과일 주스에는 혈당 수치를 매우 빠르게 올리는 많은 양의 설탕이 들어 있습니다. 따라서 당뇨병을 앓고있는 사람들은 일반적으로 과일 주스를 마시는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 과일 주스 나 과일 스무디를 마시는 것보다 전체 과일을 먹는 것이 더 건강합니다.

한 번으로 간주한 건강 음료,최근 연구가 나타냅니는 일반 소비의 과일 주스의 위험을 증가시킬 수 있습니 2 형 당뇨병

What’s 에서 과일 주스?,>

고객께서 비타민 C 와 칼슘,과일 주스를 포함합니다:

  • 칼로리–250ml 유리제의 무가당 오렌지 주스는 일반적으로 주위에 포함되 100 칼로리,비교하여 60 칼로리에서 실제 오렌지
  • 과당(설탕의 한 형태)–반 잔의 과일 주스보다 더 많은 설탕을 포함 세계 보건기구는 권장 이상적인 데서 일(30g 의 설탕에 대한 남성,24g 여성용)
  • 의 부족이 섬 주스에 항상 미만 포함 섬유보다는 전체 과일과 높은 처리 주스가 포함되어 있지 않을 수 있습 섬유

어떻게 과일 주스에 영향을 주고 혈당?,

과일 주스의 설탕 수치는 혈당 수치가 크게 급증하여 고혈당증(혈당 수치가 너무 높음)의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

혈당 지수에 사용되는 영향을 반영하기 위해서 혈당 수준의 개별 식품,장소,오렌지 주스 사 66 76 의 규모에 100 입니다. 이렇게 과일 주스에는 고 GI 음료 및 고 GI 음식과 음료를 즐기실 수 있는 최고의 피 당뇨병을 가진 사람들이 대부분의 상황에서.

중 하나는 상황에서는 과일 주스에 유용할 수 있습을 높이기 위해 혈당을 신속하게 응답하여 저혈당이(너무 낮은 혈당).,

과일 주스와 과당

과일 주스는 과당이라고 불리는 설탕 형태로 높습니다. 과당을 할 필요가 처리에 의해 간과 연구를 제안하는 식단은 높은 fructose 간 발생할 수 있습을 압도,주요한 문제와 같은 음 간 질환과 2 형 당뇨를 가져올 수 있습니다.

테이블 설탕은 50%과당과 50%자당으로 구성된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 거기 설탕에서 높은 규정식은 또한 과당에서 높을 것이다.,

이러한 점이 중요하기 때문에 그것이 의미하는 이상-소비의 과일 주스 또는 과일 주스에는 고 설탕 다이어트의 위험을 증가시킬 수 있습 건강 문제가 발생합니다.

혜택 과일 주스의

과일 주스는 어떤 혜택을,그러나 이점은 일반적으로 무거운 의 단점을 설탕의 콘텐츠입니다.

과일 주스의 좋은 소스 같은 영양소 비타민 C 와 그러나,그것은 더 나은 비타민 C 에서 먹는 작은 부분의 모든 과일이나 먹는 잎이 많은 녹색 야채입니다.,

잎이 많은 채소가 강한을 통해 이점 과일이나 과일 주스에는 그들이 훨씬 효과를 높이기에 혈당을 확인할 수 있습니다.

전체 과일은 과일 주스보다 더 나은 옵션입니다

과일 주스보다 전체 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 전체 과일은 예를 들어 가용성 섬유를 갖는 이점이 있습니다.

가용성 섬유 캔은 소화를 개선하는 데 도움이 혈당의 상승 속도를 느리게합니다. 그것은 또한 전체 과일이 덜 농축 된 설탕 형태를 나타냄을 의미합니다.,

주목해야한다는 당뇨병을 가진 사람들이 접근해야 전체 과일과 주의를 너무 많은 전체적인 과일은 많은 탄수화물. 결론은 전체 과일이 과일 주스보다 낫지 만 적당히 먹어야한다는 것입니다. 과일의 작은 부분이 더 좋습니다.

과일 주스를 마시면 당뇨병의 위험이 증가합니까?

실시한 연구에서 2013 년 제안을 마시는 세 가지 부분 과일 주스의 주었와 관련된 여덟%증가 당뇨병 위험이 있습니다.,

반대로 블루 베리,포도,사과 및 배를 먹는 것은 위험 감소와 관련이 있습니다. 연구팀은 대체 과일 주스에는 세 곳의 전체 과일 주 낮출 것입 위험을 일곱%입니다.

일부 전체 과일은 다른 과일보다 위험을 줄였습니다. 그레이프 후르츠와 바나나의 경우 5%감소한 반면 블루 베리는 위험을 26%줄였습니다.

야채 주스는 어떻습니까?

Juiced 비 녹말 채소는 혈당 지수가 낮고 juiced 과일보다 적은 탄수화물을 함유하고 있습니다., 전체 채소의 혈당 지수는 여전히 낮습니다.

과일과 마찬가지로,전체 야채에서 섬유의 비율은 가능성이 술에 절어 과정에서 손실됩니다. Juiced 야채는 특히 juiced 야채가 전체 야채를 갖는 것을 대체하지 않는 경우 건강한 식단의 일부를 재생할 수 있습니다.