최고의 수면 위치를 임신 중에

임신하는 동안,당신은 자신을 찾을 수 있습니다 레슬링에서 침대에 노력하고 편안하게 잠들기 전에. 당신이 임신 할 때 당신의 몸은 규칙적인 수면 자세가 더 이상 당신을 위해 일하지 않게하는 다양한 변화를 겪습니다.
에 대한 이유는 당신의 불편이 포함될 수 있습니다:

• 의 크기가 증가 복부
• 통
• 가슴
• 호흡곤란
• 불면증

에서 최고의 위치를 임신 중

는 최고의 수면 위치를 임신 중”SOS”(측면에서 잠을 자)., 더 나은 것은 당신의 왼쪽에서자는 것입니다. 왼쪽 편에서 자면 태반과 아기에게 도달하는 혈액과 영양소의 양이 증가합니다.

다리와 무릎을 구부린 상태로 유지하고 다리 사이에 베개를 넣어 허리의 스트레스를 덜어줍니다.허리 통증에 문제가 있다는 것을 알게되면”SOS”위치를 사용하고 복부 아래에 베개를 놓아보십시오.

이러한 제안은 특히 등이나 위장에서 자고있는 데 익숙하다면 완전히 편안하게 들리지 않을 수도 있지만 시험해보십시오. 당신은 그들이 일하는 것을 발견 할지도 모른다. 밤새도록 한 위치에 머 무르지 않을 수도 있고,회전하는 위치는 괜찮다는 것을 명심하십시오.

임신 중 어떤 수면 자세를 피해야합니까?

에서 자신의 뒤:이 문제를 일으킬 수 있는 요통,호흡,소화기관,치질,저혈압과 발생 감소를 순환하는 당신의 마음과 아기입니다.,
이것은 복부가 내장과 주요 혈관(대동맥과 대정맥)에서 휴식을 취한 결과입니다.
자신의 뱃속에:때 당신은 멀리와 함께서 임신,당신의 복부를 겪 물리적 변화와 더 어려운 위해 당신에 누워 있습니다.

임신 중에 더 잘자는 더 많은 단계

• 카페인을 제한하십시오. 오후 3 시 이후에 커피 나 카페인 차를 마시지 마십시오.
• 물 많이 마시십시오., 술을 많이 물 밖으로 일을 통해,그러나 제한을 섭취하기 전에 몇 시간 취침 그래서 당신은 필요가 없어 가 욕실이 있습니다.<리>30 분 동안 운동. 운동은 더 잘자는 데 도움이되지만 취침 시간 4 시간 이내에는 운동하지 마십시오.<리>편안한 활동. 따뜻한 목욕,발 또는 어깨 마사지는 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.<리>평화로운 침실. 밤에 침실을 어둡고 조용하고 시원하게 유지하면 잠에서 벗어나 잠 들어있는 데 도움이됩니다.

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