단단한 종아리 근육의(Gastroc Equinus)

많은 사람들이 놀라게 들을 때는 그들의 발이나 발목을 통증에 의해 발생할 수 있습니다 단단한 종아리 근육이다. 불행히도,많은 사람들이 종아리 근육은 너무 꽉,그리고 이에 기인할 수 있는 우리의 현대적인 생활방식입니다. 에 앉아있는 의자에 대한 오랜 기간 동안의 시간을 입고,신발 관리자 권한 힐에서 자고,침대,단순히 되지 않으로 활성화 우리의 고대의 조상들은 단지 몇 가지로 이어질 수 있는 종아리 근육 견고가 있습니다., 단단한 종아리 근육은 우리 발에 힘 불균형을 일으키고,우리의 발은 고통스런 장애로 이어질 수있는 보상을합니다. 다행히 종아리 근육의 압박감은 부지런하고 매일 스트레칭으로 개선 될 수 있으며,이는 종종 유발 된 증상을 개선 할 수 있습니다.,

좋은 정보 및 그림에서 발 Education:

Equinus 축은 무능력을 가지고 발까지 중립적인 위치(도는 낮은 다)중 하나 때문에 견고의 근육 그리고/또는 힘줄 송아지의 흉터 발목관절을 말한 캡슐 및 기타 금지 명령 구조,또는 뼈 박차를 앞에 발목을 제한하는 정상적인 발목니다. 그것은 본질적으로”발가락을 걷는 말(말)의 이름을 따서 명명되었습니다.,”

A 복근 equinus 구축(그림 1)발생하는 경우 압박감에서 바깥쪽 종아리 근육의(비복근)리드하는 제 발목을 배굴(움직임을 통해 발목 관절 자). 이를 보상하기 위해 견고하고도록 도보로 정착,지상에 보상 운동이 종종에서 발생하는 공동의 앞에 발목,가로 눈꺼풀의 공동로 만드는 최대의 talonavicular 동 및골-cuboid 관절(그림 2). Gastrocnemius equinus contracture 의 특징은 올바른 것입니다(나는.,e 발목을 동의 전체 될 것입니다)때 무릎을 굽기 때문에 압력을 촬영복근 근육을,이후에 첨부 무릎 관절이다.

림 1:제한된 운동을 통해 발목 관절

림 2:상 운동을 통해 관절의 앞에 발목 관절

이 문제가 있으면,당신은 도움이됩니다 초점을 맞춘 송아지를 스트레칭. “러너의 스트레치”(벽에 손을 대고 뒤에서 발을 내딛는 곳)는 작동하지 않습니다. 기간., 보다 구체적으로,발은 evert 하고 당신이 성취 할 모든 것은 발을 부 자연스러운 자세로 크랭크하는 것입니다(위의 그림 2 의 것). 실제로 작동하는 송아지 스트레칭에 대해서는 다음을 참조하십시오.

송아지 뻗기