목 통증의 근원을 확인하는 것은 도전이 될 수 있습니다. 목 통증의 많은 잠재적이고 일반적인 원인이 있으며,가능성을 통해 순환하는 동안 진행중인 통증이 악화 될 수 있습니다. 그러나 많은 경우에 사람들은 목 통증의 근원이 육체적 인 것이 아니라는 것을 알게되어 놀랐습니다.

불안을 줄이면서 어려울 수 있습니다(그러나 완전히 가능합니다!),관련 목 통증을 관리하는 것이 훨씬 간단한 위업입니다., 예방 조치를 취할 수 있는 범위에서 생활양식의 변화를 사용한 간단한 목 견인 장치,다음과 같은 목,해먹,부드럽게 스트레치는 영향을 받는 지역을 촉진합니다. 그러나 전에 우리가로 얻을 효율적으로 관리하는 방법에는 만성 고통과 관련된 불안과 목,통증을 이해하는 것이 중요 원인과 결과 불안입니다.

불안이란 무엇입니까?

대부분의 사람들은 불안이 순전히 나쁜 것이라고 믿습니다. 그들은 그것을 부정적인 감정,경험 및 기억과 연관시키고,그 자체가 나쁜 것이어야한다고 스스로 결론을 내립니다., 그러나 불안은 상당히 정상적인 감정이며 웰빙에 직접적으로 묶여있는 몇 가지 중요한 기능을 가지고 있습니다.

전문 의료 협회 정의 불안으로,”감정,감정을 특징으로,긴장의 걱정이 생각과 물리적 변경 내용과 같은 혈압을 증가했다.”대부분의 사람들은 이러한 증상에 익숙하지만 왜 자신의 신체가 이런 방식으로 반응하는지 확신 할 수 없습니다., 현대적인 상황에서 우리가 불안을 경험하 제공하지 않은,그래서 그것은 도움이 될 수 있다고 생각하에 대한 역사적 전례가 이해하면 우리의 불안,그리고 어떻게 우리의 불안감에 기여할 수 있 목통입니다.

불안에 대한 역사적 선례

우리 조상은 훨씬 다른 세상에서 살았습니다. 없는 우리의 편안 편의 시설,그들은 강을 얼굴과 같은 위협으로 야생 동물 및 환경 위험 없이 훨씬 보호합니다., 으로 방어 메커니즘,그들의 몸을 입력하 hyper-알림 상태,특징으로는 심장 박동 증가,감도 그들의 환경,근육의 긴장시키고,땀을 흘리게 될 것입니다. 오늘날 우리는 이러한 증상을 불안이라고 부릅니다.

는 동안 현대 생활의 대부분은 우리를 보호에서 이러한 위협,우리의 몸은 여전히 생산된 동일한 종류의 싸움”혹은”응답을 때 발생하는 상황이 우리에게 불편합니다. 면 우리는 것으로 중요한 회의,또는 전달하기 어려운 메시지,우리는 성장할 수 있습 염려하기 때문에 우리의 몸을 믿는 우리가 참여하는 무언가 도전입니다.,

현대 상황에서,불안은 우리가 스텝으로 거리를 보지 않고 두 가지 방법 및 세 징후 시작하는 경우 드라이브를 무모하게 할 때 우리는 우리에서 여객 좌석입니다. 그것은 잠재적 인 위험에 우리를 경고하고,우리가 위험한 무언가로 조정해야 할 때 우리에게 머리를 위로 제공합니다.,

  • 역사적으로, 우리의 조상들이 필요한 싸움”혹은”반응에 대응하여 위험
  • 한 하이퍼 경보 상태는 우리가 탐색하는 환경 위험

불안과 목 통

때 당신의 몸에 들어가는 불안한 상태에,하나의 효과는 당신의 근육이 시제입니다. 당신의 몸은 더 강해지고 잠재적으로 공격으로부터 방어하려고 시도하고 있습니다. 다른 이유는 공격적입니다-근육이 긴장되면,당신은 더 잘 반응하고 단호하게 행동 할 준비가되어 있습니다., 그러나 우리가 현대의 맥락에서 불안을 경험할 때,우리는 종종이 근육 긴장을 이용하거나 풀어주지 않습니다.

