머핀 탑 광기에”buh-bye”라고 말하십시오.

몇시입니까? 그 머핀 탑을 녹일 시간,내 친구. 머핀 탑을 잃는이 21 가지 방법으로 오늘 시작하십시오.

모든 연령의 여성,크기,또는 피트니스 수준이 개발할 수 있습니다 두려워 패딩의 지방을 둘러싸는 중간에 있습니다. 일부 여성,특히 폐경기 및 폐경기에있는 여성은 에스트로겐 수치의 변화로 인해 더 취약 할 수 있습니다.배꼽 지방은 신체의 염증을 강화시켜 건강을 해칠 수 있습니다., 그 염증은 당뇨병,심장병 및 일부 종류의 암과 같은 상태를 유발하거나 악화시킬 가능성이 있습니다.

하지만 변경할 수 있습니다! 아래 팁을 사용하여 복부가 보이고 느끼는 방식에 눈에 띄는 차이를 확인하십시오. 선택하 두 개 또는 세 개의 전략을 지금 시작으로 오늘날 그리고,다른 주에 통합해 더 많은 이러한 아이디어로 귀하의 라이프 스타일입니다.

1. 섬유 섭취량을 늘리십시오.
머핀 탑을 잃는 방법을 찾고 있다면 섬유질로 채워진 음식을 피하는 것이 유혹적 일 수 있습니다., 실제로,섬유는 소화를 원조하고 위 지역을 실제로보다 더 크게 보이게하는 팽창과 변비를 감소시킵니다. 우리의 오트밀 요리법,칠리 요리법 및 현미 요리법은 모두 훌륭한 섬유 공급원입니다.<피>2. 세련된 설탕을 버리십시오.
정제 된 설탕은 흰색 또는 갈색 설탕과 같이 빈 칼로리만을 식단에 첨가하지 않습니다-그리고 당신의 중간. 30 일 노 슈가 챌린지로 슬리밍을 시작하십시오.<피>3. 건강에 해로운 탄수화물을 자르십시오.,
White 빵,파스타,패스트리,및 다른 음식을 사용하여 만든 곡물을 세련되었거의 자신의 영양소들을 만들고,거의 빈 칼로리 음식입니다. 통밀 옵션을 위해 정제 된 곡물을 교환하십시오. 더 건강한 디너 롤 레시피를 위해 전체 곡물 효모 롤을 제공하십시오.<피>4. 건강한 지방을 섭취하십시오.
건강한 지방에서 발견되는 것과 같은 견과류,아보카도,연어,신진대사를 지원과 도움을 방지 배 뚱뚱한 구조다. 이번 주 메뉴에 레몬의 힌트와 함께 꿀 디종 유약 연어를 추가하십시오.<피>5. 마른 단백질 섭취량을 펌핑하십시오.,
단백질이 저장되지 않은 몸에 의해,그래서 우리는 그것을 소모하기 위해 정기적으로 연료를 근육의 성장을 향상 물질입니다. 우리의 9 가지 저탄 수화물,고단백 오지 그릇 냄비 요리법 목록은 식사 아이디어를 발견하기에 좋은 장소입니다.<피>6. 주스 섭취를 줄입니다.
때로는 주스지 않는 모든이에서,특히 산 주스를 포함될 수 초과,칼로리가 첨가한 설탕,인공 색상입니다.<피>7. 알코올을 줄이거 나 제거하십시오.
알콜 음료,특히 혼합 음료는 정제 된 설탕과 칼로리가 높습니다. 대신이 7 가지 무알콜 음료 중 하나를 섞어서 시도하십시오.<피>8., 각 식사 전에 물 한 잔을 마 십니다.
물 당신이 식사-또는 간식 시간에 과식 가능성이 적은있어,당신을 채 웁니다.<피>9. 매일 세 번의 작은 식사와 두 번의 건강한 간식을 섭취하십시오.
하루 종일 정기적으로 영양가있는 음식을 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이되며 꾸준한 에너지 흐름을 제공합니다. 39 개의 평평한 배꼽 스낵 조리법 목록을 확인하십시오.<피>10. 건강에 좋은 간식을 선택하십시오.
