필요한 이유 비타민 D 임신 중

몸에 필요한 비타민 D 을 유지하는 적절한 수준의 칼슘과 인는 구축에 도움이 되는 아기의 뼈와 치아를 구성하고 있습니다.

비타민 D 를 충분히 섭취하지 않으면 어떻게됩니까

비타민 D 결핍은 임신 중에 흔합니다. 부적절한 비타민 D 는 신생아의 비정상적인 뼈 성장,골절 또는 구루병으로 이어질 수 있습니다.,

일부 연구에서 링크 비타민 D 부족하의 위험이 높은 임신 합병증 등과 같은 임신성 당뇨병,자간전증,조산,그리고 저출산중지만,더 많은 연구가 필요한지 확인하는 이러한 링크입니다.비타민 D 결핍의 증상은 미묘 할 수 있습니다. 그들은 골절로 이어질 수있는 통증이있는 근육,약점,뼈 통증 및 연화 된 뼈를 포함 할 수 있습니다.또한 증상없이 비타민 D 결핍증을 앓을 수 있습니다. 그리고 임신 중에 그런 일이 생기면 아기도 결핍을 겪을 수 있습니다.,

얼마나 많은 비타민 D 가 필요한지

비타민 D 복용량은 논쟁의 주제입니다. 의학 연구소 현재 권장하는 모든 여자 또는지 그들은 임신 중이거나 모유 수유–600 국제 단위계(IU)비타민 D15㎍(mcg)각각의 날입니다.

그러나 많은 전문가들은 600IU 가 거의 충분하지 않다고 생각합니다. 예를 들어 Linus Pauling Institute 는 모든 성인이 매일 2,000IU 의 보충 비타민 D 를 섭취 할 것을 권장합니다., 내분비학회 말 600IU 될 수도 있지만,어떤 사람들은 포함하여–임신 및 모유수유 여성 필요할 수 있습 1,500~2,000IU 비타민 D

2015 년에는 미국 대학 산부인과의 명시는 것이 더 안전 연구하기 전에 필요한 조직 권하고 더 비타민 D 보다 무엇이에서 태아 비타민입니다. 임신 중에 얼마나 많은 비타민 D 가 필요한지에 대한 조언을 의료 제공자에게 요청하십시오.

비타민 D 의 식품 공급원

생선 간유,지방이 많은 생선 및 계란에는 모두 비타민 D 가 포함되어 있습니다., 그러나 많은 다른 음식에는 비타민 D 가 자연적으로 포함되어 있지 않으므로이 중요한 비타민으로 많이 강화됩니다. 을 확인해야 레이블:일부 치즈,요구르트,시리얼을 강화하는 동안 다른 사람은 없습니다. (모든 우유를 비타민 D 를 강화할 수 있습니다.)

다음은 비타민 D 의 가장 좋은 음식 소스 중 일부입니다.

비타민 D 보충제를 섭취해야합니까?

아마. 대부분의 태아 비타민만 포함 400IU(10mcg)비타민 D,그것은 충분한 비타민 D 음식에서 혼자 경우에도,당신은 선택을 강화하는 음식.,

때문에 피부에 사용하는 태양의 광선을 비타민 D 를 생성,일부 전문가들을 추천한 태양에 노출되는 동안,다른 사람이 주의 그것에 대하여 보호가 없는 자외선 노출의 및 의류입니다. 태양에 노출의 자외선으로 강화하는 안료를 변경하는 원인이 불규칙한 피부를 어둡게 하에서 임신한 여성은,그래서 대부분의 의사는 임신한 여성은 태양에서 보호 및 그들의 비타민 D 음식 또는 보충입니다.

비타민 d 결핍에 대한 위험에 넣을 수 있습니다 요인은 다음과 같습니다:

  • 비만., 체지방은 피부에서 만들어진 비타민 D 의 대부분을 저장하기 때문에 신체에 덜 사용할 수 있습니다. (음식과 보충제에서 얻는 비타민 D 는 몸에 더 많이 사용할 수있는 것으로 보이므로 더 신뢰할 수있는 출처입니다.)<리>어두운 피부. 어두운 피부를 가진 사람이 많이있는 멜라닌의림을 감소의 생산에서 비타민 D 니다.
  • 특정 약물. 스테로이드,antiseizure 약물,콜레스테롤 저하 약물 및 일부 이뇨제와 같은 약물은 장에서 비타민 D 의 흡수를 감소시킵니다.,
  • 지방 흡수 장애 조건. 장애 같은 체강 질병 및 crohn 의 질병을 포함 능력 감소를 흡수하는 규정식 지방질,그리고 지도하는 미만의 흡수를 비타민 D

경우 걱정하지 않고 충분한 비타민 D,의료 서비스 제공자에게 문의하는 경우 당해야에 대한 테스트 결핍이나 필요하신 경우에는 비타민 D 로 보충됩니다. 보충제를 선택할 때 가장 효과적인 형태 인 비타민 D3 또는 콜레 칼시 페롤이라고 표시된 종류를 찾으십시오. (비타민 D2 또는 ergocalciferol 은 약 25%덜 강력합니다.)