을하십시오. 운동은 치주 질환으로부터 보호하는 것으로 보입니다.이 경우 칫솔질을하지 않아도됩니다.

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