혈당을 안정되게 유지하고 체중 감량을 지원하는 영양소로 가득 찬 자연적으로 저칼로리 간식으로 몸을 연료로 유지하십시오. 이 32 개의 깨끗하게 먹는 저칼로리 스낵을 쇼핑 목록에 추가하십시오.,<피>11. 매일 좋은 아침 식사를하십시오.
균형 잡힌 아침 식사는 하루 중 나머지 시간 동안 더 건강한 신진 대사를 확립합니다. 이 맛있는 건강한 아침 식사 요리법에”좋은 아침”이라고 말하십시오. <피>12. 심장 밖으로 크랭크.
심장 박동을 부스팅하면 더 많은 칼로리가 연소되어 그 머핀 탑을 더 빨리 태울 수 있습니다. Do-Anywhere Cardio Workout Challenge 를 사용해보십시오. <피>13. 타바타 스타일의 운동을 즐겨보십시오.
고강도 운동을 통해 지방을 태우는 간격 훈련 운동으로 움직이십시오. 우리의 뚱뚱한 뜨거운 타바타 간격 훈련으로 슬림 다운.<피>14. 당신의 핵심을 조각하십시오.,
허리와 복부를 둘러싸는 핵심 근육을 구체적으로 작동시키는 운동을 사용하십시오. 머핀 최고 지방을 줄이기 위해 5 분간의 코어 강화 운동 또는 8 가지 운동을 시도하십시오.<피>15. 운동에 가중치를 추가하십시오.
무게는 전반적인 지방 화상을 증가시키기 위해 근육을 더 세게 작동시킵니다. 엎드려서 시도하고 중간 무게를 통합하는 강한 운동을 얻으십시오.<피>16. 음악으로 펌핑하십시오.
때때로 움직이게하는 동기를 찾기가 어려울 수 있으므로 이러한 운동 재생 목록으로 잼을 펌핑하십시오.<피>17. 매일 10,000 걸음을 걸으십시오.
더 많이 움직일수록 더 많이 태워집니다., 할 수 없는 경우에 맞게 운동할 수 있습니다 향상된 양의 칼로리 연소 움직임에서 당신의 삶입니다. 하루에 10,000 걸음을 걷는 방법에 대해 자세히 알아보십시오:5 가지 할 수있는 팁.<피>18. 스트레스를 조절하십시오.
만성 스트레스는 탄수화물 또는 설탕이 많은 음식에 과식과 방종을 유발하여 중요한 기아 조절 호르몬을 구타 당합니다. 하루 동안 스트레스를 풀 수있는 15 가지 방법을 확인하십시오.

19. 잘 자라.
만성 스트레스와 마찬가지로 수면 부족은 굶주림을 조절하는 호르몬을 방해합니다. 더 나은 수면을위한 6 분 운동:이 운동 루틴을 이동하십시오.<피>20. 좋은 자세를 연습하십시오.,
적절한 자세가 머핀 탑을 잃는 방법 중 하나라는 것을 알고 계셨습니까? 그것은 더 작은 중간의 환상을 만드는 데 도움이됩니다. 무엇보다 빨,에서 배를하고 서 있는 키가 큰 종사하는 핵심 근육을 수 있도록 칼로리를 소모할 때에도 그냥”서 있었습니다.”

21. 제대로 맞는 청바지를 선택하십시오.
우리는 여기 skinny Ms. 에서 깨끗하게 먹는 음식과 바디 트리밍 피트니스에 관한 것이지만,이 머핀 탑 팁은 필수품입니다., 청바지 및 기타 조각 바닥에 맞게 잘 만들기를 매끄러운 실루엣을 만들 것입니다 당신이 느끼 fab—심지어는 동안 당신은 여전히 작업을 잃는 떨어져 몇 인치 허리고 엉덩이 있습니다.

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