파인애플은 열대 과일이 있는 비타민이 풍부한,효소,항산화제. 그들은 면역 계통을 밀어주고,강한 뼈를 건설하고 소화 불량을 원조하는 것을 도울지도 모른다. 그리고 단맛에도 불구하고 파인애플은 칼로리가 적습니다.

파인애플은 회원의 가든도 가족,그리고 가든도 생산하는 식용의 과일을 따라 퍼듀 대학교 중앙 대한 새로운 작물 및 식물 제품입니다., 과일은 중앙 코어 주위에 함께 자라는 많은 개별 열매로 만들어집니다. 각 파인애플 스케일은 개별 꽃 또는 베리입니다.

파인애플의 영양 혜택은 독특한 해부학만큼 매력적입니다. 샌디에고에 본사를 둔 영양 학자 로라 플로레스(Laura Flores)는”파인애플에는 다량의 비타민 C 와 망간이 함유되어있다. 이 열대 과일은 중요한식이 섬유와 브로 멜라 인(효소)을 얻는 좋은 방법이기도합니다.,

“데 뿐만 아니라 높은 금액을 망간의 중요한 산화 방지제어,파인애플의 높은 금액을 포함 티아민,B 비타민에 관련된 에너지 생산,”플로레스는 말했다.

에 대한 그것의 모든 단맛,한 컵의 파인애플 덩어리를 포함 74 칼로리 따르면,미국 농무부 국립 영양 데이터베이스입니다. 파인애플은 또한 지방이없고 콜레스테롤이 없으며 나트륨이 적습니다. 당연히,그들은 컵 당 약 14 그램의 설탕을 함유하고 있습니다.,

영양 사실

여기에는 건강한 라이프스타일을 위한 완벽한 원료 파인애플에 따라,미국 농무부:

Serving size:1cup 덩어리(165g)

양당사:

칼로리 74

총 지방질 0g

콜레스테롤 0mg

나트륨 2mg

칼륨 206mg

총 탄수화물 19.5g

설탕 13.7g

단백질 1g

비타민 C28mg

칼슘 21mg

영양 프로파일 통조림으로 만들어진 파인애플에서 다른 원인할 수 있습니다., 미국 농무부에 따르면 통조림 파인애플은 일반적으로 칼로리가 높고 설탕이 높습니다. 또한 적은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 당신이 경우에 선택한 파인애플 통조림하려고,그것을 얻을 첨가한 설탕 또는 다양한 보는 통조림에서는 대신 과일 주스의 수 있습니다.

건강 혜택

파인애플이 포함되어 상당한 양의 비타민 C,물-성화 싸우는 셀룰라 손상에 따라,라이너스 폴링 연구소에서 오리건 주립대학교 등이 있습니다., 이것은 비타민 C 를 심장병 및 관절 통증과 같은 문제에 대한 도움이되는 전투기로 만듭니다.

파인애플은 키가 크고 강하게 서있는 것을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 컵의 raw 파인애플 덩어리를 포함 2.6mg 망간의 미네랄의 중요한 개발에 대한 강력한 뼈와 결합조직에 따르면,라이너스 폴링 연구소입니다. 1994 년 연구에 따르면 망간은 다른 미량 미네랄과 함께 폐경 후 여성의 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다.

파인애플의 다양한 비타민과 미네랄은 다른 많은 건강상의 이점도 가지고 있습니다., 예를 들어,”파인애플 위험을 줄일 수 있습의 황반변,질병에 영향을 미치는 눈으로 사람들이 나이 때문에 부분 높은 양의 비타민 C 와 산화 방지제를 포함,”플로레스는 말했다.

좋아요 다른 많은 과일과 야채,파인애플을 담고 식이섬유는 유지에 필수적이 당신이 일정하고 유지하는 내장 건강한에 따라,메이오 클리닉 등이 있습니다.,

하지만 많은 다른과는 달리 과일 및 채소,파인애플이 포함되어 상당한 양의 효소인 브로멜라인하는 단백질을 분해하는 데 도움이 될 수 있습으로 소화에 따르면,미국 암 학회. 여러 연구에서 브로 멜라 인은 골관절염 치료에도 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

과도한 염증은 종종 암과 관련된 주기에 따라 메모리얼 슬론 케터링 암센터,브로멜라인 및 기타 단백질이 효소가 되었습을 증가시키는 것으로 나타났 생존율의 동물들과 함께 다양한 종양입니다.,

플로레스는 브로 멜라 인 수치 때문에 파인애플이 혈액의 과도한 응고를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 지적했다. 이것은 파인애플을 빈번한 전단지 및 혈전 위험이있는 다른 사람들에게 좋은 간식으로 만듭니다.

외에도 많이 비타민 C,파인애플의 브로멜라인할 수 있습을 줄이는 데 도움이 점액에 목과 코가에 따라,메릴랜드 대학 의료 센터도 있습니다. 그래서 당신의 감기에 기침이 있다면,일부 파인애플 덩어리를 시도하십시오., 알레르기,고려할 수 있습을 통합함으로 파인애플들의 다이어트를 더 정기적으로 줄이 공동액 장기

건강 상의 위험

“기 때문에 파인애플은 좋은 고기 연화제,너무 많이 먹는 발생할 수 있습의 부드러움을 입을 포함하여,입술,혀,뺨,”플로레스는 말했다. “그러나 몇 시간 내에 스스로 해결해야합니다.”그러나는 경우 느낌이 지속될 경우에는 발진,두드러기 또는 호흡 곤란,당신은 즉시 의학적 도움을 받으십시오,당신이 할 수 있는 파인애플을 알레르기가 있습니다.,

플로레스 지적한 가능한 부정적인을 파인애플의 높은 수준의 비타민 C 의”때문에 높은 양의 비타민 C 파인애플을 포함하,소모량를 유도할 수 있는 설사,메스꺼움,구토,복통 또는 가슴앓이,”그녀는 말했다.

또한 매우 높은 금액의 브로멜라인 피부가 발생할 수 있습니다 발진,구토,설사,과도한 생리 출혈에 따르면,메릴랜드 대학 의료 센터도 있습니다. 브로 멜라 인은 또한 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다., 그는 항생제를 복용,항응고제,혈액의 희석제,경련,바르비투르산염,benzodiazepines,불면증 약물 및 삼환계 항우울제하지 않도록 주의해야 한 너무 많이 먹인할 수 있습니다.

설 익은 파인애플을 먹거나 설 익은 파인애플 주스를 마시는 것은 퍼듀 대학의 원예과에 따르면 위험합니다. 설 익은 파인애플은 인간에게 유독하며 심한 설사와 구토로 이어질 수 있습니다. 그리고 소화관에 섬유 볼이 형성 될 수 있으므로 파인애플 코어를 너무 많이 먹지 마십시오.,

추가적인 자원

  • 에 대한 자세 파인애플을 찾을 파인애플 레시피는 아이디어 버클리에서 웰빙,프로젝트에서 캘리포니아대학교 버클리.
  • 에 대해 자세히 알아보는 식용 가든도 및 기타 브로에 bromeliads.info.
  • 에 대해 자세히 알아 사회는 역사의 파인애플에서 브리태니커 백과 사전.