사람들이 불안의 결과로 목 통증을 경험할 때,이것은 일반적으로 이유입니다. 그들이 발생하는 일정한 압박감과 긴장에서 그들의 목을 때,그리고 그들의 근육을 반복적으로 긴장하지 않는 진짜 결국,그들은 경험하기 시작한 아픔과 근육 통증입니다.

불안을 유도한 목 긴장감을 증상

목 긴장감을 불안의 결과로 나타낼 수 있는 여러 가지 다른 방법이 있습니다., 종종 영향을받는 부위는 목을 넘어 어깨와 등 위로 확장됩니다. 신체 반응을 불안은 보편적인 움켜 쥐의 근육,그리고 동안 목에 특히 민감한 있는 신체의 다른 부분 발생할 수 있는 비슷한 아픔.,e

  • “방사통”하는 존재들에서의 뒷면,머리 할 수 있는 느낌과 같은 단단한 밴드되었습 머리를 감싸
  • 촉구하여”균열”목 압연하여 머리 주위 또는 왜곡
  • 통할 수 있는 범위에서 심한 온화한
  • 고통에서 발생합과 함께 에피소드의 불안,수시 즉시 다음의 첫 번째 파

불안을 관리와 관련 목 통

여러 가지 방법이 있을 처리하는 불안과 관련된 목통입니다., 그들 중 대부분은 물리 치료사와 같은 전문가의 도움을 필요로하지 않으며 자신의 가정의 안락함에서 할 수 있습니다. 목 통증을 완화시키는 데 사용되는 기술은 일회성 치료 이상의 것으로 간주되어야한다는 점도 유의해야합니다. 이러한 전략을 루틴에 통합하면 목 통증을 완화시킬뿐만 아니라 이동성을 향상시키면서 전체 영역을 강화하는 것이 가능합니다.

요가

요가 연습은 높은 불안 관련 목 통증을 관리하는 데 두 가지 효과를 줄 수 있습니다., 정신적으로나 육체적으로 전반적인 복지에 긍정적 인 영향을 미치는 건강한 습관이며 사회화 할 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

요가는 이동성을 크게 향상시키면서 신체의 모든 곳에서 긴장을 완화시키는 깊고 지속적인 스트레칭을 포함합니다. 스트레칭에서 이러한 안내,편안한 방법으로도 긍정적 효과에서 당신의 정신 건강으로 이어질 수 있는 불안의 감소.,

  • 연습하는 요가는 유연성을 향상시킵니다 신체를 통해,그리고 긴장을 완화 할 수 있습에서 목
  • 스트레칭은 휴식, 과 요가 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 당신의 불안

잘라 건강에 해로운 습관

우리들 대부분은 적어도 몇 가지 건강에 해로운 습관리 통치할 수 없습니다. 때 우리는 참여의 건강에 해로운 습관을,그들이 홍보할 수 있습 불안이 증가하면서 긴장을 우리는 경험을 때 우리는 느낌을 강조했다. 그들은 직접 목 통증으로 이어질 수 있습니다.,

가장 일반적인 건강에 해로운 습관에 기여하는 불안과 긴장을 포함한다:

  • 마시고 카페인에서,특히 시간 전에 우리가 잠
  • 담배, 는 위태롭게 할 수 있습니다 당신의 전반적인 건강
  • 쓰레기를 먹는 음식을 제공하지 않습니다 필요한 영양소를 몸에 필요

스트레칭 목

하는 방법은 여러 가지가 있은 직접 대상 목통,그리고 그들 중 하나를 포함 스트레칭습니다., 그러나,견인 장치의 도움없이 이것을하는 것은 매우 어려울 수있다. 단순히 머리를 굴리는 것은 상당한 수준의 목 통증을 겪고있는 사람들에게 필요한 구호를 제공하지 못할 것입니다.목 해먹과 같은 견인 장치는 영향을받는 부위를 타겟팅하는 데 도움이됩니다. 부드럽게 머리에 당겨서,목 해먹은 자궁 경부 척추에 압축을 감소-당신의 목에 뼈-하여 주변 영역을 뻗어. 이득은 장기 이고,당신에게 고통을 일으키는 원인이 되는 쌓아 올린 긴장을 구호하는 것을 도울 수 있습니다., 더 읽기에 대한 구체적 방법을 사용하여 목을 해먹고 더 많은 것을 배우고서 관련 블로그 기사에 대한 목 뻗어 있습니다

