벨트는 주로 들어 올릴 때 복부의 압력을 증가시켜 작동합니다.

이 압력 전송을 지원하는 척추(참조하십시오에서 화살표를 이미지 오른쪽)에 걸쳐 큰 복합 리프트처럼 쪼그리고 드리프트.

이것은 당신의 핵심을 계약함으로써 당신이 할 수있는 것보다 높은 복강 내 압력(배꼽 내 압력)을 증가시킵니다. 리프트 중에 척추와 몸통이 단단할수록 성능이 향상됩니다.,

핵심 활성화

를 사용하는 경우에는 벨트 제대로 당신은 당신이 될 것이다 구부리 rectus abdominis 단단하고 누르면으로 바깥쪽으로 벨트를 통해 당신의 근. 벨트는 직근 abdominis 근육 및 직립자 spinae 의 활성화에 약간의 증가를 만들 수 있습니다.

그러나 당신이 무거운 무게를 들어 올리면 모든 핵심 근육이 열심히 수축 할 것이라는 것을 깨달으십시오.큰 리프트에 사용되는 벨트는 코어를 약하게 만들지는 않지만 강한 코어를 갖는 것은 훌륭한 핵심 교육 프로그램에서 비롯됩니다. 이에 대한 자세한 내용은 핵심 교육 안내서를 읽으십시오.,

신뢰

에 대해 뭔가가있는 데이 꽉 벨트를 감싸는 당신에게 좀 더 안심으로가 큰 자랑합니다. 이 작은 증가할 수 있습의 차이점 추진 과거의 찌르는 포인트 또는 실패했습니다.

정신적 신뢰할 수 있는 방법을 때 드는 무겁습니다.

더 많은 힘을 얻

없었던 클라이언트는 훈련을 하지 못에서 혜택을 던지기에서 벨트에서는 무거워져 있습니다.

당신은 단지 더 많은 무게를 들어 올릴 수 있습니다. 나는 100 파운드 이상을 말하는 것이 아닙니다., 그러나 벨트는 적절하게 사용된다면 스쿼트 또는 데드 리프트에 또 다른 5-15 파운드를 추가하는 데 도움이됩니다.

더 많은 체중이 들어 올려지면(안전하고 적절한 형태로)체육관에서 더 많은 이익을 얻습니다.

경우 드는 몇 시간 동안 사용하지 않 벨트 이것을 읽을 볼 수 당신이 준비하는 경우 하나를 착용과 충돌 몇 가지 새로운 PR 다.

하려는 경우 최대 사용 벨트 강한 핵심은 필수입니다. 핵심 교육에 대한 진지한 안내서 다운로드

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