  • 사용 견인 장치와 같은 목먹을 압축 해제 척추에서 당신의 목
  • 촉진 장기적인 건강 지역에서

운동

좋아하는 요가,운동할 수 있는 공격의 근본 원인을 당신의 목의 통증이 여러 각도에서., 그것이 문제가되지 않는지 여부를 당신이 선택한 운동,가정에서,외부에서 또는 체육관이–그 결과는 불안의 감소,향상에는 전반적으로 웰빙의 감각,강화의 몸을 향상시킬 수 있는 증상의 만성 고통입니다.,

  • 운동할 수 있는 불안을 감소 강화하면서 다른 마커의 웰빙
  • 운동은 몸을 강화하고의 능력을 향상시킬 수 있습니다 당신의 목을 견딜 수 있도록 긴장되는 결과에서 불안

경 견인 목 통증을 위한

가장 좋은 방법 중 하나 대상으로 명확하 목는 고통의 결과 불안은 프로세스라고는 자궁 경관을 확인해 보세요. 경추는 머리를 제자리에 고정시키는 여러 개의 척추로 구성된 척추의 최상부 영역입니다., 척추–또는 디스크에 경추가 될 수 있는 압축된 결과적으로 긴장의 영역에서,그리고 도움이 될 수 있을 압축을 해제한과 이동성을 향상.

압축 해제 경추도 같은 소리는 어려운 작업,그러나 같은 장치 목에 해먹이들의 안전,그리고 관리의 편안함에서의 자신의 홈입니다. 일부 자궁 경관 견인 장치는 부피가 큰 전송하기 어려운,그러나 목을 해먹팅이 가능하도록 설계되었과될 수 있는 핵심 구성 요소에 대한 싸움에 목의 통증이 어디에 있든 상관없이.,

자궁 경부 견인이 작동하는 방법

자궁 경부 견인은 가장 인기있는 목 통증 치료법 중 하나입니다. 목 통증의 근본 문제를 직접 해결하고 지속적이고 장기적인 완화를 제공 할 수있는 능력으로 칭송됩니다. 는 동안에 대한 방어 목통,그것은 또한 이동성을 촉진,지역을 개량하는 목의 능력을 회전하고 머리를 잡아다.

견인은 머리를 부드럽게 목에서 멀리 당겨서 작동합니다., 에 비해 다른 자궁 경관 견인 장치는 위험을 초래할 수 있습니다,목을 목에 해먹 컵을 부드럽게 머리 및 공간을 만듭 척추 사이에 경추. 사용자가 언제든지 불편 함을 느끼면 단순히 앉아서 장치에서 분리 할 수 있습니다.

  • 경 견인을 부드럽게 당기 머리를 목에서 압축,경추

혜택의 자궁 경부

는 동안 자궁 경부는 종종 치료에 사용되는 목통,그것에 도움이 될 수 있는 여러 가지 다른 방법이 있습니다., 감압 과정을 통해 전체 목 부위가 늘어나고 편안해집니다. 목 해먹과 같은 장치를 반복적으로 사용하면 목에 장기적인 건강을 증진시킬 수 있으며 이동성과 강도를 향상시킬 수 있습니다.,

  • 경 견인 긴장을 이완하고 근육, 을 제공할 수 있는 즉각적인 구호를 사람들이 겪는 불안과 관련된 목 통
  • 스트레칭하는 경추 향상 동의의 범위 및 이동성
  • 압축 해제 척추 목에 압력 해소하고 고통
  • 고통과 근육 경련과 아픔을 크게 줄일 수 있습

연구는 자궁 경관 견인할 수 있는 즉시 효과 목에 고통입니다., 경추에서 감압의 과정은 불안 관련 목 통증의 다양 한 물리적 원인의 모든 완화:긴장,부동,및 정렬. 사용자가 치료를 더 일관되게 시도할수록 치료에서 더 많은 개선을 볼 수 있습니다.

는 방법을 불안을 감소

할 때 발생하 목는 고통의 결과로 일반 불안,분명한 접근하기 위해 수도를 줄이려는 시도 당신의 불안입니다., 거기에 수많은 이렇게 하는 방법,그러나 경험이 있으면 비정상적으로 높은 금액을의 불안을 가능성을 앓고 있다는 불안과 관련된 상태입니다. 이들은 일반적이며 의사가 당신을 도울 준비가되어 있습니다.

카페인 섭취량 감소

현대 생활이 실질적으로 어떤 형태의 카페인 섭취를 필요로하는 것처럼 보입니다. 그것은 찾기 어렵다는 동기부여 앉아서 작동하는 모든이없는 작은 카페인을 향상 느낄 수 있습니다 불가능합니다., 그러나 카페인은 또한 자극제는 직접 영향을 미치는 당신의 심장을 평가할 수 있습 시뮬레이션 및 홍보의 증상은 불안합니다.

감소하신 금액의 카페인을 섭취할 수 있는 단순히 변화를 의미에서 커피를 차 있을 수 있는 기념비적인 차이에는 양의 불안을 느끼는 매진하고 있습니다. 이것은 당신의 목 통증을 줄이는쪽으로 먼 길을 갈 수 있습니다.

웃음

연구 결과는 웃음을 높이는 데 도움이 될 수 있습에서 모든 것을 당신의 기분을 당신의 면역 시스템입니다., 혜택의 전체 범위는 아직 발견되지 않았지만 불안에 대한 웃음의 효과는 잘 문서화되어 있습니다. 웃으면 스트레스 해소에 도움이되며 목 근육을 이완시킵니다. 당신은 둘 다 당신의 불안을 줄이고 목의 근육 긴장의 양에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 코미디의 밤에 참석하거나 재미있는 영화를 대여하거나 웃게 만드는 친구들과 더 많은 시간을 보내십시오. 수도 있지만 이상한 느낌에도 척 웃음과 미소를 강요할 수 있는 속으로 몸을 풀어 도파민을 줄이는 데 도움이 목통입니다.,

제어

많은 사람들이 불안을 경험하기 때문에 그들은 자신의 능력이 말하는”no”when asked 뭔가를 할 수 있습니다. 지에서 자신의 개인 생활의 능력을”아니”말의 의미를 촉진하는 컨트롤을 줄일 수 있습니다 불안 증상입니다.

우리가 역사적인 선례에 대해 생각한다면,예측할 수 없거나 통제 할 수없는 상황에 처했을 때 불안이 나온다. 사물에”아니오”라고 말함으로써,우리는 그 통제의 일부를 되찾아 우리가 느끼는 불안의 양을 줄입니다. 이것은 당신의 목 통증에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.,

미루지 마십시오

퍼팅하면 마지막 순간이 잘 알려져 있고 쉽게 피할 수 있는 불안의 원인. 는 동안 많은 생각하지 않의 시간 상관 관계관리 및 목의 통증,시간 관리 및 불안은 아주 명확하게 연결되어 있다.

제 시간에 작업을 완료 할 수있는 능력을 향상 시키면 불안과 목 통증이 모두 감소한다는 것을 알게 될 것입니다.,

요약

관리를 목에 고통을 만들 수 있습니다 간단한 프로세스를 통해 해결하는 증상과 불안의 원인,그리고 사용하여 장치에 다음과 같은 목 해먹(에 포함된 다양한 번들)을 직접 대상으로 물리적인 원인입니다. 을 채택하여 일반적인 웰빙 일상적인할 수 있을 뿐만 아니라는 양을 감소 목의 고통을 경험하지만,만들고,건강하고 행복한 생활을 위해 자신입니다.

소스